Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Чеснок богат витаминами и антиоксидантами, то есть является хорошим усилителем иммунной системы. Потребляя его каждый день, организм может бороться с простудой или гриппом (хотя он не лечит эти проблемы). Его можно есть сырым или в виде добавок, но также можно добавлять его, например, в супы. Чтобы повысить свою эффективность, применяйте методы, способствующие укреплению здоровья. Тем не менее, рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем использовать его в качестве домашнего средства, так как оно не работает со всеми. Также проконсультируйтесь с врачом при развитии тяжелых симптомов, если вы относитесь к группе высокого риска по развитию осложнений или если вы хотите принимать противовирусные препараты, чтобы сократить продолжительность заболевания.

Шаги

Метод 1 из 4: употребление сырого чеснока или пищевых добавок

1. 

   
   
   Включите в свои рецепты сырой чеснок. Есть много способов включить его в рацион, например, специи, порошки и соли. Однако в идеале употреблять его в натуральном виде для выделения аллицина, который борется с инфекциями. Во время еды можно добавлять от 2 до 4 г измельченных зубчиков чеснока, чтобы приправить их.
   • Посыпьте спагетти нарезанным чесноком, добавьте измельченную форму к жареной курице или добавьте дополнительный аромат к спарже на гриле.
   • Каждый зубчик чеснока составляет примерно 1 г.
   • Также можно приготовить чеснок на оливковом масле, но чтобы воспользоваться преимуществами аллицина, лучше всего употреблять его в сыром виде. Если вы предпочитаете приготовленную форму, слегка подрумяните ее на медленном огне, чтобы не разрушить активные соединения.

2. 

   
   
   Ешьте сырой чеснок. Вы не против, что он горький? Затем проглотите зубчики чеснока в их «естественном» состоянии; Вы можете сделать их более вкусными, измельчив их в красивой ложке меда или масла. При ежедневном приеме укрепляется иммунная система и уменьшается вероятность заражения болезнью, а также ускоряется выздоровление при простуде или гриппе.
   • Однако чрезмерное употребление чеснока может вызвать гипотонию и неприятный запах изо рта; не ешьте больше двух-четырех зубов в день.

3. 

   
   
   Примите экстракт чеснока с одобрения врача. Ищите этот вариант в жидкой или капсульной форме и принимайте, как указано на вкладыше к упаковке. В среднем принимайте 1,2 мл экстракта выдержанного чеснока (жидкого) один раз в день, чтобы получить рекомендуемое количество аллицина для взрослых. Добавки с чесноком также можно принимать ежедневно.
   • Прежде чем принимать какие-либо добавки, всегда консультируйтесь с врачом.
   • Есть также лиофилизированные добавки с чесноком.
   • Поскольку добавки не считаются полноценным средством лечения простуды и гриппа, врач может назначить им лекарство.
   • Предлагаемая порция чеснока будет содержать такое же количество аллицина, как две капсулы по 200 мг добавки, которые принимаются три раза в день.
   • Существуют добавки с молочными продуктами или глютеном, которые могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Если у вас непереносимость таких веществ, сначала обратитесь к врачу, чтобы узнать рекомендуемую дозировку или выписать рецепт в соответствии с вашими потребностями.

Метод 2 из 4: есть чесночный суп

1. 

   Выбирайте бульон, который послужит основой. Суп - отличный способ включить чеснок в свой рацион; в зависимости от ваших предпочтений можно использовать овощной или куриный бульон. Всегда готовьте их из свежих и натуральных ингредиентов.
   • Если вы используете нарезанный кубиками бульон, готовьте его с низким содержанием натрия. Также внимательно посмотрите таблицу питания, чтобы содержание кубика не превышало 140 мг на порцию.

2. 

   Сделайте свой собственный бульон из куриных ножек и воды, что является очень полезным вариантом. Используйте нежирное куриное мясо, чтобы приготовить натуральный куриный бульон, чтобы вы могли лучше контролировать количество натрия в нем. Лучше всего использовать бедра, в которых мяса больше, чем костей; удалите все части с видимой кожей или жиром. Отмерьте примерно два-три стакана воды, поместите в большую кастрюлю и вылейте кусочки курицы.
   • Если не использовать слишком много воды, бульон станет более питательным.

3. 

