Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Желудочные кислоты необходимы для переваривания пищи. Однако их накопление может вызвать кислотный рефлюкс (изжогу) или гастроэзофагеальный рефлюкс. Вы можете испытывать неприятные или даже болезненные симптомы, в том числе газы, жжение (в желудке и горле), сухой кашель и боль в груди. Большинство людей время от времени страдают от этих симптомов, обычно после употребления определенных продуктов, слишком быстрого приема пищи без правильного пережевывания или лежа после еды. Ожирение, беременность и другие заболевания также могут привести к увеличению кислотности желудка.

меры

Метод 1 из 6: определение симптомов

1. 

   Постарайтесь определить симптомы эзофагита. Кислотный рефлюкс может быть признаком состояния, называемого эзофагитом, воспалением пищевода, которое сужает и повреждает ткани, что может увеличить вероятность удушья во время еды. Нелеченный эзофагит может привести к серьезному повреждению тканей и раку пищевода. Общие симптомы - изжога, затрудненное глотание и боли в груди во время еды. Если у вас кислотный рефлюкс, необходимо немедленно лечить простуду, грипп и другие вирусные инфекции, поскольку это может привести к усилению воспаления в пищеварительном тракте. Обратитесь к врачу, если симптомы:
   • Длится более нескольких дней и не улучшается при приеме антацидов.
   • Они достаточно суровы, чтобы затруднить кормление.
   • Они сопровождаются такими признаками гриппа, как головная боль, жар и мышечные боли.
   • Сопровождаются одышкой или болью в груди сразу после еды.
   • Получите неотложную помощь, если вы испытываете боль в груди, которая длится более нескольких минут, подозреваете, что пища застряла в пищеводе, у вас в анамнезе проблемы с сердцем или у вас недостаточная иммунная система.

2. 

   
   
   Постарайтесь определить симптомы гастрита. Гастрит - это воспаление слизистой оболочки желудка, обычно вызываемое бактериями. Heliobacter pylori, который также может вызвать язву желудка. Изжога также является признаком гастрита. Аутоиммунные проблемы, накопление желчи в желудке или длительный прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, могут вызвать гастрит. Наиболее частые симптомы включают:
   • диспепсия
   • Изжога
   • Боль в животе
   • Икота
   • Потеря аппетита
   • Тошнота
   • Рвота (возможно с кровью)
   • Темный стул

3. 

   
   
   Постарайтесь выявить признаки гастропареза. Это состояние, которое влияет на движение мышц живота, препятствуя его правильному опорожнению. Гастропарез может вызвать кислотный рефлюкс и рвоту, посылая желудочную кислоту через пищевод. У людей больше шансов заболеть, если они болеют диабетом или недавно перенесли операцию. Симптомы включают:
   • рвота
   • Тошнота
   • Ощущение удовлетворения даже после нескольких укусов
   • Вздутие живота
   • Боль в животе
   • Изменения уровня сахара в крови
   • Отсутствие аппетита
   • Похудание и недоедание

4. 

   
   
   Обратитесь за неотложной медицинской помощью. Изжога, стенокардия и сердечные приступы - похожие состояния, которые могут вызывать симптомы, которые исчезают через некоторое время. Типичные признаки сердечного приступа, которые должны побудить вас обратиться за медицинской помощью:
   • Давление, стеснение или боль в груди, руках, шее или спине
   • Тошнота, несварение желудка, изжога или боль в животе
   • Затрудненное дыхание
   • Холодный пот
   • Усталость
   • Внезапное головокружение

Метод 2 из 6: изменение образа жизни для снижения кислотности желудка

1. 

   Выспаться. Отсутствие сна в течение необходимого времени может увеличить выработку гормонов стресса, которые могут вызвать кислотный рефлюкс, подвергнуть вас риску хронических заболеваний и сократить продолжительность жизни. Если вы страдаете апноэ во сне или бессонницей, поговорите с врачом, чтобы узнать о возможных методах лечения.
   • Стратегии для того, чтобы больше спать, могут включать сон в темной и спокойной обстановке и отказ от кофеина, алкоголя или сахара примерно за четыре часа до сна. Избегайте еды и упражнений за несколько часов до сна.
   • Для получения дополнительной информации о том, как больше спать, щелкните здесь.

