Содержание

• этапы
• Часть 1 Разговор о депрессии с заинтересованным лицом
• Часть 2 Помогите заинтересованному лицу получить помощь
• Часть 3 Общение с заинтересованным лицом
• Часть 4 Пребывание в подарок человеку с депрессией
• Часть 5 Избегайте выбегать

В этой статье: Разговор о депрессии с заинтересованным лицом. Помогите заинтересованному лицу получить помощь. Общение с заинтересованным лицом. Подарок человеку с депрессией. Не исчерпывайте себя.

Если вокруг вас есть кто-то, кто страдает от депрессии, это может быть трудным, запутанным или печальным не только для него или для нее, но и для вас. Вы хотите быть в состоянии помочь, но вы должны обязательно говорить и делать правильные вещи. Даже если у вас создается впечатление, что он вас не слушает, он старается.

этапы

Часть 1 Разговор о депрессии с заинтересованным лицом

1. 
   

   
   Немедленно обратитесь за помощью, если у вашего друга есть мысли о самоубийстве. Если этот человек рассматривает возможность самоубийства, немедленно обратитесь за помощью, позвонив по номеру 112 или немедленно доставив его в отделение неотложной помощи.
   • Во Франции вы можете позвонить в Suicide Écoute по телефону 01 45 39 40 00.

2. 
   

   
   Составьте список симптомов. Если вы подозреваете, что у кого-то из вас есть депрессия, обратите внимание на их симптомы. Это даст вам лучшее понимание его уровня депрессии. Составьте список симптомов, которые вы заметили. Эти симптомы должны присутствовать весь день, почти ежедневно и длиться не менее двух недель.
   • Чувство грусти
   • Потеря интереса или удовольствия от того, что он любил делать раньше.
   • Значительная потеря аппетита и веса.
   • Увеличение веса или переедание.
   • Нарушения сна (у него проблемы со сном или он спит больше обычного).
   • Усталость или потеря энергии.
   • Увеличение беспокойства или снижение физической активности, что замечают другие.
   • Чувство бесполезности или чувство крайней вины.
   • Сложность концентрации или принятия решений
   • Повторяющиеся болезненные или суицидальные мысли, попытки самоубийства или планы покончить жизнь самоубийством.
   • Эти симптомы могут длиться в течение 2 недель или более, и они могут идти вперед и назад. Они называются повторяющиеся эпизоды, В этом случае симптомы больше, чем просто плохой день. Они сделаны из серьезных изменений настроения, которые влияют на то, как человек работает со своим окружением и на работе.
   • Если у вашего друга была семейная смерть или другая травма, у него могут быть симптомы депрессии, но он не может быть клинически подавленным.

3. 
   

   
   
   
   Обсудите с этим человеком свою депрессию. После того, как вы узнали депрессию, вы должны быть честны и вести открытую дискуссию с этим человеком.
   • Если он не признается в реальной проблеме, у него будет много проблем с выздоровлением.

4. 
   

   
   Объясните, что депрессия - это клиническое расстройство. Депрессия - это медицинское состояние, которое может быть диагностировано врачом. Это тоже можно лечить. Успокойте этого человека, сказав ему, что депрессивное состояние, которое он чувствует, очень верно.

5. 
   

   
   Будь твердым. Будьте ясны со своим другом и скажите ему, что вы заботитесь о нем. Не позволяйте ему игнорировать его состояние, говоря ему, что он просто плохо проводит время. Если ваш друг пытается сменить тему, вернитесь в его эмоциональное состояние.

6. 
   

   
   
   
   Не вступайте в конфронтацию. Помните, что у этого человека эмоциональная проблема и он находится в уязвимом состоянии. Даже если важно сохранять твердость, не пугайтесь с ним поначалу.
   • Не начинайте говорить ему: ты в депрессии. Как мы будем управлять этим? Вместо этого скажите ему: Я заметил, что у вас был рев в течение некоторого времени. Как вы думаете, это идет?
   • Будьте терпеливы. Иногда человеку нужно время, прежде чем он сможет раскрыться, поэтому дайте ему время, которое ему нужно. Просто постарайся не дать ей избежать разговора.

7. 
   

   
   Знай, что не можешь лечить его депрессия Вы, вероятно, хотите максимально помочь своему другу, но никогда не забывайте, что не можете его лечить. Вы можете побудить их получить помощь и поддержать их. В конце концов, это ваш друг, который принимает решение о его выздоровлении.

8. 
   

