Содержание

• этапы
• Часть 1 Создание реалистичной самооценки
• Часть 2 Учиться жертвовать
• Часть 3 Вперед

В этой статье: Построение реалистичной самооценкиУчение на жертвуВсе о стиральной15 Ссылки

Концепция недостатков в вашей личности на самом деле не существует. Никто не совершенен, и поэтому у всех нас есть недостатки. Однако есть некоторые аспекты вашей личности, ваших привычек, которые могут сделать вас несчастными. Научитесь любить себя и называть эти недостатки по-другому.

этапы

Часть 1 Создание реалистичной самооценки

1. 
   

   
   Переименуйте свои ошибки. Не судите себя слишком сильно и называйте их своими привычками или причудами.
   • Не называйте свои недостатки. Вместо того, чтобы думать о себе как о застенчивом или замкнутом, подумайте, что вы не торопитесь, прежде чем открывать себя другим, что вполне нормально.
   • Используйте более уважительный словарный запас о вашей личности. Смотрите на себя в зеркало каждый день и повторяйте, что любите себя. Если вы думаете, что вы очень непослушный, вы можете подняться на крышу и выкрикнуть «Я уродлив и горжусь». Мы будем уважать вас за вашу смелость.
   • Если это просто странная вещь, вам не нужно пытаться стереть это.
   • Это может быть полезной функцией. Это не всегда ошибка, но аспект вашей личности, над которым вы должны работать, чтобы стереть его, когда это необходимо.
   • Быть упрямым может означать, что вы полны решимости. Иногда это может быть проблематично, но иметь четкое мнение также может быть полезно.
   • Быть перфекционистом иногда полезно. Эти высокие стандарты могут легко вызвать раздражение, но для некоторых профессий, таких как хирург, чемпион спорта или инженер, быть перфекционистом - самоцель.

2. 
   

   
   
   
   Составьте список своих сильных сторон и качеств. Перечислите такие качества, как терпение, доброта, смелость, решительность, преданность и т. Д. Сосредоточив внимание на наших недостатках, мы забываем о наших качествах. Важно, чтобы у вас была более сбалансированная картина вашей личности.
   • Если у вас недостаточно уверенности, чтобы составить этот список, напишите свободно, чтобы начать.
   • Задайте вопрос своим близким. Иногда они будут знать вас лучше, чем вы сами.

3. 
   

   
   Составьте список вещей, которыми вы гордитесь. Это может быть ваша способность встать после испытания, быть рядом с друзьями или преуспеть в вашем проекте. Составьте список целей, которые вы достигли и что вы узнали.

4. 
   

   
   Составьте список ваших уникальных тенденций или потребностей. Перечислите элементы, которые вы хотели бы изменить, чтобы быть очень конкретными, такими как ваше тело, прыщи и т. Д. Если это инцидент, укажите конус.

5. 
   

   
   
   
   Подумайте о своем прошлом опыте. Откуда ваши привычки? Они культурные? Семья? Organic? Вы усвоили информацию, переданную компаниями, которые извлекают выгоду из ваших проблем? Если ваши слова часто выходят за рамки вашего мышления, спросите себя, является ли отсутствие такта семейной чертой или просто привычкой смущения.
   • Если вы тратите слишком много денег, спросите себя, что вызывает это желание потратить и что вы ищете через ваши покупки.
   • Чем лучше вы понимаете эти прошлые действия, тем больше вы прощаете себя.

6. 
   

   
   Переформулируйте свои мысли. Почему вы считаете эти функции недостатками? Сделайте связь между вашим списком качеств и положительными сторонами этих «дефектов». Думайте об этих характеристиках более позитивно.
   • Вы думаете, что вы слишком эмоциональны? Переформулируйте это мышление, понимая, что оно позволяет вам быть более чутким к другим, а также объясняет, почему исследуется ваша компания.
   • Если вы думаете, что вы слишком взволнованы, не забывайте, что это питает ваш огромный творческий потенциал.
   • Изменение этих аспектов вашей личности позволит вам изменить свою точку зрения и принять себя.

Часть 2 Учиться жертвовать

1. 
   

   
   Хватит критиковать себя. Свидетельствуйте о сострадании и уважении. Если у вас есть негативные мысли, назовите их, чтобы лучше понять их.

2. 
   

   
   Примите претензии других. Когда вы представите свои качества, скажите «Спасибо». Отказ от комплимента означает, что вы упускаете возможность пообщаться с другими и утвердить свою личность. Итак, пусть другие выскажут ваши качества.
   • Если вам нехорошо, попросите любимого человека рассказать вам, что ему или ей нравится в вас, и вернуть комплимент.

3. 
   

   
   Обратите внимание, если кто-то пытается уменьшить вас. Если у вас есть друг, который всегда указывает на ваши неудачи или критикует вас публично или лично, вполне возможно, что вы стали жертвой жестокости, замаскированной под доброту.
   • Уберите этих людей из своей жизни или проведите с ними как можно меньше времени.

