Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки
• Предупреждения

Другие разделы

Правило номер один, когда вы случайно окунаетесь в ледяную воду: не пытайтесь плавать на большие расстояния. Вы потеряете слишком много тепла тела, которое вам необходимо максимально сохранить, когда вы находитесь в холодной воде без спасательного костюма. Вы никогда не знаете, когда ваша парусная лодка может перевернуться или лед треснет у вас под ногами во время рыбалки. Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно согреться.

Шаги

Метод 1 из 4: заправка для холодной воды

1. 

   Наденьте гидрокостюм, если собираетесь заняться подводным плаванием или проводите время под водой. Купите или возьмите напрокат гидрокостюм, чтобы согреться в воде. Сухие костюмы имеют слой теплоизоляции, который полностью защищает кожу от попадания воды. Если вы длительное время находитесь в холодной воде, обязательно надеть сухой костюм. Надевайте гидрокостюм по одной ноге, просовывайте руки через рукава и застегивайте молнию.Отрегулируйте прокладки на шее, запястьях и лодыжках так, чтобы они комфортно прилегали к коже.
   • При правильной подгонке гидрокостюм должен ощущаться как будто ваше тело окружено вакуумом. Поначалу это может быть неудобно, но вы к этому привыкнете.

2. 

   
   
   Если вы занимаетесь серфингом, плаванием или каякингом, выбирайте гидрокостюм. Если вы проводите время в холодной воде, где можете получить брызги или временно промокнуть, наденьте гидрокостюм. Гидрокостюм - это плотно прилегающий костюм, который обеспечивает некоторую изоляцию от воды, задерживая тепло. Он не сохранит вас полностью сухим, но вы сможете передвигаться намного легче, чем обычно в гидрокостюме.
   • Гидрокостюм идеально подойдет, если вы собираетесь в воду с температурой выше 18–21 ° C (65–70 ° F). Если будет холоднее, чем этот, гидрокостюм не защитит вас от опасности. Это должно быть нормально, если вы находитесь в воде всего несколько минут, но это не лучший вариант для более длительного плавания.

3. 

   
   
   Носите спасательный костюм из неопрена для занятий рядом с ледяной водой. Если вы собираетесь в поход, на подледную рыбалку или в морозную погоду, когда вы можете оказаться в воде, наденьте спасательный костюм. Он хорошо изолирован и может согреться в экстремальных условиях. Наденьте комбинезон, как зимний комбинезон, соединив ноги по одной, засунув руки в рукава и застегнув молнию с надетым капюшоном.
   • Спасательный костюм не предназначен для плавания. Тем не менее, он идеально подходит, если вы в конечном итоге упадете в ледяную воду и рискуете сразу же получить шок от холодной воды.
   • Неопрен - это тип синтетического каучука, который феноменально улавливает тепло и устойчив к холоду.

4. 

   
   
   Если вы собираетесь искупаться в холодной воде, надевайте неопреновые перчатки и носки. Если вы один из тех смельчаков, которые любят плавать в холодной воде, наденьте неопреновые перчатки и неопреновые носки, если они не встроены в ваш гидрокостюм, сухой костюм или спасательный костюм. Эта одежда не даст вам терять тепло через руки и ноги.

   Предупреждение: Плавание в холодной воде, то есть любое плавание в воде с температурой ниже 60 ° F (16 ° C), может быть волнующим. Однако это крайне опасно. Никогда не купайтесь в холодной воде в одиночку, всегда переходите вброд медленно, чтобы избежать шока в холодной воде.

5. 

   Наденьте две неопреновые шапочки для плавания, чтобы согреть голову. Возьмите две неопреновые шапочки для плавания и наденьте их обе. Шапочки для плавания должны быть достаточно тугими, чтобы они не падали с вашей головы в воде, но не настолько тугими, чтобы ограничивать приток крови к голове. Сначала проверьте шапки в теплой воде, чтобы убедиться, что они не упадут.
   • Одинарная шапочка для плавания подходит для теплой воды, но вам нужно два слоя, чтобы согреть голову в холодной воде.

