Содержание

• этапы
• Часть 1 Сохранение позитивного отношения
• Часть 2 Работа над собой
• Часть 3 Борьба с враждебностью

В этой статье: Сохранение позитивного отношения. Работа над собойНайдено враждебности14.

Трудно угодить всем сразу. Что бы вы ни делали и несмотря на все ваши усилия, всегда найдутся люди, которые вам не понравятся. Иногда можно предпринять шаги, чтобы получить более высокую оценку, но в других случаях у вас не будет другой возможности, кроме как научиться принимать ситуацию. Не ценить это нормальный жизненный опыт, и это ситуация, с которой мы все сталкиваемся. Вы также можете поработать над собой и разработать свою страховку, чтобы не быть оцененным всеми даже до вас.

этапы

Часть 1 Сохранение позитивного отношения

1. 
   

   
   Поймите, что ваши чувства нормальные. Если вас отвергают или недооценивают, имейте в виду, что вы не слишком чувствительны или иррациональны. Не ценить больно, даже если тебе не особенно нравится человек, который тебя не любит!
   • Вполне нормально чувствовать гнев, беспокойство, ревность или грусть, когда вас отвергают. Чувство отторжения может даже привести к физическим симптомам, таким как бессонница или ослабленная иммунная система, которые могут привести к болезни.

2. 
   

   
   Сделай шаг назад. Конечно, некоторые люди не любят вас, но другие любят вас! Определение людей, чье мнение должно учитываться для вас, и умение игнорировать мнение других - это процесс для многих из нас на протяжении всей жизни.
   • Спросите себя, кто такие люди, которые вас не любят? Это просто человек, несколько человек или целая группа людей? Вы сделали что-нибудь, чтобы оправдать это? Может ли быть недоразумение или слух, который заставил этих людей не ценить вас?
   • Как только вы определились, кто вас не любит и почему, вы можете задаться вопросом, важно ли мнение этих людей для вас. Если они не играют важной роли в вашей жизни, поймите, что никто не любим всеми и это неважно. Люди, которые не ценят вас, не должны занимать центральное место в вашей жизни, и ваше счастье не должно зависеть от двух.

3. 
   

   
   
   
   Ищите принятие в другом месте. Если вам кто-то не нравится, ищите поддержку и любовь к другим людям. Таким образом, мнение тех немногих, кто не ценит вас, больше не будет иметь для вас значения.
   • На самом деле наш мозг вырабатывает опиоиды в ответ на позитивные социальные взаимодействия. Наличие нескольких друзей, на которых вы можете рассчитывать, поможет вам преодолеть боль от отказа от людей, которые вас не любят.
   • Если у вас возникли проблемы с друзьями, прочитайте эту статью на .

4. 
   

   
   Не расстраивайся. Очень часто чувствуется гнев, когда люди отвергают вас без причины или по причинам, которые вы не контролируете. Но это не раздражает, что вы улучшите ситуацию. Напротив, вы рискуете ухудшить ситуацию.
   • Агрессивные люди часто воспринимаются как угрозы и их легче отвергнуть другими.
   • Попробуйте перенаправить свои чувства гнева, глубоко дыша, сосредоточившись на окружающей среде и направляя свою энергию на другие виды деятельности, такие как йога, бег или бодибилдинг.

5. 
   

   
   
   
   Оставайся честным. Если кто-то не любит вас, не позволяйте его мнению прийти к вам и изменить, кто вы есть. Будьте честны, реагируя с уважением, честностью и терпением.
   • Иметь сострадание обязательно. Помните, что может быть миллион причин, почему кто-то не хотел бы вас, и что эти причины могут не иметь никакого отношения к вам. Может быть, вы напоминаете этому человеку о ком-то, кто причинял ей боль в прошлом?
   • На самом деле, научные исследования показали, что некоторые люди просто склонны отвергать других. Если человек, который не любит вас, склонен быть негативным по отношению ко всем, возможно, у него вообще негативная личность.

6. 
   

   
   Если вы не можете чувствовать себя лучше, обратитесь за помощью. Нормально чувствовать грусть или боль, когда кто-то отвергает или не любит нас, но иногда эти чувства усиливаются, а не исчезают со временем. Некоторые люди, которые испытывают отторжение, могут впадать в депрессию или даже думать о самоубийстве.
   • Важно, чтобы у вас был кто-то, кому вы можете доверять и к кому вы можете обратиться, когда вы чувствуете себя подавленным или опустошенным из-за того, что вас не любят. Поговорите с близким другом, членом семьи, религиозным лидером или терапевтом, если это необходимо.
   • Вы также можете позвонить в SOS Amitié по номеру 01 42 96 26 26 (во Франции) в любое время дня и ночи. Вам не нужно быть самоубийцей, чтобы поговорить с консультантом. Это устройство предназначено для всех людей, переживающих кризис.