   
   Обсудите следующие шаги. Как только ваш друг узнает его депрессию, вы можете обсудить способы ее лечения. Ваш друг хочет иметь дело с серьезной проблемой в своей жизни, или он просто хочет проводить больше времени с любимыми и встать на ноги?

Часть 2 Помогите заинтересованному лицу получить помощь

1. 
   

   
   Знайте, когда вашему другу нужна помощь профессионала. Прежде чем вы оба попытаетесь решить эту проблему, вы должны понять, что нелеченная депрессия может стать серьезной. Вы всегда можете помочь своему другу, но вам также следует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Существуют разные типы терапевтов, каждый из которых предлагает разные навыки и специальности. Это включает психологов-консультантов, клинических психологов и психиатров. Вы можете проконсультироваться с одним или несколькими из них.
   • Консультирование психологов: эти терапевты концентрируются на навыках, которые помогают людям преодолеть трудные моменты в их жизни. Этот вид терапии может проводиться в краткосрочной или долгосрочной перспективе, и обычно он сосредоточен на проблеме или решении.
   • Клинические психологи: их обучают проверять и подтверждать диагноз, поэтому они стремятся сосредоточиться на психопатологии или изучении психических или поведенческих расстройств.
   • Психиатры: они могут использовать психотерапию, весы или тесты во время своих консультаций, но с ними обычно консультируются, когда пациент хочет попытаться лечить депрессию с помощью лекарств. Во многих странах только психиатры могут назначать лекарства.

2. 
   

   
   Дайте рекомендации заинтересованному лицу. Чтобы найти консультанта, попробуйте обратиться за помощью к друзьям или родственникам, церковным консультантам, в медицинский центр или к врачу.
   • Другие профессиональные ассоциации могут предложить инструменты, которые помогут вам найти специалистов рядом с вами.

3. 
   

   
   Предложите, чтобы он назначил встречу для него. Если человек, о котором вы заботитесь, не уверен, хотите ли вы обратиться к специалисту, вы можете договориться о встрече с ним. Иногда этот первый шаг может быть трудным для человека с депрессией, поэтому ему может понадобиться помощь, чтобы добраться туда.

4. 
   

   
   Сопровождай ее на первом свидании. Если это вас успокоит, вы можете сопровождать ее на первом свидании.
   • Если вы поговорите напрямую с терапевтом, у вас может быть возможность описать симптомы, которые вы заметили. Но не забывайте, что терапевт, вероятно, захочет поговорить наедине с человеком с депрессией.

5. 
   

   
   Поощрите своего любимого найти подходящего терапевта. Если первая сессия ему не понравилась, предложите ему найти другого терапевта. Плохой опыт в терапии может полностью обескуражить его. Помните, что не все специалисты в области психического здоровья одинаковы. Если этому человеку не нравится психотерапевт, которого вы нашли, помогите ему найти другого.

6. 
   

   
   Предложите ему разные виды терапии. Три основных типа терапии показали стабильные результаты у пациентов. Речь идет о когнитивно-поведенческой терапии, межличностной терапии и психодинамической терапии. Человек, который вам дорог, может воспользоваться этими различными видами терапии в зависимости от своего случая.
   • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): цель этой терапии - бросить вызов и изменить убеждения, установки и предубеждения пациента, лежащие в основе симптомов депрессии, и изменить их плохое поведение.
   • Межличностная терапия: фокусируется на управлении изменениями в жизни, формировании социальных навыков и решении межличностных проблем, которые могут способствовать развитию симптомов депрессии. Межличностная терапия может быть особенно эффективной, если конкретное событие (например, смерть) вызвало недавний эпизод депрессии.
   • Психодинамическая терапия. Этот тип терапии направлен на то, чтобы помочь человеку понять и управлять чувствами, возникающими в результате неразрешенных конфликтов. Психодинамическая терапия направлена ​​на выявление бессознательных чувств.

7. 
   