6. 

   Наденьте беруши для плавания, чтобы не повредить ухо пловца. Поначалу вода в ушном канале неприятна, но особенно болезненна холодная вода в ушах. Купите беруши для плавания и наденьте их перед тем, как окунуться в воду.
   • Вы должны использовать беруши для плавания. Стандартные беруши не препятствуют попаданию воды в уши.

Метод 2 из 4: эффективное плавание в холодной воде

1. 

   Перед тем, как погрузиться в воду, разогрейтесь и потянитесь. Совершите быструю 5-10-минутную пробежку, сделайте несколько общих касаний пальцев ног и растяжек рук, а также сделайте несколько прыжков, чтобы подготовить свое тело к воде. Если у вас холодные мышцы и низкая частота сердечных сокращений, вы с большей вероятностью испытаете шок от холода, когда войдете в воду.
   • Этот процесс применяется к опытным пловцам, которые хотят согреться во время заплывов в холодной воде, которые происходят в воде с температурой ниже 70 ° F (21 ° C). Хотя это опасно делать, это может быть безопасно, если вы знаете, что делаете, и принимаете надлежащие меры предосторожности.

2. 

   Медленно входите в холодную воду и не поддавайтесь желанию нырнуть. Существует распространенное заблуждение, что лучше прыгнуть в холодную воду, чтобы с этим покончить. Это нормально, если температура воды 80 ° F (27 ° C) или выше, но вы можете испытать шок от холодной воды, если будете делать это в холодной воде. Медленно войдите в воду и не торопитесь, чтобы привыкнуть к температуре. Это может быть неприятно, но это намного лучше, чем просто прыгать.
   • Это хорошее общее правило для любого. На самом деле никогда не бывает безопасно просто прыгнуть в водоем, если вы еще не плаваете или не сходите с трамплина в бассейне.

3. 

   Надуйте пузыри, когда вы впервые опускаете лицо в воду. Когда ваше лицо впервые касается воды, холодная вода может вызвать шок от холодной воды. Когда это происходит, ваши легкие могут сжаться, и вы можете случайно проглотить воду. Чтобы этого не произошло, выдыхайте, как будто вы пускаете мыльные пузыри, когда ваше лицо касается воды. Это предотвратит глотание воды и упростит управление легкими.

4. 

   Сосредоточьтесь на равномерном вдохе и выдохе. В холодной воде ваши легкие могут сжаться. Во время плавания сосредоточьтесь на своем дыхании и убедитесь, что вы делаете вдох и выдох через равные промежутки времени. Если вы не можете контролировать свое дыхание, немедленно выйдите из воды и согрейтесь.

5. 

   Постоянно плавайте, чтобы кровь циркулировала, а конечности были в тепле. Чем медленнее кровь течет по венам, тем холоднее становится ваше тело. Если вы перестанете плавать, ваш пульс замедлится, и вы замерзнете, так как кровь замедлится. Чтобы этого не произошло, продолжайте плавать в воде и не останавливайтесь, чтобы наступить на воду или встать на морское дно.
   • Плавайте взад-вперед вдоль береговой линии - не плывите в открытую воду. Чем ближе вы к берегу, тем в большей безопасности.

6. 

   Постепенно повышайте свою выносливость, чтобы улучшить свои навыки плавания в холодной воде. Если вы новичок в плавании в холодной воде, ограничьтесь 10-15-минутным плаванием. Постепенно продвигайтесь вверх, прежде чем переходить к более длительным заплывам. То же самое и с температурой. Начните с заплывов с 60–70 ° F (16–21 ° C) и постепенно поднимайтесь (или опускайтесь) к этим полярным погружениям.
   • Чтобы привыкнуть к плаванию в холодной воде, могут потребоваться месяцы практики. Старайтесь не расстраиваться и регулярно совершайте короткие заплывы, чтобы повысить свою выносливость.