Часть 2 Работа над собой

1. 
   

   
   Разработайте свою страховку. Лучшая защита от людей, которые не любят вас, - это любить себя. Пока вы будете доверять себе, это доверие будет излучаться, и другие это заметят. Уверенность приходит от знания того, что вы достаточно хороши, как и есть, и что вы - способный человек.
   • Составьте список всех аспектов вашей личности, которые являются источниками страхования, и те, которые вызывают у вас неуверенность в себе. Начните с перечисления всего, что у вас хорошо получается, и списка проблем, с которыми у вас проблемы. Подумайте обо всех видах вещей, будь то смешение людей, готовка, соблюдение графиков, выполнение своих обещаний, танцы и т. Д. Вы можете классифицировать эти вещи по нескольким группам, таким как «социальная», «эмоциональная», «физическая», «когнитивная» или любая другая область, которая важна для вас.
   • Сконцентрируйтесь на работе над своими негативными мыслями о себе, особенно в тех областях, в которых вы хороши. Если вы сомневаетесь в своих способностях или испытываете негативные мысли, перефразируйте их. Вместо того чтобы думатьЯ плохо разбираюсь в математике Осознайте, что вы очень хорошо умеете определять детали и решать проблемы, и говорите: «Я могу решить эту математическую задачу »  !

2. 
   

   
   Определите, почему один или несколько человек вас не любят. Термин «ценить» не очень точен. Размышляя о ком-то или о чем-то, что вам не нравится, вы можете чувствовать двойственность, отвращение, недоверие, страх, боль, обиду, ревность или множество сочетаний этих эмоций или чувств. другие негативные эмоции.
   • Если ваша цель - уменьшить негативные чувства, которые кто-то испытывает к вам, вам нужно будет определить, почему этот человек не ценит вас. Затем вы можете работать над этим конкретным моментом, для этого конкретного человека. Например, если вам кто-то не нравится, потому что он обнаруживает, что вы зарабатываете тонны, вы можете попытаться быть более сдержанным в присутствии этого человека. Или, если кто-то отвергает вас, потому что вы склонны давать обещания в воздухе, вы можете работать, чтобы сдержать свое слово.
   • Если вы укажете на то, почему вас отвергли, вы также можете открыть простую истину: люди часто не любят вас по причинам, которые не имеют к вам никакого отношения. Это совершенно несправедливо, но совершенно нормально. Кто-то может не понравиться вам, потому что вы напоминаете им кого-то другого, потому что они отрицательные люди или потому, что они завидуют вам и многим другим причинам! Иногда осознание того, что почему кто-то не любит вас, является поверхностным, абсурдным или просто невозможным, может помочь вам принять ситуацию такой, какая она есть.

3. 
   

   
   Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете. Если люди отвергают вас в школе, на работе, в церкви, дома или в любом другом месте, и вы не можете определить, почему, вы можете попросить кого-то, кому вы доверяете.
   • Лучше всего спросить мнение того, кому доверяешь, но кто будет честен. Скажите ему, что вы пытаетесь понять, почему другие не любят вас, и что вам нужно помыть того, кто вас хорошо знает.
   • Этот человек поможет распознать причины (или отсутствие причин), которые получают других не ценит вас и помогут вам преодолеть эту ситуацию.

Часть 3 Борьба с враждебностью

1. 
   

   
   Определить, когда пришло время, чтобы кто-то лицо. Когда вам кто-то не нравится, иногда вы можете позволить ситуации измениться и прожить свою жизнь. Однако, с другой стороны, негативные чувства человека по отношению к вам могут повлиять на ваши оценки, вашу работу или вашу способность встречаться и общаться с другими людьми. В этих ситуациях может возникнуть необходимость встретиться с человеком, который вас отвергает.
   • Если человек дискриминирует вас или относится к вам несправедливо и имеет некоторую власть над вами (например, если это учитель, менеджер, родитель), вы можете решить, что пришло время серьезно поговорить с ней или подать в суд. ,
   • Если человек распространяет слухи, портит вашу репутацию или осложняет вашу жизнь, вам, возможно, придется поговорить с ним, чтобы определить, есть ли способ убедить его остановиться.
   • Если этот человек саботирует ваши отношения, вам, возможно, придется поговорить с ней, к ней и quaux людям она вмешивалась. Например, если ваш отец не любит вас, это может привести других людей, чтобы отвергнуть вас, может быть, даже собственный муж.
   • Если человек, который отвергает вас, так или иначе оскорбляет вас, будь то физически, сексуально, эмоционально или психологически, пришло время обратиться за помощью. Нормально не всем нравиться, но это не должно быть поводом для оскорблений.

