Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки

Другие разделы

Первые месячные - важная веха. Это может быть захватывающе, страшно или и то, и другое. Независимо от того, как вы к этому относитесь, вы, вероятно, захотите поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете. Помимо разговоров с членами семьи, школьной медсестрой или врачом, надежный друг может быть отличным человеком, с которым можно поговорить о больших изменениях, которые происходят с вашим телом. Выберите друга, с которым вам комфортно разговаривать, выберите лучшее время и место, чтобы сказать ему об этом, и решите, что вы хотите ему сказать.

Шаги

Часть 1 из 3: Выбор друга рассказать

1. 

   Скажите другу, которому доверяете. Подумайте о друзьях в своей жизни. Когда вы говорите на очень личную и деликатную тему, например, на вашу первую менструацию, важно поговорить с кем-то, кто, как вы знаете, будет поддерживать вас и с кем вам комфортно разговаривать о личных вещах. Выберите друга, который:
   • Заботится о тебе
   • Принимает вас без осуждения
   • Ободряет вас, когда вам нужна поддержка
   • Не говорит о личных вещах, которыми вы делитесь без вашего разрешения.

2. 

   
   
   Поговорите с другом, у которого уже начались месячные. Если вы поговорите с кем-то, кто уже знает, что вы переживаете, он, вероятно, проявит сочувствие и, возможно, сможет дать вам совет или даже одолжить вам кое-что (например, тампоны или гигиенические прокладки).

3. 

   
   
   Если хочешь, расскажи больше, чем одному другу. Если у вас есть несколько друзей, с которыми вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы поговорить о своем периоде, это может быть отличным способом получить разные точки зрения. Нет двух людей с одинаковым опытом менструации. Менструации могут начинаться в разном возрасте, длиться дольше или короче или вызывать разные симптомы у разных людей. Разговор с несколькими друзьями может дать вам лучшее представление о том, чего вы можете ожидать.

Часть 2 из 3: Выбор времени и места для разговора

1. 

   
   
   Подождите, пока вы не почувствуете себя готовым поговорить об этом. Даже если все ваши друзья говорят о своих менструациях, вам не нужно говорить о своих менструациях, если вы не готовы.
   • Если друзья спрашивают вас, начались ли у вас месячные, и вам не хочется об этом говорить, постоять за себя, но не усложнять. Просто спокойно скажите им: «Я бы предпочел не говорить об этом прямо сейчас».

2. 

   Скажите другу, что хотите поговорить о чем-то личном. Когда вы будете готовы поговорить об этом, выберите время, когда вы сможете поговорить с другом наедине и сказать ему, что у вас есть что-то важное и личное, о чем можно поговорить.
   • Если вам сложно найти момент, чтобы поговорить с другом наедине (например, в школе), вы можете попробовать написать записку на листе бумаги и передать ее им, отправить им текстовое сообщение, отправить им по электронной почте или позвонив им.
   • Спросите друга, когда можно поговорить.

3. 

   Выберите место, где вам будет комфортно разговаривать. Это может быть любое место, где вы чувствуете себя в безопасности и где у вас будет много уединения: это может быть ваша комната дома, квартира вашего друга или тихий уголок в школе.

Часть 3 из 3: Решаем, что сказать

1. 

   Заранее запишите, о чем вы хотите поговорить. Если вы не уверены, что хотите сказать, перед началом разговора можно записать свои чувства на бумаге. Вам не нужно говорить обо всем, что вы записываете, но составление списка мыслей и вопросов может дать вам хорошее начало.
   • Записывание мыслей и переживаний по поводу месячных не только поможет вам подготовиться к разговору с другом, но и поможет вам почувствовать себя лучше, если вы беспокоитесь или расстраиваетесь по этому поводу.

2. 

   Скажите другу, что хотите сохранить конфиденциальность. Если вы не хотите, чтобы ваш друг делился вашими новостями с кем-либо еще, дайте ему понять с самого начала. Просто скажите: «Пожалуйста, не говори никому о том, что я собираюсь тебе сказать» или «Давай оставим это между мной и тобой».