2. 

   Спи на твоей стороне. Лежание лицом вниз или на спине после еды может повысить кислотность желудка, вызывая расстройство желудка и изжогу. Попробуйте спать на боку, подложив между колен твердую подушку, чтобы избежать нагрузки на позвоночник, бедра и поясницу. Некоторые исследования доказывают, что сон на боку ограничивает поступление желудочной кислоты в пищевод, поддерживая естественные изгибы тела.
   • Слегка подтяните колени к груди. Подушка для головы должна помочь вам держать позвоночник прямо, а полотенце, обернутое вокруг талии, также поможет вам поддерживать его.
   • Если у вас проблемы с дыханием или грипп, попробуйте приподнять голову, чтобы улучшить воздушный поток. Подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи и при этом быть удобной. Слишком высокая подушка может привести к напряжению мышц спины, шеи и плеч, что может усилить стресс, вызвать головные боли и вызвать кислотный рефлюкс. Выберите подушку, которая будет держать шею на одном уровне с туловищем и нижней частью позвоночника.

3. 

   Носите свободную одежду. Тип одежды может повлиять на кислотный рефлюкс, особенно у людей с избыточным весом. Тесная одежда может увеличить давление в области живота, что может привести к попаданию содержимого желудка в пищевод. Носите удобную свободную одежду.

4. 

   Избегайте растяжки и наклонов после еды. В общем, избегайте физических упражнений в течение как минимум двух-четырех часов после еды. Если вы часто страдаете рефлюксом или изжогой, даже подъем по лестнице может повысить уровень желудочного сока. Напротив, медленная ходьба помогает снизить кислотность желудка и способствует пищеварению.

5. 

   Хорошо пережевывайте. Тщательное пережевывание пищи облегчает глотание и пищеварение, уменьшая или предотвращая симптомы изжоги. Он также увеличивает усвоение питательных веществ, высвобождая ферменты, которые могут способствовать снижению веса за счет снижения аппетита.
   • Если у вас есть проблемы с зубами, которые затрудняют жевание, обратитесь к стоматологу, чтобы узнать, как правильно жевать.

6. 

   Не кури. Исследования показывают, что курение увеличивает секрецию кислоты, ухудшает мышечные рефлексы в горле и повреждает защитные слизистые оболочки. Курение снижает слюноотделение, что помогает нейтрализовать кислоты.
   • Точно неизвестно, какую роль дым или никотин играют в возникновении рефлюкса пищевода. Некоторые люди, которые используют никотиновые пластыри, также испытывают изжогу, поэтому неясно, кто несет ответственность за накопление кислоты: никотин или стресс.
   • Курение сигарет также может привести к эмфиземе, состоянию, при котором воздушные мешочки легких повреждаются и увеличиваются в размерах, вызывая одышку.

Метод 3 из 6. Создание новой диеты

1. 

   Пить много воды. Вода имеет нейтральный pH, который нейтрализует некоторые желудочные кислоты и помогает организму легче усваивать питательные вещества. Старайтесь выпивать хотя бы стакан воды каждые два часа. Рекомендуемая дневная норма потребления для взрослых - два литра. Щелочная вода с pH 8,8 может быть более полезной для людей с тяжелыми симптомами изжоги и пищеводного рефлюкса.
   • Выпивайте литр воды на каждую чашку напитка с кофеином, который вы употребляете каждый день.
   • Недостаточное количество воды также может привести к обезвоживанию, которое может вызвать головные боли, раздражительность, головокружение, сердечную аритмию и одышку. Спортивные напитки с сахаром и электролитами без кофеина также могут уменьшить обезвоживание.

2. 

   Ведите дневник питания. Не существует специальной диеты, которая предотвратила бы симптомы изжоги и желудочного рефлюкса. Единственный способ для врача составить для вас подходящий план питания - это выяснить, какие продукты вы переносите хорошо, а какие усугубляют рефлюкс. Постарайтесь вести подробный учет в течение недели или двух. Запись может иметь три категории:
   • Тип и количество еды и напитков. Включите любые специи, которые вы использовали во время еды.
   • Mealtime.
   • Симптомы и степень тяжести состояния.

