Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки

Другие разделы

Сказать «нет» - это нормально. Есть много причин, по которым мы должны иногда говорить «нет», и столько же причин, почему мы не делаем этого и страдаем из-за этого. Прочтите приведенные ниже инструкции, чтобы понять, почему так сложно сказать «нет» и как научиться делать это, не чувствуя себя виноватым.

Шаги

Метод 1 из 2: принципы

1. 

   Поймите, когда нужно сказать «нет». Двухлетние дети известны тем, что говорят «нет», как будто это выходит из моды, потому что они только недавно узнали, что такое возможно, и новые шансы на независимость, которые это дает, забавны и захватывают. Двухлетние дети также известны своей эгоистичностью и легкомыслием. Однако они кое-что понимают: можно сказать "нет". Что отличает использование этого слова взрослыми, так это то, что мы можем узнать, когда это уместно, а когда нет.
   • Сказать «нет», когда вам просто не хочется что-то делать, - это нормально, если то, что вас просят сделать, не отразится на вашей работе или успеваемости. Нет ничего плохого в том, чтобы вместо этого тратить время на себя.
   • Сказать «нет», потому что у вас нет времени на выполнение обязательств, - это нормально. Другие часто не понимают, насколько сложно будет принять такое обязательство, учитывая ваш график; некоторые люди знают, и спрашивают только на всякий случай, даже если они знают, что вы, вероятно, откажетесь.
   • Сказать нет ситуации, которая доставляет вам дискомфорт, - это нормально. Вам никогда не придется выходить за пределы своей зоны личного комфорта, чтобы удовлетворить чьи-либо желания (кроме, возможно, в качестве солдата действующей службы, выполняющего приказы).
   • Сказать нет, когда вас просят что-то купить, - это нормально.

2. 

   
   
   Узнайте, почему так сложно сказать «нет». Есть много разных конкретных причин, по которым человеку может быть трудно отказать другим, но общая нить, связывающая их всех вместе, - это беспокойство - беспокойство о том, каков будет результат, если вы скажете нет. Беспокоиться о решениях, которые вы принимаете, - это нормально, но важно понимать две вещи: во-первых, беспокойство не изменит того, что происходит после того, как вы сделали свой выбор; во-вторых, беспокойство никогда не должно мешать вам с самого начала действовать в своих интересах.
   • Независимо от того, по какой причине вы боитесь сказать «нет», это связано с вашим беспокойством о том, что произойдет, когда вы это сделаете. Будете ли вы по-прежнему любить вас? Вы упустите важную возможность? Вы будете казаться ленивым, равнодушным или некомпетентным? Признайте, что вы говорите «нет» не потому, что беспокоитесь, а затем примите тот факт, что беспокойство никогда ничему не помогает, независимо от результата.

3. 

   
   
   Примите свою силу и важность. Как кусок пазла, вы - жизненно важная часть окружающего вас ландшафта - он был бы неполным без вас. Это применимо независимо от того, всегда ли вы гуляете с друзьями или сидите дома и целый день прячетесь. Дело в том, что независимо от того, кто вы, ваше присутствие в социальной среде действительно. Более того, решения, которые вы принимаете, влияют на этот ландшафт. Это означает, что вы обязаны перед собой и окружающими принимать честные решения на благо всех - независимо от того, осознают ли они, что вы помогаете или нет.
   • Беспокойство о том, что произойдет, когда вы скажете «нет», является симптомом более серьезной проблемы: беспокойства о своей власти над окружающими. Признайте, что вы обладаете этой силой независимо от того, что вы делаете или говорите.

4. 

   
   
   Примите то, что другие такие же. Хотя люди различаются по характеру, мнениям и отношениям, их всех объединяет одно - присутствие в окружающем их социальном ландшафте, как и вы. Это непреложный факт жизни в человеческом обществе.Следовательно, контроль и направление своего собственного присутствия таким образом, чтобы помочь вам быть счастливым, на самом деле является единственным разумным выбором. Это не значит, что у вас есть какой-то огромный и ужасный резерв влияния, которого нет ни у кого другого: если вы говорите «нет», вы просто пользуетесь той же силой, что и все вокруг вас. Как они отреагируют на ваше решение - их дело, а не ваше.
   • У вас есть полное право устанавливать для себя границы. В конце концов, ваши друзья любят, и они все еще нравятся людям. Фактически, напористость или даже агрессивность в том, что вы желание не заставит вас ненавидеть или презирать. Единственное, что может сделать это, - это открыто относиться к окружающим, как к неполноценным. Сказать «нет» - это не выражение превосходства; это выражение взаимного уважения.