   Добавьте в бульон овощи, чтобы увеличить количество полезных веществ и придать аромат. К курице и воде добавьте средний лук (нарезанный), помидор, два или три стебля сельдерея, две или три моркови и любой овощ, чтобы придать ему дополнительный аромат. Приправой могут служить травы, например, тимьян или петрушка; избегайте добавления соли.
   • Если вы предпочитаете, чтобы он готовился медленно, накройте сковороду и оставьте на слабом огне на шесть-восемь часов или на сильном примерно четыре часа. При использовании плиты или горелки нагрейте до кипения и дайте ему покипеть на слабом огне еще час.

4. 

   Приготовьте овощной бульон с овощами и водой, чтобы получить еще один хороший (и натуральный) вариант. Она может использовать различные виды овощей, например, лук, морковь, сельдерей, грибы, помидоры, лук-порей и вишню. Слегка обжарьте овощи в оливковом масле или масле канолы и добавьте два-три стакана воды; отварите бульон, затем убавьте огонь (он должен быть слабым или средним) и дайте ему покипеть в течение полутора часов.
   • Вы можете добавить любые овощи, какие захотите. Вкус бульона зависит от того, какие из них добавляются в смесь.

5. 

   Сделайте бульон кубиками, чтобы упростить процесс. Если вы используете нарезанные кубиками бульоны или основные супы, отмерьте около двух стаканов воды и вылейте их в кастрюлю или миску; вскипятите воду в микроволновой печи или духовке и добавьте кубик, помешивая, пока он полностью не растворится.
   • Если вы используете кубики для бульона, переходите к следующему шагу. Просто налейте порцию горячего бульона в суповую тарелку.

6. 

   Завершите бульон, отфильтровав твердые части. После приготовления бульона нужно будет удалить кости и курицу; используйте «ручку», чтобы удалить их, отложив курицу, чтобы потом съесть. Теперь вылейте остатки смеси на дуршлаг (оставьте под ним большую миску), чтобы удалить овощи из бульона. Перелейте достаточное количество бульона в суповую тарелку.
   • Когда бульон приготовится из овощей, процедите их и вылейте жидкость в большую миску.

7. 

   В горячий бульон добавить два зубчика чеснока. С помощью измельчителя чеснока раздавите два средних зубчика чеснока и поместите в еще теплый бульон; длительное воздействие тепла разрушает его активные соединения. Рекомендуется использовать свежие зубы, чтобы воспользоваться преимуществами аллицина, который является его активным ингредиентом и высвобождается, когда вы его измельчаете или раздавливаете.
   • Некоторые исследования показывают, что чесночный порошок может быть не таким эффективным.
   • После добавления чеснока хорошо перемешайте бульон и сразу выпейте.
   • Если вы хотите чего-то более сытного, чем бульон, можно добавить вареные макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис, чтобы придать супу текстуру и консистенцию.

8. 

   Ешьте суп каждый день, чтобы укрепить свою иммунную систему. Он отлично подходит для защиты от вирусов в сезон, когда простуда и грипп распространяются легче. Употребляйте порцию один или два раза в день; у больных это будет иметь противовоспалительный эффект, в дополнение к облегчению движения насморка, уменьшению заложенности носа и позволит вам лучше дышать.

Метод 3 из 4. Заботьтесь о своем здоровье

1. 

   Больше отдыхайте, чтобы тело могло восстановиться. Ему нужен отдых, например, чтобы оправиться от болезней и травм; если вам не пора идти на работу, сообщите об этом начальнику. Устройтесь поудобнее на кровати или диване в доме и не делайте слишком много; Постарайтесь вздремнуть в течение дня, так как вирусы могут вызвать у вас подавленность. Если вы не можете нормально дышать в постели, положите несколько подушек, приподняв голову и снимите отек груди.
   • Когда вы заболели дома, лучшее время для чесночного супа. Попросите кого-нибудь подготовить его (или сделайте это, если вы чувствуете себя способным). Это поможет вам почувствовать себя лучше, уменьшив симптомы.

2. 

   Принимайте много витаминов, чтобы укрепить свою иммунную систему. Есть не только чеснок как оружие, которое защищает вас или ускоряет выздоровление от болезни. Витамин С, который также очень важен, содержится в некоторых овощах и фруктах: покупайте клубнику, сладкий перец, шпинат, брокколи, брюссельскую капусту, помидоры и цитрусовые.
   • Попробуйте добавлять овощи в бульон во время его приготовления, чтобы чесночный суп укреплял иммунную систему. Шпинат, брокколи, брюссельская капуста и помидоры - хорошие варианты, чтобы насладиться как можно большим количеством витамина С.

3. 

   Пейте больше жидкости, чтобы разжижить мокроту и оставаться гидратированным. Принимайте не менее 240 мл безалкогольных напитков или напитков с кофеином каждые два часа, чтобы стимулировать дыхательные пути и разжижать мокроту. Таким образом, чеснок будет оказывать большее влияние на организм, борясь с заложенностью.