2. 
   

   
   Спросите самого человека. Это может быть неловко, но иногда единственный способ понять, что происходит или почему у кого-то есть проблемы с вами, - это поговорить с этим человеком. Если вы не в состоянии определить, почему вы отвергнуты и обратились за помощью к другу, рассмотреть вопрос об обращении к лицу, непосредственно заинтересованных.
   • Попробуйте сделать ваши замечания от первого лица. Вы сосредоточитесь на своих чувствах, не предполагая, что знаете об этом у вашего собеседника. Вы не будете видеть другого человека в обороне. Таким образом, вместо того, чтобы говорить "почему ты меня не любишь? »Сосредоточься на своих чувствах и скажи что-то вроде«джай впечатление, что это напряжение между нами. Я сделал что-нибудь или я могу что-то сделать? »
   • Послушайте, что говорит человек, и постарайтесь понять его точку зрения. Старайтесь не ставить вас в обороне. Размышляйте о достоинствах своих замечаний и чувств. Затем подумайте, стоит ли вам работать над собой или изменить свое поведение по отношению к нему, или если проблема неоправданна и не заслуживает того, чтобы вы предпринимали малейшие усилия.

3. 
   

   
   Извините себя и исправьте ситуацию. Если вы сделали что-то, что ранило или оскорбило кого-то, и поэтому он отвергает вас, лучшим решением будет исправить ситуацию. Есть три компонента для искренних и эффективных извинений.
   • Скажи, что сожалеешь о случившемся. Вам нужно будет четко произносить слова "извините ». Будьте осторожны, чтобы не сказать "Извини ты обиделся «Или»Мне жаль, что ты это почувствовал «Или любая другая формула, которая будет отвергать вину на другого человека по любой причине неправильно истолкованы ваши намерения. Будьте смиренны и предположим, что вы ранить кого-то.
   • Предложите исправить вашу ошибку. Психологи называют это «предложением компенсации», и иногда оно действительно включает компенсацию (например, если вы повредили чью-то машину, вам придется отремонтировать или заменить ее!). Но в других случаях компенсация будет состоять из изменения поведения в будущем, проводить больше времени с этим человеком, больше работать в офисе или дома или любым другим способом, чтобы наверстать упущенное и сохранить отношения.
   • Скажите человеку, что вы знаете, что делаете что-то не так. В дополнение к представлению ваших оправданий, вы поймете, что ваше поведение пошли lencontre социальные нормы или ожидания других. Например, вы могли бы сказать "Я знаю, что QUUN муж не должен делать «Или»Я не был хорошим другом, делая это » .
   • Имейте в виду, что вы извиниться, чтобы исправить ситуацию, чтобы исправить свои ошибки. Если вы не правы, вы извиниться поможет вам сделать шаг назад и даже чувствовать себя менее напряженным и менее тревожным. Помните, ваше оправдание полезно только в том случае, если вы действительно неправы и искренне сожалеете.

4. 
   

   
   Пожаловаться на начальника. Если вы не ошибаетесь, и этот человек делает вашу жизнь трудной или несправедливой, вам, возможно, придется обратиться к авторитету, который может вам помочь. Это может быть менеджер, родитель или учитель.
   • В некоторых случаях, таких, как дискриминация на рабочем месте со стороны босса, который вас не любит, вы, возможно, придется нанять адвоката. Если босс не запрещает вам не нравиться, это может стать незаконным, если это не из-за вашей личности, а потому, что вы принадлежите к группе (например, вы женщина, вы гей или вы человек цвета) или если он несправедлив, потому что он не любит вас.

5. 
   

   
   Научитесь отделять себя от ситуации. В конце концов, если вы сделали все, что в ваших силах, и вы НАРЭ еще не оценили, вы должны принять ситуацию. Вы должны будете решить, чтобы человек, который отвергает вас, не влиял или не влиял на вашу жизнь. Это совершенно нормально, чтобы не цениться всеми.
   • Помните, что даже самые любимые и популярные знаменитости в мире не оценены всеми.