Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения
• Необходимые материалы

Если известно, что вы сталкиваетесь лицом к лицу со стеклянными дверями, почти сталкиваетесь с пешеходами во время вождения или стоите прямо позади своей лучшей подруги в течение десяти минут в кафетерии, не осознавая, что это она, то вам, возможно, придется отточить свои навыки наблюдения. Все, что вам нужно сделать, - это сместить фокус на внешний мир, действовать медленнее и уделять больше внимания деталям. Вы будете удивлены тем, чего вам не хватало.

меры

Метод 1 из 3: Часть первая: изменение вашего мышления

1. 

   Слушайте свой инстинкт. Отчасти быть более наблюдательным - это осознавать, что говорит вам ваше тело. Это нельзя описать логически - это просто означает прислушиваться к своему инстинкту. Вы когда-нибудь чувствовали себя в затруднительной ситуации, но не знали почему? Вы когда-нибудь чувствовали себя внезапно в опасности, идя к машине? Вероятно, ваши инстинкты были правильными, и вам следует обращать внимание на то, что вы чувствуете внутри, даже если вы не можете до конца объяснить, почему.
   • Многие люди не являются наблюдателями, потому что игнорируют все, что не могут ясно увидеть или пережить. У вас может возникнуть ощущение опасности - не игнорируйте его только потому, что вы не видите злодея.

2. 

   
   
   Станьте более самосознательными. Другая часть наблюдательности - это способность знать себя и осознавать, кто вы, как вы действуете и как вы показываете себя. Это не означает, что вы должны быть одержимы собой, это означает, что вы должны иметь представление о типе энергии, которую вы передаете; люди видят вас застенчивым, общительным, дружелюбным или загадочным? Познание себя в первую очередь поможет вам наблюдать за другими и даст вам лучшее представление о том, что происходит в мире.

3. 

   
   
   Уделяйте больше внимания другим, чем себе. Это то, что вы должны сделать, чтобы сместить свое внимание за границу. Многие люди не являются наблюдателями, потому что они настолько заторможены, что заняты беспокойством о том, как они выглядят или выражают себя во всех возможных взаимодействиях. Если вы всегда думаете о каждом своем шаге, то как вы действительно сможете понять что-то о своих друзьях, учителях или коллегах? Важно осознавать себя, но если вы переусердствуете и станете зацикленным на себе, вы упустите многие важные наблюдения.
   • Обратите внимание на себя в следующий раз, когда поговорите с новым другом. Вы все время беспокоитесь о том, что сказать или сделать, или вы слишком заняты, слушая, что говорит ваш друг, чтобы по-настоящему позаботиться о себе?

4. 

   
   
   Задайте себе вопросы. Хотя вы не должны задавать так много вопросов, чтобы не жить настоящим моментом, вы должны сохранять активность при просмотре чего-либо, чтобы лучше понять, что происходит. Спросите себя: как на самом деле себя чувствует этот человек? Люди в этом месте в хорошем настроении? Сколько людей носит черное? Держите свой ум занятым и продолжайте побуждать себя выяснить, что на самом деле происходит в данной ситуации.
   • По мере того, как вы практикуете свои навыки наблюдения, вы сможете продолжать подвергать сомнению ситуацию, уделяя ей внимание. Поначалу переключение на пытливый образ мышления может немного отвлекать.

Метод 2 из 3: Часть вторая: Наблюдательность в данный момент

1. 

   Не отвлекайтесь. Причина того, что большинство людей сегодня не соблюдают, - это бесконечное количество отвлекающих факторов вокруг нас. Если вы находитесь в социальной среде, не играйте с iPod. Если вы готовитесь к экзамену, оставьте журналы в стороне. Отпустите все, что мешает вам сосредоточиться и осознать, что перед вами.

2. 