3. 

   Ешьте более здоровую пищу меньшего размера Еда от пяти до шести раз в день способствует пищеварению, способствует похуданию и повышает уровень энергии, не вызывая кислотного рефлюкса. Спросите своего врача о рекомендуемом количестве калорий в день, чтобы контролировать свой вес при более здоровом питании. Другие способы контролировать порции и есть небольшими порциями:
   • Делитесь большими закусками с друзьями вместо того, чтобы есть их самостоятельно, или отложите половину порции на потом.
   • Контролируйте порции закуски, кладя точное количество в миску, а не ешьте прямо с тарелки.
   • Подавайте еду на отдельных тарелках и держите сковороды на кухне, чтобы не возникало соблазна повторить порцию.
   • Люди склонны есть больше, когда у них есть легкий доступ к пище. Поместите здоровую пищу в переднюю часть холодильника и шкафов и держите менее полезные продукты вне поля зрения.

4. 

   Избегайте продуктов, повышающих кислотность желудка. Рафинированные углеводы, жареные и обработанные продукты, сладкие напитки, красное мясо, гидрогенизированные масла и маргарин могут усилить воспаление пищевода. Жирная и жареная пища также снижает давление на нижний сфинктер пищевода и задерживает опорожнение желудка, повышая риск рефлюкса.
   • Перец содержит такие вещества, как капсаицин и пиперин, которые могут увеличивать выработку кислоты, и их следует избегать. Перец чили безопасен, так как не содержит этих веществ.
   • Также следует избегать шоколада, поскольку он содержит метилксантин, вещество, расслабляющее нижний сфинктер пищевода, что способствует накоплению кислоты в пищеводе.
   • Врач может помочь вам составить индивидуальную диету, если у вас аллергия на определенные продукты, расстройство желудка или вздутие живота из-за кислотного рефлюкса.

5. 

   Ешьте питательную пищу. Многие здоровые продукты не способствуют выработке желудочного сока, они уменьшают воспаление и обеспечивают необходимые питательные вещества для различных функций организма. Эти продукты также помогают поддерживать здоровый вес и содержат большое количество клетчатки, которая помогает пищеварительной системе. Однако избыток клетчатки может замедлить опорожнение желудка у людей с гастропарезом. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать для вас подходящую диету. В целом ешьте больше:
   • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, богаты антиоксидантами и клетчаткой.
   • Артишоки способствуют пищеварению.
   • Сладкий перец богат витамином С.
   • Цельнозерновые, такие как рис, киноа, кукуруза, овес и льняное семя.
   • Сухие зерна и чечевица. Следует избегать консервированных сортов, поскольку они содержат много натрия и таких добавок, как насыщенные жиры и сахар, которые могут способствовать возникновению ряда заболеваний.
   • Постное мясо, такое как индейка, перепела и курица.
   • Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины.
   • Орехи (например, миндаль).

6. 

   Ешьте больше отборных фруктов. Хотя фрукты и помидоры полезны, лимонная кислота, содержащаяся в этих продуктах, может увеличить риск изжоги и гастроэзофагеального рефлюкса. Употребление других фруктов может помочь снизить кислотность желудка. Попробуйте яблоки, бананы, огурцы и арбузы.

7. 

   Используйте более здоровое масло. Некоторые растительные масла, такие как льняное, каноловое, оливковое и соевое, богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые помогают предотвратить изжогу, нейтрализуя желудочные кислоты и покрывая пищевод для уменьшения воспаления.
   • Масло рисовых отрубей широко используется для облегчения симптомов кислотного рефлюкса.
   • Вы также можете использовать эти масла в качестве заправки для салатов.

8. 

   Используйте пробиотики. Эти бактерии, которые обычно находятся в желудке, способствуют здоровью пищеварительной системы, укрепляют иммунную систему и помогают бороться с воспалениями. Пробиотики можно найти в йогуртах, некоторых видах молока, соевых продуктах и ​​добавках.
   • Принимайте йогурты или пробиотические добавки натощак, запивая небольшим количеством воды. Также можно разбить капсулу и вылить содержимое в стакан, добавить воду и чайную ложку пищевой соды для нейтрализации желудочного сока.
   • Проконсультируйтесь с врачом перед приемом пробиотиков, если у вас ослабленная иммунная система и вы принимаете иммунодепрессанты.