4. 

   Примите ванну с большим количеством пара, чтобы успокоить дискомфорт в горле и уменьшить заложенность носа. Пар увлажняет дыхательные пути, вызывая меньшее раздражение; то же самое и с горлом. Кроме того, поскольку это расслабляет, симптомы простуды улучшатся. В начале дня, когда вы больны, приготовьте очень горячую ванну (как в ванне, так и в душе), чтобы насладиться и извлечь пользу из всего производимого пара.
   • Чтобы сделать эту обработку без особого труда, нагрейте кастрюлю с водой почти до кипения. Когда начнется парообразование, снимите его с огня, положите голову на сковороду (положите полотенце на шею сзади) и дайте пару омыть лицо. Не подходите слишком близко, есть опасность ожога.
   • Капните в воду несколько капель эфирного масла, чтобы уменьшить отек носовых пазух и воспользоваться преимуществами ароматерапии. Попробуйте масла мяты, чайного дерева или эвкалипта.

Метод 4 из 4: знать, когда обращаться за медицинской помощью

1. 

   Прежде чем принимать какие-либо добавки с чесноком, обратитесь к врачу. Хотя в большинстве случаев чеснок можно проглотить, добавки с чесноком подходят не всем. Чеснок может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, увеличивая риск кровотечения, особенно при приеме разжижающих кровь препаратов. Кроме того, у некоторых людей он вызывает раздражение желудка или изжогу, поэтому только врач может подтвердить, что вы можете добавлять чеснок в качестве добавки.
   • Риск кровотечения также может быть повышен у людей, принимающих НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), отпускаемые без рецепта. Всегда сообщайте врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

2. 

   Как только вы заметите симптомы гриппа, обратитесь к врачу, особенно если вы считаете, что можно использовать противовирусное лечение. Потребление их в течение первых 48 часов после обнаружения признаков гриппа позволит сократить время болезни; в любом случае врач поставит правильный диагноз и назначит правильное лекарство, способствующее быстрому выздоровлению.
   • На консультации поговорите, есть ли как принимать антивирусные препараты, чтобы можно было их купить в это окно 48 часов. Возможно, будет лучше обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы быстрее получить лекарства.
3. Если вы заметили более серьезные симптомы, связанные с простудой или гриппом, обратитесь в отделение неотложной помощи. Простуды длятся от семи до десяти дней, а простуды - до 14 дней. Пациент обычно показывает улучшение в заключительной части болезни; однако существует риск его обострения и возникновения более тяжелых проявлений. Необходимо направить пациента в ближайшую больницу при появлении следующих симптомов:
   • Температура выше 39 ° C.
   • Сильная боль в теле.
   • Давление в груди.
   • Затрудненное дыхание.
   • Ощущение, что вы можете потерять сознание.
   • Путаница.
   • Сильная боль в носовых пазухах.
   • Постоянная рвота.
   • Увеличение лимфоузлов на шее или челюсти.
   • Синеватая кожа (особенно у детей).
   • Боль в ушах или выделения (также чаще встречаются у детей).
   • Утомляемость или раздражительность у детей.
4. Немедленное лечение еще более важно, если вы входите в группу высокого риска заболевания гриппом. Вы даже можете лечить его дома, так как это вирусная инфекция, но всегда есть вероятность осложнений, таких как пневмония или бронхит. Это серьезные нарушения, требующие квалифицированной медицинской помощи. Опять же, пациент должен обратиться в отделение неотложной помощи, если он попадает в любую из групп высокого риска, указанных ниже:
   • Дети до шести лет.
   • Пенсионеры старше 65 лет.
   • Лица с ослабленной иммунной системой.
   • Людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет, астма или проблемы с сердцем.
   • Беременные женщины.
   • Лица с ИМТ более 40.

подсказки

• Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, подойдет немного мяты или петрушки. Кроме того, не курите и соблюдайте надлежащую гигиену полости рта и зубов (особенно использование зубной нити).
• Чеснок также может быть полезен для профилактики и лечения различных проблем с сердцем (не говоря уже о раке).

Предупреждения

• Чеснок снижает кровяное давление, поэтому его нельзя употреблять людям с низким кровяным давлением.
• Перед тем, как давать детям чесночные добавки, проконсультируйтесь с врачом.
• Людям с язвами или заболеваниями щитовидной железы также необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением чеснока.
• Избегайте употребления чеснока после операции; это может увеличить риск кровотечения.