   
   Предложите ему возможное лекарственное лечение. Антидепрессанты могут помочь человеку с депрессией чувствовать себя лучше во время терапии с профессионалом. Антидепрессанты воздействуют на нейротрансмиттеры в головном мозге, пытаясь решить проблемы с тем, как эти нейротрансмиттеры создаются или используются мозгом.Антидепрессанты классифицируются в соответствии с нейромедиаторами, на которые они влияют.
   • Наиболее распространенными антидепрессантами являются СИОЗС, СИОЗС, ИМАО и трициклические соединения. Вы найдете в Интернете названия некоторых из наиболее используемых антидепрессантов.
   • Если один антидепрессант не работает, психотерапевт может порекомендовать антипсихотик. Существует 3 антипсихотических средства (ларипипразол, кветиапин, рисперидон) и комбинация антидепрессантов и антипсихотических препаратов (флуоксетин / оланзапин), которые одобрены для применения со стандартным антидепрессантом для лечения депрессии, когда один антидепрессант не работает.
   • Психиатр может предложить вам попробовать разные лекарства, пока у одного из них не будет возможности ходить. Некоторые антидепрессанты могут иметь побочные эффекты у некоторых людей. Для вас и заинтересованного лица важно следить за действием лекарств. Обратите особое внимание на негативные или нежелательные изменения настроения. В общем, смена лекарства должна решить проблему.

8. 
   

   
   Психотерапия может быть полезна при медикаментозном лечении. Чтобы максимизировать эффект лекарств, человек должен продолжать регулярно консультироваться с профессионалом во время приема лекарств.

9. 
   

   
   Поощряйте его быть терпеливым. Вы и человек с депрессией должны быть терпеливыми. Эффекты терапии и лекарств являются постепенными. Пациент должен будет посещать регулярные сеансы в течение нескольких месяцев, прежде чем заметить результаты. Ни вы, ни она не должны терять надежду до того, как лечение и лекарственные средства получат время для вступления в силу.
   • В целом, длительные эффекты антидепрессанта не проявляются в течение как минимум трех месяцев.

10. 
    

    
    Спросите себя, можете ли вы получить разрешение на обсуждение лечения. В зависимости от ваших отношений с человеком, страдающим депрессией, вы можете получить разрешение на обсуждение лечения с их врачами. Как правило, медицинская карта и относительная информация о пациенте являются конфиденциальными. Однако существуют исключения из этой конфиденциальности в случае психических проблем.
    • Заинтересованное лицо, вероятно, должно будет дать вам письменное разрешение на обсуждение лечения.
    • Если заинтересованное лицо является несовершеннолетним (поэтому, если она не достаточно взрослая, чтобы принимать решения), ее родителю или опекуну может быть разрешено обсудить лечение.

11. 
    

    
    Составьте список лекарств и методов лечения. Составьте список лекарств, которые принимает заинтересованное лицо, включая их дозировки. Запишите процедуры, которые он также получает. Это поможет вам убедиться, что он следит за его лечением, и не забывает принимать его лекарства.

12. 
    

    
    Общайтесь с другими, кто хочет помочь любимому человеку. Вы не должны быть единственными, кто пытается помочь человеку с депрессией. Свяжитесь с членами семьи, которым вы можете доверять, друзьями или членами церкви. Если человек с депрессией - взрослый, обязательно попросите разрешения, прежде чем говорить с другими людьми о дополнительной поддержке. Общаясь с другими, вы получите дополнительную информацию и идеи об этом человеке. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким в этой ситуации.
    • Будьте осторожны, когда говорите о депрессии с другими людьми. Люди могут судить его, если они плохо понимают эту проблему. Тщательно выбирайте людей, с которыми вы будете общаться.

Часть 3 Общение с заинтересованным лицом

1. 
   

   
   Слушайте ее. Лучшее, что вы можете сделать, это выслушать человека, о котором вы заботитесь, когда говорите о своей депрессии. Приготовьтесь слушать все, что она хочет вам сказать. Старайтесь не выглядеть слишком шокированным, даже если это говорит вам что-то действительно ужасное, потому что оно может закрыться. Будьте открыты и покажите ей, что вы заботитесь о ней. Слушай, не судя ее.
   • Если этот человек не хочет говорить, попробуйте задать ему всесторонние вопросы. Это может помочь вспомнить. Например, спросите его, как прошла его неделя.
   • Когда этот человек говорит вам что-то трудное, подбодрите его, сказав, что ему может быть трудно рассказать вам об этом или поблагодарить вас за то, что вы говорили об этом.

2. 
   

   
   Отдай все свое внимание этому человеку. Оставьте свой телефон в стороне, посмотрите ему в глаза и покажите ему 100% внимания.

3. 
   

