Как чаще улыбаться (с картинками) - Энциклопедия

Содержание

Шаги
подсказки
Предупреждения

У улыбки много преимуществ: она заставляет вас выглядеть дружелюбнее, привлекательнее, чувствовать себя счастливее и менее напряженным. Хотя некоторым людям улыбаться легко, у других от природы более серьезное выражение лица, и им может быть трудно улыбнуться. Если вы один из них и хотите научиться больше улыбаться, вы попали в нужное место. В этой статье вы найдете несколько полезных советов, чтобы улыбаться всегда!

Шаги

Метод 1 из 2: научитесь больше улыбаться

Практикуйтесь перед зеркалом. Если ты хочешь в чем-то действительно хорош, тебе нужно практиковаться, верно? Что ж, улыбка ничем не отличается. Если вы не из тех, кто улыбается очень естественно, вам нужно привыкнуть к улыбке и научиться это делать. Практикуйтесь, улыбаясь, когда никого нет, в ванной, на кровати, в машине. Так вам будет меньше стыдно.
- Каждое утро старайтесь смотреть в зеркало и улыбаться. Сконцентрируйтесь так, чтобы улыбка выглядела естественно, то есть чтобы улыбались даже глаза. Простой изогнутый рот никого не убедит.
- Найдите улыбку, которая вам нравится, и постарайтесь запомнить, что вы чувствовали, когда это делали. Таким образом, вы сможете повторять одну и ту же улыбку в повседневных ситуациях.
Подумайте о счастливом времени или о ком-то, кого вы любите. Всем известно, что счастье заставляет кого-то улыбаться, поэтому воспользуйтесь этим. Если вы находитесь в ситуации, когда знаете, что вам нужно улыбнуться и хотите, чтобы это выглядело естественно, вспомните счастливый момент или лицо того, кого вы любите.
- Эти позитивные мысленные образы автоматически улучшат ваше настроение и помогут более естественно улыбаться. Удачных мыслей!
Наблюдайте за людьми, которые улыбаются. Всем известен хотя бы один человек, который легко улыбается, как самая естественная вещь на свете. Наверное, многим нравится, прост в обращении и надежен. Такова сила хорошей улыбки. Взаимодействуйте с этим человеком, когда сможете, и посмотрите, как и когда он улыбается.
- Обратите внимание на то, как часто она улыбается, помимо того, что улыбается. Она улыбается, когда вы говорите что-то смешное? Или даже когда вы не говорите? Она улыбается из вежливости или просто потому, что выглядит по-настоящему счастливой?
- Теперь, когда вы поняли, как человек, который улыбается, естественно справляется с обычным разговором, у вас будет больше уверенности, чтобы принять подобное поведение и использовать больше улыбок в свой день.
Найдите партнера. В таких ситуациях партнер может помочь вам чаще добиваться вашей улыбки. Это может быть партнер, ваш лучший друг или коллега по работе, то есть человек, которому вы доверяете и у кого хорошее чувство юмора. Человеку нужно будет лишь слегка подтолкнуть в ситуациях, когда он забывает улыбнуться.
- Вы даже можете комбинировать сигнал, подмигивание или легкий жест, чтобы общаться в переполненной комнате.
- Многие люди, которые обычно не улыбаются, раздражаются, когда кто-то говорит «улыбнись»! или «взбодриться!». Однако, если вы просите кого-то о помощи, чтобы напомнить вам улыбаться, важно не сердиться на него. Помните: вы просили об этом!
Имейте спусковой крючок для улыбки. Как и ваш партнер из предыдущего шага, спусковой крючок - это то, что будет напоминать вам улыбаться всякий раз, когда вы это видите или слышите. Это может быть обычное слово или фраза, например «пожалуйста» или «спасибо», это может быть напоминание на экране вашего компьютера, или звук звонка телефона, или чей-то смех.
- Как только вы выберете триггер, вам нужно будет сознательно стремиться улыбаться каждый раз, когда вы с ним сталкиваетесь. Это может показаться глупым, но вы сможете сохранить привычку улыбаться и добьетесь лучших результатов в социальных или деловых ситуациях.
- Еще одна хорошая идея - нарисовать смайлик на видном месте, например на тыльной стороне ладони. Делайте это каждый день и не забывайте улыбаться всякий раз, когда смотрите на нее, независимо от того, где и с кем вы находитесь.
Улыбайтесь незнакомцу. Вы, наверное, слышали, что улыбка заразительна. Поэтому, когда вы кому-то улыбаетесь, они не могут не улыбнуться в ответ.Проверьте эту теорию и попробуйте улыбаться незнакомцу хотя бы раз в день, будь то кто-то на улице, на работе, в школе или кто-то в соседней машине, когда движение остановлено. Представьте, что дружеский жест может вызвать цепочку улыбок. Замечательно!
- На самом деле, некоторым это покажется странным, а другие не будут улыбаться в ответ, но пусть это вас не отпугнет! Думайте об улыбке как о добром деле или доброте, которая может унести чей-то день.
- Но если другие люди не улыбаются в ответ, вы, в любом случае, поделились с этим человеком особенным моментом.
Заведите дневник улыбок. В течение двух или трех недель уделите несколько минут в конце дня, чтобы немного написать о том, когда вы улыбались и почему. Со временем вы сможете определить закономерность и начать распознавать взаимодействия и моменты, которые заставили вас искренне улыбнуться.
- Возможно, вы видели птицу на дереве. Или позвонил старому другу. Как только вы узнаете то, что заставляет вас улыбаться, вы можете предпринять сознательные усилия, чтобы искать эти вещи в своей жизни.
- Еще одна веская причина вести дневник - это возможность оглянуться назад, когда вам грустно, и вспомнить времена, когда вы были счастливы. Вы будете более взволнованы и снова улыбнетесь.
Проработайте лицевые мышцы. Расслабляя лицевые мышцы с помощью упражнений на сгибание и расслабление, вы можете помочь своему лицу улыбнуться более естественно. Упражнение, которое прорабатывает те же мышцы, что и улыбка, выглядит следующим образом:
- Возьмите карандаш и поместите его между губ. Откройте рот и позвольте карандашу катиться между зубами. Прикусите карандаш, чтобы он оставался на месте в течение тридцати секунд. Повторяйте раз в день.
Усиливайте улыбку, пока она не станет настоящей. Чаще улыбаться поначалу может быть неловко, это может быть искусственно или фальшиво, но не сдавайтесь. Другие люди даже не заметят разницы, и чем больше вы делаете, тем естественнее вы будете себя чувствовать и улыбка будет выглядеть.
- Улыбаться - это привычка, поэтому, если вы будете ее часто повторять, вы будете улыбаться, не задумываясь, а именно этого вы и хотите достичь.
- Сделайте улыбки менее фальшивыми, используя не только рот, но и глаза. Искренние улыбки отмечаются сморщиванием мышц вокруг глаз, попробуйте это.