9. 

   Избегайте чеснока и лука. Хотя эти продукты не вызывают рефлюкса напрямую, исследования показывают, что они могут усугубить симптомы у людей, которые регулярно испытывают кислотный рефлюкс и изжогу. Они могут повышать кислотность еды, вызывая рефлюкс.
   • Несмотря на это, чеснок и лук полезны при различных сердечных и респираторных заболеваниях, и их можно употреблять в небольших дозах, что все же предотвратит кислотный рефлюкс.

10. 

    Избегайте алкогольных напитков. Несмотря на умеренное употребление алкоголя, он способствует здоровью сердца и пищеварения, он может вызывать воспаление и повреждение пищевода у людей, страдающих изжогой, эзофагитом и гастроэзофагеальным рефлюксом. Большинство экспертов считают, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск гастроэзофагеального рефлюкса. Любая форма алкоголя может вызвать кислотный рефлюкс, и ее следует избегать, поэтому постарайтесь ограничить потребление одним стаканом в неделю.

Метод 4 из 6. Использование трав и домашних средств

1. 

   Пейте ромашковый чай. Несмотря на то, что ромашка веками использовалась в качестве средства от расстройства желудка, исследований о влиянии ромашки на организм немного. Исследования на животных показывают, что он уменьшает воспаление. Анализ нескольких исследований показал, что комбинация трав ибериса, мяты перечной и ромашки может облегчить симптомы несварения желудка.
   • Вскипятите стакан воды и добавьте от двух до четырех граммов сухих листьев ромашки. Употребление концентрированного ромашкового чая может вызвать тошноту и рвоту, поэтому не кипятите его более пяти минут.
   • Ромашку также можно найти в добавках, продаваемых в аптеках. Если у вас аллергия на астру, хризантемы, ромашки или амброзию, у вас также может быть аллергия на ромашку.
   • Проконсультируйтесь с врачом перед использованием ромашки, если вы принимаете лекарства от диабета, гипертонии или седативные средства.

2. 

   Используйте вяз. Кора вяза содержит слизь - вещество, которое при смешивании с водой превращается в густой гель, покрывающий пищевод, желудок и кишечник, уменьшая раздражение и кислотный рефлюкс. Антиоксиданты из вяза также могут защитить ваш желудок от язв и воспалений. Кору вяза можно найти в капсулах, пастилках, чаях и порошковых экстрактах в большинстве аптек. Употребляйте вяз за два часа до или после приема других трав и лекарств, так как это может замедлить их усвоение организмом.
   • Добавьте столовую ложку измельченного экстракта коры вяза в стакан кипящей воды на три-пять минут. Пить до трех раз в день или по рекомендации врача.
   • Рекомендуемая доза для капсул из вяза составляет от 400 до 500 мг три или четыре раза в день в течение одного или двух месяцев или до тех пор, пока проблема не исчезнет. Запивайте полным стаканом воды.
   • Не давайте вяза ребенку без предварительной консультации с врачом.

3. 

   Используйте имбирь. Исследования показывают, что употребление одного или двух граммов чистого имбиря или порошка корня имбиря по крайней мере за час до еды может помочь с опорожнением желудка и уменьшить симптомы изжоги и гастроэзофагеального рефлюкса. Имбирь также помогает уменьшить симптомы тошноты, рвоты и воспаления, вызванные накоплением кислоты в пищеводе. Корень имбиря продается на рынках и в продуктовых магазинах.
   • Сделайте имбирный чай, добавив один-два грамма очищенного имбиря в стакан кипящей воды на пять минут. Процедить и пить дважды в день не менее чем за час до еды.
   • Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением имбиря, если у вас диабет, проблемы с сердцем, нарушения свертываемости крови или вы беременны или кормите грудью. Расскажите своему врачу о любых лекарствах, травах или добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать побочных эффектов.

4. 

