Содержание

• этапы
• Часть 1 Управление эмоциональной ареной
• Часть 2 Повысьте самооценку
• Часть 3 Стать лучше

В этой статье: Управление эмоциональной ареной Укрепите свою самооценку

Это одна из самых сильных эмоциональных проблем, которые может испытать человек. Вы провели каждую секунду вместе. Вы были лучшими друзьями, вы могли сказать ему все, и вы даже думали, что он был лучшим тольконо рано или поздно он поступил иначе. Он положил конец всему этому. Больно, но у вас есть возможность поправиться. Узнайте, как эффективно управлять тем фактом, что вас бросили, и впоследствии контролировать свою жизнь.

этапы

Часть 1 Управление эмоциональной ареной

1. 
   

   
   Предвидеть и преодолеть желание ремонт что-нибудь. Будучи заброшенным, вы можете захотеть больше человека. Вы могли бы попросить своего парня не покидать вас или прибегнуть к различным смущающим стратегиям, чтобы предотвратить распад. Исследования показали, что эмоциональная боль может напоминать физическую боль. Вы должны сделать почти все, чтобы предотвратить это. Это обычная реакция, которая наблюдается после внезапного перерыва. Поэтому вы должны принять некоторые меры, чтобы предотвратить какие-либо драматические действия для вас.
   • Избегайте своего парня любой ценой, пока вы полностью не оправитесь от ситуации. Будьте осторожны, чтобы не стоять перед его дверью и задавать ему вопросы о его причинах.
   • Если вам необходимо сделать это, удалите его номер и адрес электронной почты из вашего каталога. Конечно, вы все еще можете лидировать, но простое удаление вашего контакта может помочь вам перевернуть страницу. Кроме того, боль, которую вы испытываете при просмотре своего репертуара и не видя своего контакта, может быть именно тем, что вам нужно помнить, что вам не придется повторно соединяться с ним.

2. 
   

   
   
   
   Потратьте время, чтобы плакать. Когда кто-то разбивает ваше сердце, и вы не видите, что оно приходит, вы вынуждены чувствовать разные виды чувств. Возможно, вы захотите избавиться от его эмоций. Вы также можете сказать вам, Он не заслуживает моих слез, Поскольку вы любите все свое сердце, вы должны по крайней мере дать себе возможность действительно плакать отношения. Есть семь шагов, которые вы можете ожидать пройти, пока вы скорбите.
   • Сложный вызов: у вас есть горячее желание понять, что случилось или что случилось. Вы можете попытаться найти своего бывшего. Вы можете обсудить это со своей семьей и друзьями. У вас также есть возможность приблизиться к реальным незнакомцам, чтобы получить больше информации о том, что произошло.
   • Отказ: Вам трудно признать тот факт, что ваши отношения действительно закончились. Вы можете продолжать надеяться, что ваша любовь может быть спасена. Вы можете даже отказаться верить во что-либо еще.
   • Переговоры: вы предлагаете любое решение, при условии, что вы снова вместе. Вы даете обещание измениться и стать идеальной девушкой. Вы даже пытаетесь взять на себя ответственность за все отношения.
   • Рецидив: вы пытаетесь убедить своего бывшего, чтобы дать отношениям новый шанс, просто чтобы помешать вам снова расстаться. В конце концов, вы в конечном итоге убедитесь, что отношения не могут быть сохранены.
   • Гнев: Этот шаг происходит, когда вы освободились от некоторых страхов, связанных с одиночеством, и теперь вы можете признать, что заслуживаете большего, чем имеете. Ты можешь злиться на себя, своего бывшего или на обстоятельства.
   • Первоначальное одобрение: на данный момент вы собираетесь разойтись, потому что у вас нет выбора. Вы начинаете видеть, что вы просто не делаете друг для друга. Наконец, вы перестаете делать работу по организации вещей.
   • Ченнелинг Хоуп: Принимая обстоятельства, вы начинаете оценивать вероятность того, что вам будет хорошо после распада. Вы начинаете чувствовать определенную степень надежды на то, что ваше будущее, что бы это ни значило, стало лучше.

3. 
   

   
   
   
   Установите срок, чтобы угодить вам. Когда отношения являются долгосрочными, у вас часто создается впечатление, что вы смирились, чтобы обойтись в жизни. Вы можете утонуть в печали. Ешьте свои доли промышленных продуктов. Смотрите ваши любимые телешоу и фильмы снова. Конечно, вы должны плакать, но признать, что вы не обязаны угодить.
   • Установите конкретное время. Это может быть одна, две недели или месяц (учитывая искренность и длительность отношений). Скажите себе, что после задержки вам больше не придется сидеть там, чтобы тратить свои дни на свои страдания. Примите осознанное решение жить собственной жизнью, полной смысла.

4. 
   

   
   Избавьтесь от личных воспоминаний. Когда вы пытаетесь успешно плакать ваши отношения, лучше всего, чтобы вы временно очистить свою жизнь от любых воспоминаний о ваших неудачных отношениях. Фактически, хранение вещей показывает, что вы надеялись, что он вернется на днях. Бросьте их, чтобы перейти к чему-то другому в вашей жизни.
   • Сам факт избавления от этих предметов не означает, что их нужно выбрасывать. Храните подарки, фотографии, любовные письма и другие подобные предметы в коробке, чтобы похоронить их на чердаке или складе. Позже, когда вы закончили скорбеть и оправиться от потери ваших отношений, теперь вы можете решить, что вы будете делать два.

Часть 2 Повысьте самооценку

1. 
   