   Спрячьте свой мобильный телефон. Все время проводить с мобильным телефоном - это самый простой способ быть совершенно невнимательным, раздражать окружающих и не понимать, что происходит. Кроме того, если вы пишете текстовые сообщения во время прогулки, в автобусе или в обществе, гораздо более вероятно, что вас ограбят или вы попадете в опасную ситуацию, потому что вы не знаете, что происходит.
   • Если у вас настоящий разговор с другом, отложите мобильный телефон и перестаньте писать другому другу. Если вы действительно хотите посмотреть, что происходит, вам следует сосредоточиться на одном разговоре за раз.

3. 

   Послушайте по-настоящему. Хороший слушатель отличается от простого слушания. Когда кто-то разговаривает с вами, обращайте внимание на его слова, эмоции, язык тела и жесты, чтобы все понять. Не перебивайте человека и не ждите, пока он перестанет говорить, чтобы начать делиться своим мнением. Кивайте, когда необходимо, комментируйте, когда это удобно, но не говорите «это правда» каждые две секунды, иначе собеседник отвлечется.
   • Если кто-то расскажет вам о проблеме, с которой он столкнулся, не торопитесь давать советы сразу. Иногда он может просто захотеть поговорить, а вы его слушаете.
   • Обращайте внимание на детали вашей жизни, которые рассказывают другие, чтобы вы могли упомянуть о них в следующем разговоре. Если вы встретите случайного друга, который собирается кататься на лыжах в Тахо на выходных, спросите его о поездке при следующей встрече.

4. 

   Используйте внешний вид человека, чтобы увидеть, что он чувствует. Быть наблюдателем - значит больше, чем просто слушать то, что кто-то говорит; это означает проверку того, как человек выглядит и действует, чтобы понять, что он на самом деле чувствует. Ваша подруга может сказать, что она хорошо переживает конец отношений, но ее глаза могут быть красными и опухшими; ваш парень может сказать вам, что он не слишком нервничает из-за работы, но может прийти домой с обгрызенными ногтями. Люди говорят одно, а чувствуют другое, поэтому обратите внимание на то, как они выглядят, чтобы получить более подробную информацию о том, что происходит на самом деле.
   • Допустим, ваш босс появляется с темными кругами в тот день, когда вы хотели попросить о повышении. Если он ведет себя и выглядит хуже, чем обычно, то лучше подождать до следующего дня, когда он снова будет вести себя нормально. Наблюдение здесь может принести вам пользу.

5. 

   Наблюдайте за настроениями людей. Трудно точно сказать, как классифицировать настроение людей, но следите за поведенческими изменениями, чтобы увидеть, что на самом деле чувствуют ваши друзья или знакомые. Чтобы увидеть, изменилось ли чье-то настроение, сначала нужно признать норму.Если ваша подруга утром обычно в плохом настроении, то нет ничего плохого в ее настроении перед школой; но если она любит утро и кажется сонной, то с ней могло случиться что-то плохое.
   • Юмор подобен ауре, которая вовлекает людей; будьте наблюдательны, чтобы почувствовать их вибрацию. Человек может быть расстроен, взволнован, нервничать, зол, озлоблен, сбит с толку, разочарован, полон энтузиазма или разочарован, не говоря ни слова об этом.

6. 

   Используйте все пять чувств. Используйте все свои чувства, когда разговариваете с кем-то или просто наблюдаете за другими. Это лучший способ быть полностью наблюдательным. Вот что вы можете сделать:
   • Используйте свои глаза, чтобы наблюдать и сканировать свое окружение и поведение людей.
   • Используйте свои уши, чтобы обращать внимание на разные голоса. Вы должны уметь отличать голоса от шума.
   • Используйте прикосновение, чтобы узнать настроение людей. Например, если вы здороваетесь с кем-то, и его рука вспотела, значит, он нервничает.
   • Используйте свой нос, чтобы обнаружить любой необычный запах, например, резкое изменение запаха в помещении.

7. 