   Используйте пищевую соду. Это вещество является натуральным антацидом, который помогает нейтрализовать желудочный сок и способствует пищеварению. Бикарбонат натрия содержится в пероральных или порошкообразных лепешках и может использоваться ежедневно в течение как минимум часа до еды или приема любых лекарств. Избегайте употребления с полным животом.
   • Растворите чайную ложку пищевой соды в стакане воды и выпейте, чтобы нейтрализовать желудочную кислоту. Тщательно отмерьте дозу и добавьте мед или лимон по вкусу.
   • Проконсультируйтесь с врачом перед использованием бикарбоната, если вы придерживаетесь диеты с ограничением натрия, у вас проблемы с сердцем или пищеварением, или вы принимаете другие лекарства, травы и добавки.
   • Употребляйте пищевую соду точно в соответствии с указаниями. Не используйте его дольше двух недель, если это не рекомендовано врачом. Бикарбонат нельзя давать детям младше двенадцати лет.
   • Если вы пропустите прием, примите его, как только вспомните, если только не пришло время для следующего приема. В этом случае пропустите пропущенную дозу и следуйте графику врача.

5. 

   Жуйте жевательную резинку. Жевание жевательной резинки без сахара в течение получаса после еды может уменьшить изжогу, поскольку стимулирует выработку слюны. Слюна щелочная, глотание нейтрализует кислоту желудка.
   • Жевательная резинка без сахара также содержит ксилит, который подавляет бактерии, вызывающие кариес.
   • Сладкая жевательная резинка может загустить слюну и высушить рот, поэтому она не так полезна.
   • Избегайте жевательных резинок перечной мяты, так как они могут стимулировать кислотный рефлюкс.

6. 

   Избегайте мяты перечной и мяты. Мята перечная может расслабить сфинктер между желудком и пищеводом, позволяя желудочной кислоте вернуться в пищевод. Нижний сфинктер пищевода - это мышца, которая отделяет пищевод от желудка, и, расслабляя его, мята перечная может усугубить симптомы изжоги и несварения желудка. Хотя сама по себе мята не вызывает рефлюкса, она способствует образованию слизи и выделению носа, что может вызвать раздражение пищевода.

Метод 5 из 6: Практика техники релаксации

1. 

   Избегайте стрессовых факторов. Стресс может быть связан с кислотным рефлюксом, поскольку он заставляет людей больше есть, потреблять больше алкоголя, курить или меньше спать. В стрессовых условиях пища переваривается дольше, что замедляет опорожнение желудка и увеличивает вероятность срыгивания. Научитесь избегать стрессовых ситуаций и управлять стрессовыми ситуациями, чтобы улучшить свое общее самочувствие. Вот несколько простых способов уменьшить стресс:
   • В тихой обстановке дышите медленно и глубоко.
   • Сосредоточьтесь на положительных результатах.
   • Измените приоритеты и устраните ненужные задачи.
   • Ограничьте использование электронных устройств, поскольку они могут утомлять глаза и вызывать головные боли.
   • Используйте юмор. Исследования показали, что юмор - эффективный способ борьбы с острым стрессом.
   • Слушать расслабляющую музыку

2. 

   Практикуйте медитацию. Вы можете медитировать, потратив пять минут на то, чтобы расслабиться и отключить свой ум от внешних помех. Поначалу медитация может расстраивать, но она может просто помочь вам уменьшить стресс. Для этого выполните следующие действия:
   • Найдите тихое и комфортное место, например, тихое место в офисе, в парке или дома.
   • Сядьте поудобнее, выпрямите позвоночник и скрестив ноги (если возможно) на стуле или на полу.
   • Найдите то, на чем можно сосредоточиться. Выберите значащее слово или фразу и повторите их. Вы даже можете сосредоточить внимание на объекте или просто закрыть глаза.
   • Сидя и расслабляясь, не отвлекайтесь на свои мысли. Вместо этого попытайтесь сосредоточиться на слове или объекте примерно на десять минут или пока не почувствуете себя спокойным и безмятежным.

3. 

   Попробуйте тай-чи. Если вы не можете стоять на месте в течение пяти или более минут, подумайте о том, чтобы заняться тайцзи. Эти упражнения состоят из медленных и осознанных движений, медитации и глубокого дыхания.
   • Практикуйте движения по пятнадцать-двадцать минут дважды в день, чтобы овладеть техникой.
   • Перед началом занятий тай-чи проконсультируйтесь с врачом и обсудите с инструктором свои потребности в здоровье. Сообщите им о любых проблемах, кроме кислотного рефлюкса, чтобы помочь им составить для вас индивидуальную программу.