   
   Признайте все свои положительные черты. Есть несколько ситуаций, которые подрывают ваше эго, так как вы были выброшены. С того момента, как твой парень сказал тебе, что между тобой все кончено, ты начал спрашивать себя, чтобы определить, что пошло не так. Чтобы противостоять этому, пришло время признать все те замечательные вещи, которые вы можете предложить.
   • Возьмите лист и ручку и перечислите некоторые хорошие качества. Если у вас возникли проблемы с поиском, вы можете попросить друга или семью дать вам его. Вы также можете найти список положительных персонажей в Интернете, выполнив поиск в Интернете.
   • Когда у вас есть положительные черты, начните вести дневник, в котором описываются конкретные ситуации, в которых вы продемонстрировали эти положительные черты в своей жизни. Например, если вы перечислите вдумчивый В качестве положительных черт вы можете упомянуть в своем дневнике тот момент, когда у вас был отличный праздник, когда вы рисовали искусство, потому что ваш лучший друг сломал ногу и не смог выйти на улицу.

2. 
   

   
   Выйди один. Лучшее знакомство с вашей личностью может повысить вашу самооценку. Это также играет двойную роль, помогая вам распознать качества, которые вам нужны в друге. Если вы будете относиться к вам так же доброжелательно, как и к любовнику, вы вернете уверенность в себе и позже встретитесь с лучшими поклонниками.
   • Закажите столик в шикарном ресторане. Поставьте себя на тридцать один год и побалуйте себя роскошным банкетом.
   • Побалуйте себя посещением курортов. Получить лица, массаж, педикюр или маникюр.
   • Получите красивый букет свежих цветов на всякий случай.
   • Иди посмотри фильм, который ты так хочешь.
   • Следуйте новому классу кулинарии, танцев или спорта.

3. 
   

   
   Сделай себя красивым. Отличный способ сохранить свою самооценку после того, как вас бросили, - представить миру свой лучший профиль. Многие люди делают это, чтобы показать своим бывшим, что они что-то упускают. Однако вам придется сделать это для себя, чтобы помнить, что вы привлекательный и достойный человек, с партнером или без него.
   • Кроме того, если вы будете хорошо одеваться и выглядеть красиво, вы почувствуете себя лучше.

4. 
   

   
   Убедитесь, что для вас там намного лучше. Автоматическое вступление в новые отношения не может быть хорошей идеей. Тем не менее, это может быть вполне нормально, что вы выходите время от времени. Важно то, что вы считаете, что на горизонте для вас лучшие дни, потому что они есть!

Часть 3 Стать лучше

1. 
   

   
   Совещается. Во время этого переходного состояния вашей жизни очень важно, чтобы вы хорошо заботились о себе. Проведите время с хорошими друзьями, которые поддерживают вас. Слушайте тихую музыку, пока вы принимаете горячую, пенную ванну. Проведите тихие вечерние покупки в ваших любимых магазинах. Присядьте дома с интересной книгой и полезными закусками.
   • То, что вы делаете, не имеет значения. Просто занимайтесь деятельностью и будьте в компании людей, которые поддерживают вас, а не с теми, кто извлекает выгоду из вас. Будьте гибки с собой и ведите свои любимые хобби.

2. 
   

   
   Ешь хорошо. Вы можете подумать, что ледяная роговица успокоит ваши печали. Самоуспокоенность здесь или там может привести к делу, но преувеличение может вызвать чувство вины позже. Возьмите на себя обязательство избегать саморазрушительного поведения и питайтесь здоровой пищей.
   • Увеличьте энергию с помощью полноценных, настоящих продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирные белки и цельные зерна, избегая употребления сладких, соленых и обработанных продуктов. Здоровая диета может улучшить ваше настроение.

3. 
   

   
   Будь активным. В каком-то смысле спорт может быть одной из лучших форм терапии. Вы начинаете сеанс с темным и подавленным воздухом, а через тридцать минут вы переполняетесь энтузиазмом и энергией. Наслаждайтесь природными химическими веществами, эндорфинами и вставьте регулярную программу физической активности в свой день.
   • Удвойте преимущества, попросив друга составить вам компанию во время занятий спортом или занятий фитнесом. Пребывание в компании тех, кто в хорошем настроении, также может повлиять на вас и заставить вас чувствовать себя лучше.

4. 
   

   
   Приложите усилия, чтобы простить. Если вы обнаружите, что, несмотря на шаги, которые вы предприняли для продвижения вперед, вы вспоминаете старые воспоминания, так что вы должны прощать. Обида или негодование по отношению к вашему парню может помешать вам полностью полагаться на него после того, как ваш парень бросил вас.
   • Вы можете простить своего бывшего, пытаясь понять его рассуждения. Вы были в прошлом в безвыходном положении, и вы не знаете, как выйти из этого? Вы когда-нибудь плохо справлялись с ситуацией и наносили кому-то вред? Это не значит, что то, что с тобой случилось, было хорошо, но если ты хотя бы сочувствуешь своему бывшему, ты можешь эмоционально перевернуть страницу.
   • Написание письма это другой способ. Вы можете начать с описания разделения с вашей точки зрения. Затем вы можете продолжать упоминать чувства, мысли и ваши реакции на то, чтобы вас бросили. Не стесняйтесь выражать свой гнев или недовольство в письме. Скажи все, что у тебя на сердце. Наконец, завершите письмо, сказав своему бывшему, что вы решили простить его и двигаться дальше (это не значит, что вы все забыли!). Затем вы можете сжечь письмо или разбить его на кусочки.