3. 

   Разбейте лед вопросом. Если вам неудобно сразу сказать другу, что у вас начались месячные, вы можете начать с того, что спросите его об их опыте.
   • Попробуйте спросить что-то вроде: «Как вы себя чувствовали, когда у вас только начались месячные?» или «Когда у тебя начались месячные, кому ты сказал первым?»
   • Если вашему другу неудобно отвечать на ваши вопросы, не давите на него.

4. 

   Сделайте это прямо и просто. Когда вы будете готовы сказать другу, что у вас начались месячные, расскажите ему об этом ясно и просто. Таким образом будет меньше шансов, что ваш друг неправильно поймет, что вы пытаетесь сказать.
   • Если это поможет, сначала поговорите о своих чувствах.
   • Если вы стесняетесь этого или чувствуете себя неловко из-за этого, скажите что-нибудь вроде: «Мне немного неловко говорить об этом, но ...»
   • Однако, если вы чувствуете себя более взволнованным и счастливым, вы можете начать со слов: «Угадайте, что!» или "У меня отличные новости!"
   • Когда будете готовы, скажите что-нибудь вроде: «У меня только что начались первые месячные!» или «Мои месячные только начались».

5. 

   Побеседуйте. Когда вы сломаете лед, вы можете обнаружить, что вам и вашему другу есть о чем поговорить. У них может быть совет, или они могут быть счастливы, имея сочувствующего друга, который переживает то же самое, что и они. Задавайте вопросы, выражайте свои чувства и слушайте, что говорит ваш друг. Вы можете поговорить о следующих вещах:
   • Прокладки против тампонов. Спросите друга, что он предпочитает и почему.
   • Спазмы, вздутие живота и прыщи. Иногда месячные сопровождаются не очень забавными симптомами. Разговор об этом с другом может помочь вам обоим почувствовать себя лучше.
   • Смешные истории и неловкие моменты. Некоторые из них были у всех, у кого были месячные. Обмен неловкими историями может помочь вам и вашему другу найти юмор в этих ситуациях и напомнить вам обоим, что вы не одиноки.

Вопросы и ответы сообщества

Должен ли я сказать маме, что у меня месячные?

Ребекка Леви-Гантт, MPT, DO
Сертифицированный совет акушерства и гинеколога Доктор Ребекка Леви Гантт - сертифицированный акушер и гинеколог, ведущий частную практику в Напе, Калифорния. Доктор ЛевиГант специализируется на лечении менопаузы, перименопаузы и гормонального фона, включая биоидентичные и комбинированные гормональные препараты и альтернативные методы лечения. Она также является сертифицированным специалистом по менопаузе и включена в национальный список врачей, специализирующихся на ведении менопаузы. Она получила степень магистра физиотерапии в Бостонском университете и доктора остеопатической медицины (DO) Нью-Йоркского колледжа остеопатической медицины.

Сертифицированный акушер-гинеколог, сертифицированный советом директоров. Да, наверное, хорошая идея. Я знаю, что это страшно, когда у тебя начнутся месячные в первый раз, но полезно помнить, что твоя мать прошла через это, когда она была твоего возраста. Фактически, каждая женщина, которую вы знаете и любите, прошла через это! Ваша мама действительно поможет, если у вас возникнут вопросы, поэтому не стесняйтесь их задавать.

Хорошо ли, что мне удобнее рассказывать о месячных лучшему другу, чем родителям?

Да, это нормально и нормально. Периоды могут быть деликатной темой, поэтому важно обсудить их с кем-то, кому вы доверяете и с кем чувствуете себя комфортно. Вы можете хотя бы подумать о том, чтобы рассказать об этом своей матери; в конце концов, когда-то она тоже была девушкой твоего возраста и прошла через то же самое, что и ты сейчас!

Как я могу объяснить это другу, у которого еще не было менструации?