   
   Знай, что сказать. Человек, который страдает от депрессии, нуждается в наибольшем сострадании и понимании. Вы должны слушать это, но вы также должны быть чувствительными к тому, что вы говорите о депрессии. Вот несколько фраз, которые могут быть полезны при разговоре с человеком, который вам небезразличен.
   • Вы не одиноки в этом. Я с тобой
   • Я понимаю, что это настоящая болезнь, которая вызывает те мысли и чувства, которые у вас есть.
   • Вы можете не верить этому сейчас, но то, что вы чувствуете, изменится.
   • Возможно, я не смогу точно понять, что ты чувствуешь, но я беспокоюсь о тебе и хочу помочь тебе.
   • Вы важны для меня, и то, что происходит в вашей жизни, важно для меня.

4. 
   

   
   Не говори ему немного встряхнуть. Вы не поможете ей, сказав ей встряхнуть или улыбнуться. Будьте чувствительны к его состоянию. Представьте, что вы чувствуете, что весь мир против вас, и все рушится. Что бы вы хотели услышать? Вы должны понимать, что депрессия является реальным и болезненным состоянием для человека, который затронут. Не используйте фразы, подобные следующим.
   • Это в твоей голове.
   • Каждый проходит через такие моменты.
   • Все пойдет не так, перестань беспокоить тебя.
   • Посмотрите на хорошую сторону вещей.
   • В жизни так много прекрасных вещей, почему ты хочешь умереть?
   • Хватит дурить.
   • В чем твоя проблема?
   • Разве тебе не лучше сейчас?

5. 
   

   
   Не комментируйте то, что чувствует этот человек. Не пытайтесь заставить его изменить то, что он чувствует. Чувство человека с депрессией может быть иррациональным, но вы не будете ничего с этим делать, рассказывая им, что не так, или споря с вами. Вместо этого попытайтесь сказать ей, что вы сожалеете о ее состоянии и хотели бы ей помочь.
   • Знайте, что ваш любимый человек может быть не честен в том, что он действительно чувствует. Многие люди с депрессией стыдятся своего состояния и лгут о своей депрессии. Если вы спросите ее, хорошо ли она, и отвечает ли она «да», подумайте о том, чтобы задать ей другой вопрос, чтобы узнать, что она на самом деле чувствует.

6. 
   

   
   Помогите человеку, который вам дорог, увидеть позитивную сторону вещей. При разговоре старайтесь поддерживать позитивный разговор. Не заставляйте себя быть счастливым, но попытайтесь показать своему другу лучший взгляд на его жизнь или ситуацию.

Часть 4 Пребывание в подарок человеку с депрессией

1. 
   

   
   Оставайтесь на связи. Позвоните ей, напишите ей письмо или поощрительную карточку или посетите ее. Это показывает ему, что вы останетесь на его стороне, что бы ни случилось. Есть разные способы поддерживать связь с этим человеком.
   • Убедитесь, что вы встречаетесь как можно чаще, не подводя их.
   • Если вы на работе, пришлите ему один, чтобы спросить его о новостях.
   • Если вы не можете звонить ей каждый день, посылайте ей как можно чаще.

2. 
   

   
   Прогуляйся с человеком, который тебе дорог. Для человека с депрессией может быть чрезвычайно трудно покинуть свой дом. Предложите ей сделать то, что она хотела бы сделать на улице.
   • Это не значит, что вы должны тренироваться на марафоне. Просто попробуйте выйти на 10 минут вместе. Этот человек может чувствовать себя лучше после выполнения некоторых упражнений на открытом воздухе.

3. 
   

   
   Выйди на природу. Некоторые исследования показали, что выход в дикую природу может уменьшить стресс и улучшить настроение. Согласно этому исследованию, прогулка по зеленой траве может помочь человеку войти в медитативное состояние, которое помогает ему расслабиться и улучшить свое настроение.

4. 
   

   
   Наслаждайтесь солнцем вместе. Небольшое солнце позволит этому человеку иметь больше витамина D, который может помочь улучшить его настроение. Этого может быть даже достаточно, чтобы сидеть на скамейке и загорать несколько минут.

5. 
   

   
   Поощряйте своего друга в новых увлечениях. Ваш друг может забыть свою депрессию даже на короткое время, если он что-то заботится и с нетерпением ждет этого момента. Даже если вам не нужно заставлять вашего друга прыгать с парашютом или учиться говорить по-японски, поощряйте его заниматься хобби, которое поможет ему забыть о депрессии.
   • Найдите книги, которые могут вдохновить его. Вы можете читать вместе в парке, а затем обсудить книгу.
   • Принесите фильм вашего любимого режиссера. Ваш друг может влюбиться в фильм, который он не знал, и вы можете составить ему компанию, пока смотрите фильм.
   • Предлагаю ему выразить свою художественную сторону. Рисование, живопись или поэзия могут помочь вашему другу выразить себя. Это также занятие, которое вы можете практиковать вместе.

