Содержание

• этапы
• Часть 1 из 4: Помощь вашему другу в лечении депрессии
• Часть 2 Поддержите своего друга
• Часть 3 Помощь вашему другу в преодолении депрессии

В этой статье: Помощь вашему другу в лечении депрессииПоддержка вашего другаПомощь вашего друга в преодолении депрессии15

Депрессия является очень серьезным заболеванием, которое поражает многих людей. Если у вас есть друг, который страдает от депрессии, вы можете не знать, что делать, чтобы помочь. Есть много способов, которыми вы можете помочь подавленному другу, и это побудит его пройти курс лечения, чтобы подбодрить его приятными словами. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как помочь подавленному другу.

этапы

Часть 1 из 4: Помощь вашему другу в лечении депрессии

1. 
   

   
   Следите за симптомами депрессии в доме вашего друга. Вы можете заподозрить, что у вашего друга депрессия, наблюдая за его поведением. Если вы все еще сомневаетесь, есть много общих признаков депрессии, которые могут помочь вам определить, если что-то не так. Общие симптомы депрессии включают в себя:
   • постоянные чувства грусти
   • потеря интереса к страстям, друзьям или сексу
   • чрезмерная усталость или замедление мыслительного процесса, речи или движения
   • потеря или возобновление аппетита
   • расстройства сна или гиперсомния
   • трудности с концентрацией внимания и принятием решений
   • возбудимость
   • чувство безнадежности и / или пессимизма
   • потеря или увеличение веса
   • мысли о самоубийстве
   • головные боли или проблемы с пищеварением
   • чувство вины, беспомощности и / или беспомощности

2. 
   

   
   
   
   Поощряйте вашего друга поговорить с врачом. Как только вы начинаете подозревать, что ваш друг страдает от депрессии, вы должны побудить его пойти к врачу. Ваш друг может отрицать, что есть проблема, или может быть смущен, чтобы признать, что есть проблема. Поскольку некоторые симптомы депрессии нетипичны, те, кто не является медицинским специалистом, не связывают их с этим состоянием аборта. Лапатия и вялость часто не рассматриваются как симптомы депрессии. Дополнительной поддержкой может стать то, что нужно вашему другу, чтобы начать искать помощи.
   • Например, вы можете сказать: «Я беспокоюсь о вас, и я думаю, что вы должны поговорить с врачом о том, что вы чувствовали в последнее время».
   • Напомните своему другу, что депрессия - это заболевание, которое требует лечения, как физическое заболевание.

3. 
   

   
   Убедитесь, что ваш друг знает, что вы хотите помочь. Даже если ваш друг согласится обратиться за помощью, он может быть слишком подавлен, чтобы продолжать искать и назначать встречу. Предоставляя постоянную поддержку, вы можете быть уверены, что получите необходимую помощь.
   • Предложите записаться на прием к своему другу и даже сопровождать его к врачу, чтобы предложить ему поддержку.
   • Предложите помочь своему другу составить список вопросов, которые следует задать врачу перед назначением.

Часть 2 Поддержите своего друга

1. 
   

   
   
   
   Поощряйте своего друга каждый день. Депрессия может заставить человека чувствовать себя бесполезным, но вы можете использовать слова поддержки, чтобы поддержать своего друга, пока он не вспомнит его или ее ценность. Скажите что-нибудь своему другу каждый день, чтобы показать ему, что вы цените его и что он ценится в ваших глазах так же, как и в глазах других.
   • Подчеркните сильные стороны и достижения вашего друга, чтобы помочь им обрести уверенность в себе. Например, вы могли бы сказать: «Вы такой талантливый художник. Я действительно восхищаюсь вашим талантом. " Или: «Я думаю, это удивительно, что вам удалось вырастить троих детей самостоятельно. Не каждый способен это сделать.
   • Дайте надежду своему другу, напомнив ему, что его чувства временны. У тех, кто страдает от депрессии, часто создается впечатление, что ситуация никогда не улучшится, но вы можете напомнить им, что это не так. Например, «Вы можете не верить мне сейчас, но эмоции, которые вы чувствуете, изменятся».
   • Избегайте говорить что-то вроде «Это все в вашей голове» или «Выйти из этой ситуации! Заставляя их делать такие суждения, ваш друг будет чувствовать себя еще хуже, и это может ухудшить его депрессию.

2. 
   

   
   Пусть ваш друг знает, что вы там для него. Депрессия может заставить людей чувствовать себя изолированными и брошенными. Даже если вы проявили интерес к тому, чтобы сделать что-то, чтобы помочь своему другу, ему может потребоваться услышать, как вы говорите, что вы там для него, прежде чем вы действительно поверите ему. Сообщите своему другу, что вы доступны и можете связаться с вами в любое время, когда он вам нужен.
   • Вы можете заявить о своей помощи, сказав, например, «Я знаю, что вы сейчас переживаете плохое заклинание, и я просто хочу, чтобы вы знали, что я здесь для вас». Позвоните мне или напишите мне, если вам нужна моя помощь ».
   • Не дайте себя одурачить, если ваш друг отреагирует не так, как вы надеялись. Для тех, кто страдает от депрессии, характерно быть апатичным, даже для тех, кто заботится об обоих.
   • Помните, иногда лучший способ показать свою поддержку - это просто быть рядом с другом. Вы можете просто проводить с ним время за просмотром фильма или чтением, без давления или необходимости говорить о депрессии, и даже, надеюсь, он сможет подбодрить его. Просто примите это так, как сейчас.
   • Установите ограничения, когда вы можете принимать звонки или звонки. Независимо от того, насколько вы готовы помочь своему другу, вы должны убедиться, что помощь, которую вы ему оказываете, не повредит вашей собственной жизни. Убедитесь, что ваш друг знает, что вы заботитесь о нем, но если у него возникла экстренная ситуация ночью, он должен позвонить в Центр по прослушиванию самоубийств по телефону 01 45 39 40 00 или сделать 15.