Просто будь честным. Расскажите ей, как подготовиться, и дайте несколько полезных советов.

Я единственный из моей группы друзей, у кого есть месячные, и я чувствую себя изолированным от них, потому что я не сказал им, что мне делать?

Месячные - это не повод для смущения и не повод чувствовать себя изолированным от друзей. У всех девочек в какой-то момент бывают месячные. Если вы не хотите им рассказывать, то и не обязательно! Однако, если они ваши настоящие друзья, они поддержат вас, если вы им расскажете.

Будут ли друзья смеяться над вами за вашей спиной из-за месячных?

Если они действительно хорошие друзья, то нет. Однако может быть полезно напомнить им, чтобы они никому не рассказывали, прежде чем вы им скажете.

Как я могу спросить друга, начались ли у нее месячные?

Просто поговорите с ней наедине и спросите, начались ли у нее месячные. Если да, скажите ей, что у вас тоже есть или что вы все еще ждете. Спросите ее, как она себя чувствует, и либо обсудите те вещи, с которыми вам трудно справиться, либо спросите ее, чего ожидать, когда вы получите свое.

Что мне делать, если у меня начались месячные, когда я учусь в школе, а медсестры нет?

Спросите у близкого друга или учителя-женщину, есть ли у них такая, которую вы можете получить. Если в вашей школе есть шкафчики, было бы неплохо оставить там прокладки на случай чрезвычайной ситуации. Если ни у кого нет прокладки, которую можно было бы использовать, вы всегда можете завернуть немного туалетной бумаги в самодельную прокладку и использовать ее, пока не доберетесь до настоящей.

Могу ли я сказать парню, что случайно вижу, что у меня начались месячные?

Если вы случайно встречаетесь с ним, вероятно, в этом нет необходимости. Но если вас это устраивает, вы готовы сказать ему, доверяете ему и имеете уверенность сказать ему, тогда дерзайте! Но, если вы сомневаетесь в этом, возможно, вам стоит подождать еще немного, возможно, сначала лучше узнать его.

Что мне делать, если этот друг всем расскажет?

Ничего не делайте и не суетитесь. Все рано или поздно поймут, ведь у всех девочек бывают месячные.

Что, если мальчик увидит, что я держу тампон / подушечку? Что я делаю?

Если доверяют другу, просто расскажите ему о месячных, если он еще не знает об этом. Если вы только взглянули на него, а он не заметил вашего взгляда, просто уходите. Если он подходит к вам и спрашивает, что это, просто скажите, что это личное дело девушки, и отнеситесь к этому вежливо.

подсказки

• Хотя друзья могут посочувствовать и дать совет, вам также следует поговорить с опытными взрослыми в вашей жизни, которые могут дать вам больше информации о том, что является нормальным, на что обращать внимание и что делать, когда у вас начнутся месячные. Поговорите с взрослым, которому доверяете, например, с родителем или другим родственником, школьной медсестрой или врачом.
• Когда у вас начнутся первые месячные дома, поговорите со своей матерью, тетей, бабушкой или любой родственницей, с которой вы чувствуете себя комфортно. Если вы получили свой в школе, просто поговорите со школьной медсестрой, учительницей или вашим другом, у которого уже начались месячные. Также в библиотеке есть книги в детской секции, которые очень полезны. Помните, что месячные бывают у всех женщин и являются естественным циклом.
• Не нужно говорить друзьям, что у вас месячные, если вы этого не хотите. Некоторым людям неудобно говорить об этом. Даже если у вас есть лучший друг, которому вы все рассказываете, не думайте, что вы должны рассказывать ему, что у вас начались месячные. Всегда лучше поговорить с взрослым, которому вы доверяете.
• Если вы стесняетесь или у вас нет доступа к расходным материалам, используйте туалетную бумагу, сложенную в нижнем белье. Вы также можете попросить медсестру в школе или пойти в офис, поскольку они, вероятно, могут вам помочь.

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.