Метод 3 из 4: как пловец оставаться в безопасности

1. 

   Возьмите с собой спасательный жилет, если собираетесь приближаться к воде. Если вы садитесь на лодку, занимаетесь береговой рыбалкой или собираетесь на пляж, возьмите с собой спасательный жилет. Природа может быть непредсказуемой, и трудно понять, когда она вам понадобится, но спасательный жилет серьезно повысит ваши шансы на выживание, если вы вылетите за борт или окажетесь в воде.
   • Чтобы надеть спасательный жилет, натяните жилет на голову и закрепите ремни вокруг талии и плеч. Спасательный жилет должен плотно прилегать к груди.
   • В зависимости от того, где вы живете, катание на лодке без спасательного жилета может быть незаконным.

2. 

   Перед купанием проверьте температуру воды. Если вода зовет вас по имени, но кажется или кажется немного холодной, узнайте температуру в Интернете. Температура воды публикуется вместе с регулярными сводками погоды, и их легко найти. Если вода теплее, чем 80 ° F (27 ° C), смело искупайтесь. Если температура составляет 21–27 ° C, наденьте сухой или гидрокостюм перед тем, как погрузиться в воду, если вы не опытный пловец.
   • Если вы плаваете в воде с температурой более 80 ° F (27 ° C), вы можете надеть гидрокостюм или сухой костюм, но ваше тело должно быть в порядке, если вы просто собираетесь немного окунуться.
   • При температуре 80 ° F (27 ° C) вода может казаться приятной и теплой. Для большинства людей это на самом деле довольно холодно! Организм по-разному реагирует на перепады температуры воздуха и воды, поэтому даже немного более холодная вода может ощущаться холодом.

3. 

   Не купайтесь, если температура воды ниже 21 ° C (70 ° F). Шок от холодной воды происходит в воде с температурой ниже 70 ° F (21 ° C). В результате небезопасно заходить в воду с более низкой температурой, чем эта, без специального оборудования, наблюдения и опыта. Если вы плаваете в воде ниже этого порога в гидрокостюме или гидрокостюме, не прыгайте прямо в воду. Вместо этого медленно уходите.
   • Шок от холодной воды - это реакция человеческого тела на внезапное погружение в холодную воду. Ваши мышцы мгновенно втянутся, и вы можете перестать дышать.
   • Вы можете плавать в воде с температурой ниже 21 ° C (70 ° F), если на вас гидрокостюм или сухой костюм, но только если температура воздуха и воды в совокупности составляет не менее 120 (по Фаренгейту). Например, если температура воды 50 ° F (10 ° C), а температура на улице 75 ° F (24 ° C), вы можете сделать небольшое купание в гидрокостюме или сухом костюме.

4. 

   Идите в воду, когда вам тепло, и медленно разогрейтесь, когда выйдете из нее. Не переодевайтесь на улице, не заходите в воду, если вы сохнете после предыдущего купания, и никогда не заходите в воду, если вам уже холодно. Когда выйдете, медленно согрейтесь термоодеялом и теплым напитком после того, как высохнет. Если вы были в обычной одежде, снимайте ее, когда выйдете из воды.
   • Сухие костюмы и гидрокостюмы предназначены для впитывания воды, поэтому обычно вы можете согреться, не переодеваясь. Если вам холодно, а одежда не дает согреться, переоденьтесь.

5. 

   Плавайте как можно ближе к берегу и никогда не плавайте в открытой воде. Если вы стоите на якоре и думаете о купании в холодной воде, не делайте этого. Если вы попадете в холодную воду, вам будет сложно подняться по лестнице или спастись. Купаясь в озере или на пляже, держитесь как можно ближе к берегу. Вам нужно как можно быстрее вернуться на твердую землю, если что-то пойдет не так.
   • Никогда не купайтесь в одиночестве. Если вы хотите поплавать в холодной воде, но никого нет, не делайте этого. Если вы испытаете шок от холодной воды, вы не сможете выбраться из воды.