4. 
   

   
   Нравится ли вам, прежде чем вы улучшите. Если вы стремитесь совершенствоваться, не признавая своих качеств, это может принести больше вреда, чем пользы. Вы должны начать с заботы о себе и любви к себе, прежде чем стремиться к радикальным переменам.
   • Если вы хотите получить более высокие оценки, начните с признания, что вы умны и много работаете. Вы можете достичь своей цели.
   • Не говорите себе, что вы глупы и имеете ввиду, что можете пропустить следующий экзамен.
   • Как только у вас будет более позитивный настрой, вы сможете настроить свой план действий.

5. 
   

   
   Переформулируйте способ, которым вы можете улучшить. Например, подумайте, что вы хотите развивать новые навыки, а не стирать свои недостатки.
   • Вместо того, чтобы стараться не разговаривать так много, подумайте, что вы научитесь лучше слушать.
   • Вместо того, чтобы хотеть судить других, предпочитайте учиться ценить различия других.
   • Вместо того, чтобы хотеть похудеть, решите позаботиться о себе и больше заниматься спортом, лучше питаться и т. Д.

6. 
   

   
   Признайте свои нереальные ожидания. Эти недоступные изображения могут быть переданы средствами массовой информации, школой или вашей семьей и друзьями. Если вы не удовлетворены своей жизнью, вам необходимо противостоять этим заблуждениям.
   • Мы очень маленькие, чтобы быть как модель или актер. У нашего телосложения часто есть свои недостатки, и у вас нет команды профессионалов для улучшения вашего имиджа. Не думайте, что это дефект, но совершенно нормальный аспект. Мысли о достижении этой нереальной цели сделают вас несчастными.
   • Мы также надеемся стать идеальными учениками. Тем не менее, мы не все созданы для классических школьных предметов, таких как математика или естествознание. Есть много областей, которые, к сожалению, не рассматриваются школьной системой, области, которые могут оказаться очень полезными в вашей взрослой жизни.
   • Ваша семья может также создать впечатление, что вы не столь успешны, как другие ее члены, если вы, например, не разделяете общую черту. Однако любящая семья должна принять вас таким, какой вы есть, в том числе с вашими различиями и уникальными чертами. Однако может быть трудно не преуспеть в следующих областях:
     • спорт,
     • исследования,
     • политическая активность,
     • вера,
     • интерес к семейному бизнесу,
     • искусство.

Часть 3 Вперед

1. 
   

   
   Сделайте разницу между улучшением и жертвоприношением. Принятие вашей личности не означает, что вы не можете улучшить. Это просто означает, что ваши недостатки не являются непоправимыми и не делают вас плохим человеком. Принять - значит безоговорочно принять ваши недостатки и уникальные черты.
   • Если вы думаете, что можете принять себя, если вы перестанете так много есть и похудеете, вы поставите условие на собственное согласие. Продолжайте вносить изменения, которые вы хотите внести в свою жизнь, но не делайте это условием вашей самооценки.

2. 
   

   
   Узнайте, как попросить помощи. Лучший способ чувствовать себя более удовлетворенным - попросить помощи у своих близких. Вы заслуживаете их помощи и не должны быть одни.
   • Если у вас нет хороших результатов в школе, попросите помощи у ваших близких. Они также выслушают вас и помогут найти решения.
   • Если вы регулярно наклоняетесь, обратитесь к психотерапевту, который определит, страдаете ли вы от беспокойства, депрессии или дисморфии. Обращение за помощью - это первый шаг.
3. Учтите, что вы постоянно совершенствуетесь. Вам нужно время, чтобы учиться на своих ошибках и стать более зрелым. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь, если ваши недостатки не исчезнут в одночасье. Обучение принятию и изменению может иногда занимать всю жизнь, например:
   • подросток обгорел перед ответственным взрослым,
   • плохой ученик с хорошими оценками после обучения учиться более продуктивно.

4. 
   

   
   Найти группу поддержки. Эти группы могут специализироваться на самооценке, расстройствах пищевого поведения и т. Д. Они могут помочь вам в ваших личных сражениях, потому что его участники понимают ваши проблемы и заставят вас чувствовать себя менее одинокими.
   • Многие группы обращаются к меньшинствам, таким как люди с избыточным весом, аутисты, бесполые люди и так далее.

5. 
   

   
   Проводите время с позитивными людьми. Ограничьте свои контакты с людьми, которые принижают вас. Ищите компанию тех, кто делает вас счастливыми.
   • Возьмите инициативу и предложите людям проводить время с вами. Пригласите их выйти, например.

6. 
   

   
   Учись прощать. Мы не можем изменить прошлое. Не издевайтесь над ошибкой, которую вы сделали, или поведением, которое вы сделали Вы можете только решить прекратить повторять эту ошибку.
   • Если вы не можете забыть сделанную вами ошибку, поймите, что вы, вероятно, приняли одно решение в то время. Теперь у вас есть возможность больше не совершать ту же ошибку.