5. 

   Поймите, что «нет» не жестоко. Само по себе сказать «нет» не значит грубо, подло или равнодушно. Мы придаем ему эти качества, когда говорим грубо, грубо или безразлично, говоря кому-то «нет». Нет причин, по которым вы не можете решительно отказаться и при этом оставаться приятным и вежливым; следовательно, нет причин бояться произвести плохое впечатление из-за того, что вы говорите «нет», если вы внимательно относитесь к тому, как вы это говорите.
   • Другими словами, как только вы поймете, что говорить «нет» - это нормально, остальным остается только научиться говорить это вежливо.

Метод 2 из 2: методы

1. 

   Извинитесь прямо. Самый простой способ сказать «нет», не испортив чью-то жизнь, - это четко и ясно сказать «нет», а затем кратко и кратко объяснить, почему вы сказали «нет». Вопреки распространенному мнению, нет необходимости лгать или придумывать оправдания, если вы чувствуете, что ваше недостаточно хорошее - помните, все чувствовали то же самое, что и вы сейчас. Если вам просто не хочется удовлетворять просьбу, это все, что вам нужно. Никакой конкретной, конкретной или логической причины не требуется.
   • Например, если кто-то приглашает вас на свидание, а вам это не интересно, правильнее всего просто сказать «Нет; Мне очень жаль, но ты меня не интересуешь. Это все, что нужно знать другому человеку, чтобы понять, что у него больше нет шансов. Нет необходимости придумывать отговорки, которые будут только тянуть за собой другого человека; нет нужды оскорблять или грубо отгонять его или ее.
   • Скорее всего, ваша искренняя причина кажется глупой или практически несуществующей - например, «Я действительно надеялся пойти домой и вздремнуть»; «Мне просто не хочется» - другой человек, по сути, поймет полностью. Если он этого не делает, просто помните: управлять его реакцией - не ваша ответственность. Пока вы ведете себя вежливо, это все, что вы можете делать.
   • Это метод, который вам следует пытаться использовать чаще всего. Ваша честность и прямота со временем на самом деле улучшат вашу репутацию, а не повредят ей. Если в прошлом у вас были проблемы с отказом от давления со стороны сверстников, вы будете поражены тем, насколько мало на самом деле это беспокоит большинство людей, когда вы просто говорите им, что не соглашаетесь с чем-то, потому что вам не нравится Это.

2. 

   Сделайте встречное предложение. Иногда вам нужно сказать «нет» для вашего же блага, но это не значит, что вам это неинтересно. Например, допустим, вы работаете все выходные, но подруга попросила вас помочь ей переехать в новую квартиру в субботу. Если вы хотите принять участие, но не можете, сделайте еще одно предложение на условиях, которые вы можете изменить. Предложите тратить меньше времени на помощь или предложите заняться чем-нибудь в том же духе, когда у вас есть свободное время, например, помочь разбить коробки и организовать кухню.
   • Два встречных предложения - это меньшее обязательство и другое обязательство. Используйте их, когда действительно не хотите сказать «нет», но вынуждены это делать по причинам, не зависящим от вас. Они также пригодятся, когда вы делать хотите сказать «нет», но вовсе не обязательно отказываться от всего этого.

3. 

   Предложите повторить попытку позже. В ситуациях, когда вам продают товары или предлагают услуги, важно контролировать свои деньги и время, не расстраивая излишне человека, который подталкивает вас потратить один или оба. Говорите «нет» четко и твердо, но пообещайте рассмотреть предложение. Это может быть ложью, а может и нет, но в худшем случае это белая ложь, которая никому не причинит вреда.
   • Например, чтобы мягко подвести продавца, скажите ему или ей, что предложение «не подходит» или «просто не нужно» для вас прямо сейчас, но что вы вспомните его бренд, если что-то изменится. в будущем.
   • Это неподходящий способ сказать «нет», когда у вас есть власть и вас спрашивают, как вы собираетесь ее использовать (например, когда работодателя спрашивают, нанимает ли он кого-то, или когда вас спрашивают, спросил на свидании). В такой ситуации лучше всего использовать базовую технику откровенного разговора, описанную в верхней части этого раздела. Жестоко давать ложную надежду тому, кто сильно зависит от вашего решения.