Метод 2 из 2: как стать счастливым

Подумайте обо всех хороших вещах, которые предлагает жизнь. При каждой негативной мысли помните о хорошем в жизни. Друзья, семья, шоколад, прыжки с парашютом, вино, ваша собака, Netflix, все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо!
Слушайте живую музыку. Музыка способна унести людей, увести их от проблем и принести душевный покой. Независимо от того, какую песню вы выберете, это может быть Бетховен или Бритни Спирс, если она вам нравится!
Избегайте негативных людей. Как заразны улыбка и смех, так и плохое настроение и агрессия. Вот почему вы должны стараться избегать людей, которые сплетничают, доставляют неприятности другим или всегда хмурятся. Держитесь рядом со счастливыми и позитивными людьми, и вы в конечном итоге бессознательно улыбнетесь.
Выберите расслабляющее хобби. Чем расслабленнее вы будете, тем лучше будет выглядеть мир и тем легче будет улыбаться. Расслабляющее хобби даст вам возможность провести немного времени для себя и побыть в мире с миром, без давления общения с другими. Подумайте о чем-то вроде йоги или просто найдите час или два, чтобы принять расслабляющую ванну.
Делайте спонтанные поступки. Жизнь нужно вести с приключениями, используя возникающие возможности. Оживите свою жизнь, делая что-то спонтанное, когда можете, например, гулять под дождем или звать друга на прогулку. У вас останутся прекрасные воспоминания, каждое из которых будет способствовать счастливой жизни.
Делайте добрые дела каждый день. Имея каждый день немного времени на добрые дела, вы почувствуете себя лучше и поможете миру стать лучше. Он не обязательно должен быть гигантским, вы можете сделать небольшое пожертвование на благотворительность, удерживать дверь лифта для кого-то, купить кофе для кого-то позади вас в очереди - все, что делает чей-то день лучше. Улыбка человека сделает все это стоящим.
Успей посмеяться. Говорят, смех - лучшее лекарство, поэтому принимайте дневную дозу, просматривая забавное видео в Интернете, читая комикс или встречаясь с веселым другом. Смех высвобождает эндорфины, которые автоматически заставят вас почувствовать себя счастливее и улыбнуться больше!
Окружите себя друзьями и семьей. Проводить время с близкими - отличный способ улучшить свое здоровье и счастье. Конечно, иногда они могут свести с ума, но так оно и есть. Найдите время для людей, которых вы любите, наслаждайтесь их обществом и лучшим, что у них есть. Если вы сможете это сделать, найти мотивацию для улыбки никогда не будет проблемой.