   Обратите внимание на то, о чем не говорят. То, что говорит человек, так же важно, как и то, что он не говорит, поэтому обращайте внимание на то, что отсутствует, а также на то, что есть. Например, если ваша подруга всегда говорит о том, какой замечательный ее парень, и ниоткуда не появляется в долгом разговоре, то, возможно, что-то происходит. Если ваша мама действительно взволнована большим продвижением по службе, а затем возвращается домой и просто хочет поговорить о своей работе, то, возможно, дела пошли не так.
   • Люди часто не хотят упоминать плохие вещи в своей жизни или то, что они хотят сохранить в тайне. Будьте наблюдательны, чтобы увидеть, чего не хватает в разговоре.

8. 

   Обратите внимание на язык тела. Язык тела может быть еще одним важным индикатором того, что кто-то на самом деле думает и чувствует. Если человек сидит с хорошей осанкой и смотрит вперед или словно готов к чему-то важному, то, вероятно, он в хорошем настроении и готов к успеху. Если кто-то наклонился, плечи вперед, руки двигались без остановки или смотрели в пол, то в тот день у него могло быть не так хорошо.
   • Однако, конечно, если человек всегда так выглядит, то язык тела может не иметь большого значения - но если вы заметили что-то необычное, это может указывать на изменение настроения или эмоций.

9. 

   Обратите внимание на свое окружение. Не обращайте внимания только на людей; Обратите внимание на то, сколько машин стоит на стоянке с вашей, какие птицы летают по пляжу, какие фрукты продаются на рынках и выросли или упали цены с последнего раза. Всегда держите глаза и уши открытыми и ищите что-нибудь необычное, даже если вы просто идете по улице.
   • Вы можете практиковаться в том, чтобы обращать внимание на то, что вас окружает, когда вы один, а затем лучше понимать, что вас окружает, когда разговариваете с людьми.

Метод 3 из 3: Часть третья: Развитие навыков наблюдения

1. 

   Возьмите уроки рисования. Уроки рисования значительно улучшат ваши навыки наблюдения, потому что вы должны рисовать все, что находится перед вами, будь то красивый пейзаж или ваза с фруктами. Вы должны понимать освещение, пропорции и другие важные элементы, которые помогут вам увидеть то, что на самом деле находится перед вами, а также проанализировать это. Чтобы брать уроки рисования, необязательно обладать природным талантом. Даже если вы не станете великим художником, ваша наблюдательность принесет пользу.

2. 

   Проводите время, наблюдая за людьми издалека. Оставайтесь в кафе или парке, закажите кофе и посмотрите, что делают люди. Обратите внимание на язык тела, настроение, разговоры и действия. Вы можете смотреть на них в целом или искать конкретные вещи - несчастные пары, женщин, стремящихся к карьере, лучших друзей, нервных людей и т. Д. Это поможет вам улучшить свои навыки наблюдения и привыкнуть наблюдать за людьми из далеко.
   • Только убедитесь, что вы не выглядите подозрительно. Не наблюдайте за детьми в парках и не делайте ничего, что вызывает подозрения. Постарайтесь быть осторожным с книгой или чем-нибудь еще во время просмотра.

3. 

   Решайте головоломки. Пазлы помогут вам обратить внимание на мельчайшие детали и увидеть, что каждая деталь немного отличается и может поместиться только в одном месте. Работа над головоломкой в ​​одиночестве может улучшить ваш разум и память, а также поможет вам увидеть красоту в деталях многих различных объектов. На более широком уровне это может помочь вам увидеть, что, хотя многие люди вокруг вас похожи, ни один не похож на другого, и стоит отметить различия.

4. 

   Размышление. Медитация помогает развить осознание своего разума и тела, а также поможет вам отточить свои навыки наблюдения. Используйте 10–15 минут каждое утро и / или ночь, сядьте, убедитесь, что вам комфортно в тихой комнате, и слушайте, как дыхание поднимается и опускается из вашего тела. Сосредоточьтесь на расслаблении одной части вашего тела за раз, пока вы не войдете в состояние истинного расслабления и не сможете воспринимать все вокруг вас с закрытыми глазами.