4. 

   Используйте смирение. Если кто-то хочет, чтобы вы взяли на себя больше ответственности, чем вам удобно, используйте смирение в своих интересах. Решительно отклоните их просьбу и объясните, что вы знаете, что просто не подходите для этой работы. Это может быть простое и честное оправдание, или вы можете пойти другим путем и продолжать настаивать на том, что вы недостаточно квалифицированы или недостаточно квалифицированы, чтобы выполнить их просьбу. Какой метод вы выберете, будет зависеть от того, что вас просят сделать, и какой у вас репутации в плане выполнения задач.
   • Если вы действительно просто не хотеть чтобы взять на себя дополнительную ответственность, предложите это простое и честное оправдание.
   • Если запрос звучит интересно, но вы уверены, что все испортите, вместо этого сосредоточьтесь на своей недостаточной квалификации. Только не будьте слишком строги к себе - в конце концов, вы не должны чувствовать себя никчемным только потому, что не уверены в своих навыках в одной области.

5. 

   Относитесь к запросам о проблемах прямо. Лучше быть вежливым и вежливым, но иногда, что бы вы ни делали, люди не уважают вашу доброту. Если кто-то продолжает пытаться расколоть все ваши честные отговорки и надоедает вам объясниться, когда вы больше не можете дать никаких объяснений, пора положить конец. В следующий раз, когда этот человек попросит вас о чем-то, чего вы не хотите делать, скажите «нет, я не могу» или «нет, не буду». Больше ничего говорить не надо. Когда они просят вас объяснить, спросите их, какую часть слова «нет» они не понимают.
   • Этот способ сказать «нет» определенно рассердит другого человека; однако в тех редких случаях, когда вам понадобится его использовать, этот человек вполне заслуживает попробовать немного собственного лекарства за то, что не позволил вам вежливо сказать «нет» в прошлом. Непросто быть таким откровенным, но иногда это необходимо для вашего благополучия.
   • Просто потому, что другой человек злится на вас, это не обязательно означает, что вы перестанете дружить. Тем не менее, полагайтесь на эту технику только тогда, когда кажется, что ему или ей больше ничего не доходит.

Вопросы и ответы сообщества

Я чувствую, что мои друзья придумывают оправдания и лгут, чтобы не делать то, что я хочу. Затем они хотят, чтобы я делал то, чего я не хочу, но мне трудно сказать «нет». Как я могу сказать своим друзьям нет?

Если вы не хотите этого делать, не делайте этого. А если друзья заставляют вас делать то, что вам не нравится, сомневайтесь в своей дружбе.

Мой друг хочет присоединиться к моей группе a capella, но он не очень хороший певец. Я лидер группы, и я действительно не хочу его подводить, но и не хочу подводить группу. Помогите, пожалуйста?

Позвольте ему пройти прослушивание, и, если он хорошо справится, впустите его! Однако, если у него что-то не получается, вежливо объясните свой отказ. Может помочь, если другие члены группы или независимые оценщики (которые не так близки с ним) будут судить его вместе с вами на прослушивании: в этом случае все зависит не от вас.

Как мне сказать «нет» чему-то опасному?

Если ВЫ чувствуете, что будут плохие последствия, просто не делайте этого, что бы ни говорили другие. Чем больше вы думаете, что пожалеете об этом, тем легче сказать «нет». Вежливо, но твердо скажите, что вы не собираетесь этого делать, и уходите как можно скорее, чтобы у других не было возможности убедить вас в обратном. Не извиняйтесь и не ведите переговоры.

Посмотреть больше ответов

подсказки

• Если вы оказались в ситуации, когда говорить «нет» физически опасно, уйдите и обратитесь за помощью к властям как можно скорее. В то же время используйте рассудительность, чтобы обезопасить себя от физических повреждений, но не откладывайте, когда у вас появится возможность обратиться за помощью. Независимо от того, кто вы, есть люди, которые защитят вас и сделают все возможное, чтобы обезопасить вас: друзья, родственники, полиция, приюты ... список длинный. Воспользуйтесь этим.
• Будьте добры и позитивны, когда говорите «нет». Это несложно сделать, и это помогает убедить других людей, что вы не говорите «нет», потому что у вас есть какие-то проблемы с ними как с людьми.