6. 

   Ограничьте время пребывания в холодной воде. Делайте плавание как можно короче, чтобы избежать опасных ситуаций или переохлаждения. Если у вас нет опыта плавания в холодной воде, ограничьтесь 10-15-минутным погружением.
   • Если вы плаваете в озере или океане, держитесь как можно ближе к береговой линии на случай, если вам нужно будет быстро вернуться.

7. 

   Выбирайтесь, если вы начинаете неконтролируемо дрожать или у вас подскакивает пульс. Дрожь в течение минуты или около того, когда вы входите в воду, - это нормально, но если вы продолжаете дрожать, а зубы не перестают стучать, вылезайте из воды. Точно так же, если начинает казаться, что ваше сердце сильно бьется, пора выбраться. Это первые признаки переохлаждения, опасного состояния, при котором тело начинает терять тепло быстрее, чем может его вырабатывать.
   • Если у вас началось переохлаждение, как можно быстрее согрейтесь и вызовите скорую помощь. После разминки вам потребуется медицинское обследование, чтобы убедиться, что ваши органы работают правильно.

   Другие признаки переохлаждения:
   

   Тошнота
   

   Спутанность сознания
   

   Головокружение
   

   Поверхностное дыхание
   

   Невнятная речь
   

   Неуклюжесть или затрудненное движение

Метод 4 из 4: выжить в холодной воде после аварии

1. 

   Наденьте спасательный жилет, если у вас есть к нему доступ. Если что-то пойдет не так и вы окажетесь в аварийной ситуации на лодке или самолете, немедленно найдите спасательный жилет. Наденьте его и затяните ремни вокруг талии и груди, чтобы спасательный жилет плотно прилегал к вашему торсу.
   • Трудно оставаться в тепле, если вы плывете, чтобы оставаться на плаву, поскольку для этого требуется так много энергии и тепла, поэтому надеть спасательный жилет необходимо.
   • Когда вы садитесь в лодку или самолет, обратите внимание на речь о подготовке к чрезвычайной ситуации в начале поездки. Бортпроводник или помощник корабля всегда подскажет, где находятся спасательные жилеты.

2. 

   Оставайтесь на месте, если вы не находитесь рядом с берегом или плавающими обломками. Если вы думаете, что находитесь в пределах 1,6 км от берега, и рядом нет никого, кто мог бы помочь, купание к берегу, вероятно, будет лучшим вариантом. В противном случае ищите кусок мусора, за который можно ухватиться и перестать плавать. Плавание требует энергии, которая выводит тепло. Хотя это может согреть вас в краткосрочной перспективе, вы начнете замерзать намного быстрее, чем если бы вы просто плыли или ступали по воде.
   • В воде с температурой 50 ° F (10 ° C) средний взрослый проживет примерно 2 часа, если будет плавать. Если они останутся неподвижными, они проживут примерно 3 часа. Это большая разница, если вы ждете, когда вас спасут, или ждете помощи!
   • В ледяной воде (32,5–40 ° F (0,3–4,4 ° C)) у среднего взрослого человека есть примерно 15–30 минут, прежде чем он потеряет сознание. Чрезвычайно важно не тратить энергию или тепло на случайное плавание, если поблизости нет берега или плавающих обломков.

3. 

   По возможности держите голову над водой, держась за что-нибудь. Если вы держитесь за что-то в воде или плывете в спасательном жилете, сделайте все возможное, чтобы не соприкасаться с водой. Если вы держитесь за какой-то предмет, чтобы помочь вам парить, потяните вверх как можно больше.
   • Это сохранит тепло и не даст вам утонуть.
   • Тело легче изолировать от холодного воздуха, чем от холодной воды.

4. 