5. 

   Заниматься йогой. Йога развивает осознанность и, следовательно, наблюдательность. Занятия йогой успокоят ваш разум, сосредоточат внимание на текущем моменте и всегда будут знать, что ваше тело делает и что чувствует. Практика йоги всего несколько дней в неделю сделает вас более спокойным, сознательным и рациональным человеком. Более полный контроль над своим разумом и телом сделает вас более наблюдательными, потому что вы сможете легче избавиться от отвлекающих факторов.
   • Занятия йогой, как и медитация, требуют практики. Не расстраивайтесь, если вы не можете сразу войти в транс.

6. 

   Смотрите зарубежный фильм без субтитров. Если вы немного знаете иностранный язык или учились год или два, попробуйте посмотреть фильм на этом языке без включения субтитров. Конечно, вы не поймете всю сюжетную линию, но постарайтесь понаблюдать за персонажами и прочитать их язык тела и юмор, а также ситуации, в которых они оказываются, чтобы понять контекст и попытаться угадать, что происходит.
   • Если вы действительно хотите знать, как все прошло, посмотрите фильм еще раз с субтитрами и посмотрите, сколько вещей было правильным.
   • Это поможет вам в любой ситуации сосредоточиться не только на словах.

7. 

   Делать заметки. Делать заметки можно не только на занятиях; вы можете делать заметки повсюду, чтобы улучшить свою наблюдательность. Если вы делаете заметки во время урока, приготовьте отдельный лист, чтобы записать, чего не будет в тесте - запишите, чем пользуются люди, в каком настроении учитель в этот день, есть ли птицы у окна или какое общее настроение в школе. гостиная. Если вы находитесь в кафе, записывайте, что другие люди читают, едят или обсуждают.
   • Вы можете быть хитрым. Вам не нужно смотреть на людей и яростно писать в небольшой блокнот. Пишите в большую тетрадь и держите под рукой раздаточный материал или книгу, чтобы люди думали, что вы делаете заметки из книги.

8. 

   Возьмите уроки танцев. Посещение танцевального класса улучшит вашу наблюдательность, потому что вам придется наблюдать, как движется тело учителя, и имитировать его собственным телом. Это непросто, и вам придется заставить работать не только тело, но и голову. Вам нужно будет изолировать движения и посмотреть, как они случаются, чтобы понять, что на самом деле происходит. Имитация любого процесса улучшит ваши навыки наблюдения, хотя нелегко сделать правильные шаги с первого раза.

9. 

   Тренируйте свой ум. Составляйте логические головоломки, играйте в «Где Уолли» и в игру различий. Зарегистрируйтесь на Luminosity.com и улучшите свой мозг. Стремитесь сохранять остроту чувств, замечать новые вещи и всегда спрашивать, есть ли лучший способ что-то сделать.
   • Если вы потратите всего 15 минут в день на мысленные вычисления, это поможет вам стать более наблюдательным - и более приверженным продолжению совершенствования своей наблюдательности.

подсказки

• Старайтесь наблюдать за вещами каждый день и сделайте это привычкой, потому что вначале вы часто забываете «наблюдать» за вещами вокруг вас. Если вы сделаете это несколько раз, вы начнете невольно что-то замечать.
• Никогда не вторгайтесь в чью-либо частную жизнь, чтобы шпионить за ними.

Предупреждения

• Не показывайте другим, что вы смотрите, это наверняка вас оттолкнет.
• Если вы с кем-то разговариваете, не смотрите на него все время. Вы можете наблюдать за языком тела человека во время перерывов в разговоре.
• Люди могут подумать, что вы шпионите за ними или следите за ними.

Необходимые материалы

• Карандаш
• Бумага