Метод 6 из 6. Обращение за профессиональной помощью

1. 

   Проконсультируйтесь с врачом для постановки диагноза. В некоторых случаях домашние средства могут работать, но если симптомы часто возвращаются, вам следует обратиться к врачу. Кислотный рефлюкс может выглядеть как жжение в груди или кислый привкус в задней части рта и обычно возникает после еды, физических упражнений, лежа или после некоторого стресса. Иногда рефлюкс может прогрессировать до гастроэзофагеального рефлюкса с дополнительными симптомами, такими как откашливание горла, кашель, проблемы с глотанием и боль в груди. Если вы часто испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу, чтобы определить, есть ли у вас гастроэзофагеальный рефлюкс.

2. 

   Спросите рецепты от кислотного рефлюкса. Врач может порекомендовать некоторые лекарства для лечения умеренных или тяжелых симптомов кислотного рефлюкса. Каждый раз, когда вы получаете рецепт, сообщите своему врачу о любых других лекарствах, травах или добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать побочных эффектов. Лекарства, которые могут вам помочь, включают:
   • Антациды используются для лечения умеренной изжоги. Эти препараты сочетают в себе магний, кальций и алюминий с защитным агентом, таким как гидроксид или бикарбонат ионов. Антациды могут обеспечить немедленное облегчение, которое длится до часа. Его побочные эффекты включают диарею и запор.
   • Блокаторы Н2-рецепторов снижают уровень гистамина 2, желудочного вещества, вызывающего образование кислоты. Эти лекарства могут не принести немедленного облегчения, но они эффективны для людей с тяжелыми симптомами гастроэзофагеального рефлюкса.
   • Ингибиторы протонной помпы более эффективны, чем блокаторы H2, в облегчении симптомов умеренного или тяжелого гастроэзофагеального рефлюкса и изжоги, а также помогают восстановить слизистую оболочку пищевода.
   • Врач может помочь вам выбрать лучшее лекарство и дозу для вашей проблемы.

3. 

   Спросите о побочных эффектах других лекарств. Некоторые средства от других состояний могут усугубить кислотный рефлюкс из-за побочных эффектов или непереносимости. Важно проконсультироваться с врачом о других лекарствах и добавках, которые могут ухудшить ваши симптомы. Некоторые лекарства, которые часто вызывают проблемы с кислотным рефлюксом, включают:
   • Противовоспалительные препараты, такие как аспирин, которые также могут быть связаны с увеличением язвенной болезни.
   • Блокаторы кальция при гипертонии или ангине.
   • Антихолинергические средства при инфекциях мочевыводящих путей, аллергии и глаукоме.
   • Бета-2-адренергические агонисты при астме или других проблемах с легкими.
   • Бисфосфаты при остеопорозе.
   • Некоторые седативные средства, антибиотики и добавки калия или железа.

4. 

   Рассмотрите возможность операции. Если лекарства и изменение образа жизни не облегчают симптомы и не устраняют необратимое повреждение пищевода, хирургическое вмешательство может быть вариантом. Врач может порекомендовать фундопликацию, минимально инвазивную операцию, при которой задействуется верхняя часть желудка вокруг нижнего сфинктера пищевода для его укрепления. Эта процедура безопасна и эффективна для людей любого возраста, у которых есть тяжелые или умеренные симптомы гастроэзофагеального рефлюкса и которые хотят избежать лекарственной зависимости.

подсказки

• Избыточный вес увеличивает риск гастроэзофагеального рефлюкса, и вы будете чаще страдать от изжоги из-за давления, оказываемого на нижний пищеводный сфинктер лишним весом. Со временем этот регион будет ослаблен.

Предупреждения

• Продолжительный уровень стресса увеличивает серьезность различных проблем со здоровьем, включая язву желудка, кислотный рефлюкс и другие подобные проблемы. Узнайте, как снизить и контролировать стресс, чтобы сохранить здоровье желудка.