   Протектор воды держать голову вверх, если ничего не удержишь. Для холодной воды лучше всего подойдет флаттер. Пусть руки плавают на поверхности, а пальцы ног направлены вниз. Затем короткими толчками махайте ногами вперед-назад, держа ноги прямыми. При необходимости увеличивайте скорость удара ногой, чтобы голова не касалась воды.
   • Вы удивитесь, как долго вы сможете стоять на ногах, особенно в чрезвычайной ситуации. Среднестатистический взрослый человек может ходить по воде 2-3 часа, но вы можете продержаться еще дольше, если занимаетесь спортом. Время, которое вы продержитесь, резко падает, чем холоднее становится, но если ваш выбор - ступать по воде или плавать беспорядочно, то лучше будет ступить ногой.

5. 

   Примите позу ПОМОЩИ, если вы плывете в спасательном жилете. Поза уменьшения тепла, также известная как позиция ПОМОЩИ, сохраняет ваше тело в тепле, насколько это возможно, и сохраняет энергию, пока вы ждете, пока вас спасут. Поднимите ноги к груди и скрестите ступни. Обхватите руками грудь и свернитесь калачиком как можно лучше. Сядьте в воду коленями вверх и покачивайтесь в воде. Это убережет вас от быстрой потери тепла.
   • В воде с температурой 50 ° F (10 ° C) средний взрослый человек проживет в положении HELP примерно 4 часа. Это вдвое дольше, чем обычно, если вы просто плаваете или ступаете по воде.

   Вариант: Это работает, только если вы носите спасательный жилет, но вы можете сделать его версию, если держитесь за что-то в воде. Просто разведите руки и возьмитесь за край мусора, дерева или предмета и подтяните колени под ним, чтобы прижать их к себе.

6. 

   По возможности сбегайте вместе с другими, чтобы сохранить тепло. Если вы находитесь в воде с другими людьми, лучший способ согреться - это сбиться в кучу. Подойдите ближе друг к другу и соедините руки и ноги так, чтобы образовалось большое групповое объятие. Поддерживайте как можно больше телесных контактов друг с другом.
   • Это более выгодно, чем позиция ПОМОЩИ, но она работает только в том случае, если каждый может оставаться на связи.

7. 

   Согрейтесь, как только выйдете из воды, и обратитесь за помощью. Когда вас спасут или вы встанете на ноги, медленно снимите мокрую одежду и накройте себя сухими одеялами или одеждой. Держитесь подальше от ветра и как можно быстрее согрейтесь теплым напитком, теплой водой или теплым компрессом. Сосредоточьтесь на замедлении дыхания и дождитесь разогрева.
   • Если вы вышли из воды, но у вас нет сухих одеял или одежды, накройте себя любым лежащим вокруг сухим материалом, который может вас изолировать. Получите помощь как можно скорее.

Вопросы и ответы сообщества

Что произойдет, если вода внизу замерзает, а лодки нет поблизости? Шансы на выживание в этой ситуации невелики, например, «Титаник».

В пределах прибл. 0,5-1 часа, скорее всего, вы умрете от переохлаждения. То же произошло и на Титанике.

Безопасно ли плавать час в воде с температурой 20 градусов по Цельсию?

Да, это прекрасно, но после этого убедитесь, что вам тепло, иначе вы можете заболеть.

Не согревает ли человека движение в воде?

Да это правда. Когда вы останетесь в холодной воде и купаетесь в ней несколько минут, вы к ней привыкнете. Если погода холодная, клубы обычно нагревают воду.

подсказки

• Дрожь - это естественная реакция организма на холод. Быстрое встряхивание вызывает быстрый прилив тепла, чтобы согреться. Не волнуйтесь, если вы дрожите, когда впервые попадаете в воду. Это признак переохлаждения, если вы не перестанете дрожать через 2-3 минуты.

Предупреждения

• Никогда не купайтесь в воде с температурой ниже 70 ° F (21 ° C). Даже если вы думаете, что справитесь с этим, риск не стоит того.