3. 
   

   
   слушать когда твой друг хочет говорить. Слушание вашего друга и попытка понять, через что он проходит, является важной частью процесса поддержки, помогающей ему выздороветь. Позвольте вашему другу выразить свои чувства, когда он почувствует, что готов.
   • Не заставляйте своего друга делиться тем, что он чувствует. Просто дайте ему знать, что вы готовы слушать, когда он будет готов, а затем дайте ему время.
   • Будьте осторожны, слушая своего друга. Проверьте свою голову и отреагируйте соответствующим образом, чтобы он знал, что вы действительно слушаете.
   • Попробуйте повторять то, что ваш друг время от времени говорит, чтобы показать, что вы действительно обращаете внимание на то, что он говорит.
   • Старайтесь не защищаться, не пытаться вести разговор или заканчивать предложения на своем месте. Будьте терпеливы, даже если иногда это может быть трудно.
   • Продолжайте, чтобы ваш друг почувствовал, что вы слушаете, сказав «Я вижу», «Продолжить» и «Да».

4. 
   

   
   Распознать предупреждающие признаки самоубийства. Депрессивные люди иногда совершают самоубийство, когда чувство безнадежности и беспомощности становится слишком трудным для того, чтобы их вынести. Если ваш друг говорит о самоубийстве, отнеситесь к этому очень серьезно. Не предполагайте, что это не пройдет, особенно когда есть признаки того, что у него есть план. Будьте на грани сигналов Далерта, таких как:
   • угрозы или самоубийство
   • предложения, которые указывают, что он ни о чем не заботится или его больше не будет
   • отдавая свое дело, составляя завещание или организуя его похороны
   • покупка огнестрельного оружия или других видов оружия
   • внезапная и необъяснимая бодрость или безмятежность после периода депрессии
   • Если вы заметили любое из этих действий, немедленно обратитесь за помощью! Позвоните медицинскому работнику, в психиатрическую клинику или центр по предотвращению самоубийств, чтобы узнать, что делать.

Часть 3 Помощь вашему другу в преодолении депрессии

1. 
   

   
   Планируйте веселые занятия вместе. Когда ваш друг начнет чувствовать себя лучше, продолжайте помогать ему избавиться от депрессии, планируя выходить на улицу. Выберите занятия, которые вам нравятся, и убедитесь, что все происходит так, чтобы у вашего друга всегда были перспективы. Планируйте пойти в кино вместе, прогуляться по выходным или выпить кофе вместе.
   • Просто будьте осторожны, чтобы ваш друг не сделал то, что он не готов сделать. Будьте терпеливы и упорны.

2. 
   

   
   Смейся со своим другом. Смех считается лучшим лечением по уважительной причине. Недавние исследования показали, что смех помогает облегчить симптомы депрессии и заставить тех, кто находится в депрессии, чувствовать себя более связанными с другими людьми. Вы, вероятно, знаете лучше, чем кто-либо, что заставляет вашего друга смеяться больше всего, поэтому не забывайте регулярно использовать эти знания вместе с ним.
   • Обязательно используйте юмор только в соответствующих ситуациях. Если ваш друг доверяет вам или плачет, вероятно, сейчас не время для шутки.
   • Не расстраивайтесь и не чувствуйте себя бесполезным, если ваш друг не смеется. Иногда очень трудно почувствовать малейшие эмоции, даже для самых лучших вещей, но, надеюсь, со временем это улучшится.

3. 
   

   
   Следите за рецидивом депрессивных симптомов. Не потому, что твой друг чувствует себя лучше, что он уже исцелен. Депрессия является эпизодическим состоянием, что означает, что она часто всплывает на поверхность. Для людей с депрессией характерны множественные рецидивы в течение жизни. Если ваш друг, похоже, снова в депрессии, спросите его, что происходит.
   • Скажем, например: «Я заметил, что вы снова в депрессии. Когда ты снова начал это чувствовать? "
   • Предложите свою помощь так же, как вы делали это раньше, и продолжайте подбадривать своего друга, как и вы.

4. 
   

   
   Береги себя. Помочь другу, который борется с депрессией, - тяжелая работа. Чтобы вы сами не переживали эмоциональный кризис, вам нужно будет очень хорошо заботиться о себе. Обязательно бронируйте не менее 30 минут в день только для вас. Используйте это время, чтобы сосредоточиться на своих потребностях, расслабиться или просто делать то, что вы хотите. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что оно отвечает вашим физическим, духовным и / или эмоциональным потребностям. Вы можете использовать это время, например, для:
   • принять занятия йогой
   • принять ванну с пеной
   • читать книгу
   • переписать свои мысли и эмоции в газете
   • медитировать или молиться
   • пойти на прогулку или на велосипед
   • проводить время с другими людьми, которые могут поддержать и ободрить вас, так же, как вы помогли своему другу справиться с депрессией