6. 
   

   
   Знать, как распознать его достижения. Всякий раз, когда ваш друг достигает одной из своих целей, знайте, как его узнать, и поздравьте его. Даже маленькие цели (такие как принятие душа или поход по магазинам) могут быть очень важны для человека с депрессией.

7. 
   

   
   Присутствовать, чтобы улучшить повседневную жизнь любимого человека. Вы можете поощрять его, чтобы он пробовал новые занятия и выходил на улицу, но иногда лучшее, что вы можете сделать, - это присутствовать на мирских вещах. Это может помочь чувствовать себя менее одиноким.
   • Ответьте на это для незначительных действий, например, для обеда или просмотра телевизора.
   • Вы можете уменьшить тяжесть депрессии, положившись на мелочи. Вы можете делать покупки для нее, покупать ее еду, готовить ей еду, делать работу по дому или стирать ее.
   • В зависимости от ситуации, вы можете помочь почувствовать себя лучше, имея физический контакт, например, взяв его на руки.

Часть 5 Избегайте выбегать

1. 
   

   
   Уйди как можно чаще. Вы можете расстроиться, увидев, что он отвечает на ваши советы и помогает с унынием и сопротивлением. Важно, чтобы вы не воспринимали пессимизм этого человека лично. Это симптом его болезни, а не отражение того, что он делает вас. Если вы чувствуете, что ваш пессимизм отнимает у вас слишком много энергии, сделайте перерыв и потратьте время на то, что вам кажется вдохновляющим и приятным.
   • Это тем более важно, если вы живете с этим человеком и если вам иначе трудно сбежать.
   • Направьте свое разочарование на болезнь, а не на человека.
   • Даже если вы не проводите время вместе, обязательно проверяйте хотя бы раз в день, что у больного депрессия идет хорошо.
   • Чем больше у вас друзей, тем легче вам уделить время на восстановление.

2. 
   

   
   Береги себя. Легко оказаться похороненным под проблемами твоего друга и потерять из виду свою собственную жизнь. Вы можете иметь блюз, оставаясь в комфорте человека с депрессией, и это также может воскресить ваши собственные проблемы. Знайте, что ваши чувства разочарования, бессилия и гнева совершенно нормальны.
   • Если у вас уже есть свои личные проблемы, возможно, вы не сможете полностью помочь своему другу. Не используйте проблемы вашего друга, чтобы избежать ваших.
   • Признайте, когда ваши усилия, направленные на то, чтобы помочь вашему другу помешать вам наслаждаться жизнью и заботиться о том, что вам важно. Если человек с депрессией стал слишком зависимый от вас, это не здорово для вас обоих.
   • Если вы чувствуете, что депрессия вашего друга начинает действительно влиять на вас, обратитесь за помощью. Это может быть хорошей идеей, чтобы проконсультироваться с терапевтом самостоятельно.

3. 
   

   
   Потратьте время, чтобы провести время вдали от человека в депрессии. Даже если вы необыкновенный друг, потому что поддерживаете его эмоционально и физически, не забывайте уделять время себе, чтобы наслаждаться здоровой и расслабляющей жизнью.
   • Проведите время со многими друзьями и семьей, которые не в депрессии и которые ценят вашу компанию.

4. 
   

   
   Оставайся здоровым. Выйди, беги или погуляй. Делайте то, что вам нужно, чтобы сохранить свою внутреннюю силу.

5. 
   

   
   Потратьте время на смех. Если вы не можете смеяться над кем-то с депрессией, обязательно проводите время с веселыми людьми, которые смотрят комедии или что-то читают в Интернете.

6. 
   

   
   Не чувствуй себя виноватым, потому что наслаждаешься жизнью. У вашего друга депрессия, но вы не уходите и имеете право наслаждаться жизнью. Помните, что если вы не в своих лучших проявлениях, вы не сможете эффективно помочь своему другу.

7. 
   

   
   Узнайте о депрессии. Одна из самых полезных вещей - это научить себя депрессии. Для тех, у кого депрессия, то, что они чувствуют, реально. Если у вас нет депрессии или других психических расстройств, может быть очень сложно понять, чем живет. Читайте книги или статьи на сайтах о депрессии или поговорите с терапевтом.