Содержание

• этапы
• Часть 1 Овладеть основами
• Часть 2 Изучите продвинутые упражнения
• Часть 3 Совершенствуйте свою технику

В этой статье: Овладение основами. Изучение передовых упражнений. Совершенствование техники.

Кататься на роликах можно как хобби, на соревнованиях или как средство передвижения. Как только вы заняли правильную позицию и знаете, как двигаться вперед и останавливаться, вы сможете бродить по катку с ловкостью. Вы можете научиться кататься на традиционных роликах (4 колеса) или кататься на роликах онлайн.

этапы

Часть 1 Овладеть основами

1. 
   

   
   Одета себя. Чтобы кататься на роликах, все, что вам нужно, это пара роликовых коньков вашего размера. Большинство спортивных магазинов предлагают различные типы катков, но также можно арендовать пару в заведении с подходящей дорожкой, называемой «каток». Просто обратитесь к вашему обычному размеру, чтобы найти ролики для вашего размера. В дополнение к этому, рекомендуется приобрести следующие предметы.
   • Шлем Когда вы начинаете, хорошо носить шлем. Это повысит вашу уверенность и защитит вашу голову от любых возможных травм в том случае (вполне вероятно, по крайней мере, во время ваших первых испытаний), где вы упали.
   • Наколенники и запястья. Во время изучения ролика бывает, что человек падает на колени или запястья. Чтобы избежать серьезных травм, настоятельно рекомендуется защитить себя с помощью наколенников и защитных браслетов.

2. 
   

   
   
   
   Принять правильную позицию. Ваши ноги должны быть на ширине, равной ширине ваших плеч. Затем согните ноги в коленях, чтобы слегка приседать. Опустите таз на землю и слегка наклоните тело вперед. Помните, что баланс является основным условием катания на роликах. Эта позиция позволит вам избежать падений.
   • Вероятно, у вас будет впечатление, что вы не будете контролировать свои ролики во время первой попытки. Может потребоваться выдержать некоторые падения, прежде чем вы будете чувствовать себя комфортно на колесах. Все это совершенно нормально! Продолжайте тренироваться, и эта позиция постепенно станет естественной.
   • Трудно оставаться абсолютно неподвижным с парой роликов на ногах. Как только вы окажетесь в положении, не стесняйтесь время от времени исправлять вашу осанку. Для этого слегка передвиньте ролики, это поможет вам сохранить равновесие. Возьмите это под таким углом: представьте, что вы стоите без роликов на ногах и что кто-то мягко толкает вас. Тогда вы будете вынуждены двигать ногами, чтобы не упасть. Точно так же, когда вы катаетесь на роликах, за исключением того, что колеса и давление ваших мышц "толкают" вас.

3. 
   

   
   
   
   Прогресс в утке. Начинайте медленно идти вперед вперед ногами вперед. Между тем ваши пятки должны быть направлены внутрь и достаточно близко. Один за другим двигайте правой ногой, затем левой и так далее. При этом сохраняйте половину приседа и старайтесь держать пятки под своим телом для лучшего баланса.
   • Тренируйтесь с роликами, сохраняя при этом хороший баланс. Возможно, вы упадете один или два раза на старте. Не паникуйте! Встаньте и не забудьте расположить свое тело над пятками, слегка согнув колени и наклонив туловище вперед.
   • С уверенностью вы можете начать двигаться дольше и быстрее. Достаточно будет немного сильнее толкать колеса, чтобы увеличить расстояние, пройденное с каждым шагом.

4. 
   

   
   Научитесь кататься с легкостью. С предыдущего шага позвольте себе ездить все дольше и дольше с каждым шагом. Переверните одну ногу после толчка другой, пока не потеряете момент, затем чередуйте. Будьте осторожны, чтобы держать ногу чуть выше земли во время движения на другом. Таким образом, это не будет беспокоить вас. С другой стороны, скорость и текучесть будут только лучше.
   • Практикуйте вождение во время вождения. Чтобы повернуть направо, просто слегка наклоните свое тело вправо и слегка продвиньте правую ногу. Просто наклонитесь влево, толкая левую ногу, чтобы повернуть эту сторону. В обоих случаях сохраняйте положение приседания на максимуме, чтобы оставаться стабильным.
   • Ускоряйтесь понемногу. Вы будете набирать обороты, продвигаясь вперед благодаря давлению на колеса. Чем быстрее вы чередуете ноги, тем быстрее вы будете двигаться. Практикуйтесь в ускорении, наклоняя свое тело в направлении каждого шага.Ваши руки также могут помочь вам набрать скорость и баланс. Все, что вам нужно сделать, это слегка согнуть руки в локтях и выполнять движения вперед-назад, как будто вы бежите.

5. 
   

   
   Учись останавливаться. Обычно есть задняя часть правого ролика, на пятке. Если вы хотите остановиться, начните с того, что катите обе ноги параллельно. Оставайтесь в положении сидя на корточках и наклонитесь вперед. Затем поместите правый ролик перед левым и поднимите его кончик. Затем вам нужно будет оказать сильное давление на тормоз, нажимая на пятку. Чем больше вы поддерживаете, тем быстрее вы остановитесь.
   • Важно оказывать сильное давление на тормоз и, следовательно, не колебаться. На самом деле, если вы не протрите его достаточно, трение тормоза о землю может вывести вас из равновесия.
   • Во время первых испытаний вы можете использовать свои руки, чтобы прижать правое колено. Таким образом, вы будете оказывать достаточное давление, чтобы остановить себя. По привычке вам, вероятно, больше не понадобится этот очень полезный маленький совет.

Часть 2 Изучите продвинутые упражнения

1. 
   

   
   Научись кататься на коньках назад. Чтобы кататься вперед, вы должны поставить ноги в положение «v», чтобы вы могли надавливать на пятки. Вы просто должны полностью изменить процесс, чтобы кататься в обратном направлении. Подними ноги ближе и раздвинь пятки. Таким образом, вы можете оказывать давление на переднюю часть ног, сохраняя положение приседа, которое вы теперь так хорошо знаете. Когда вы нажимаете на переднюю часть правой ноги, слегка поднимите левую ногу. Затем поднимите правую ногу, пока вы нажимаете левой ногой, и чередуйте.
   • Вполне возможно, что ваш баланс страдает в первую очередь от этой новой техники. В самом деле, поскольку у кого-то нет глаз за головой, вам также придется время от времени возвращаться, чтобы проверить свою траекторию. Не торопитесь, чтобы найти способ вернуться, не теряя баланса. Прежде всего, избегайте откидываться назад, иначе вы не сможете избежать падения.
   • После некоторой тренировки вы сможете комфортно кататься на спине. Медленно вытяните свой шаг и позвольте себе на мгновение перекатиться на одну ногу, прежде чем положить другую на землю. Не забудьте поставить ноги в форме перевернутой буквы «v», чтобы вы могли оказывать на них давление.

2. 
   

   
   Сделай трещину раньше. Передний слот должен вращаться на заднем колесе или колесах конька и на роликах раньше другого, при этом выравнивая ноги. Сначала немного сними. Затем двигайте ногой вперед, прежде чем поднимать переднюю часть, чтобы катиться на пяточном колесе. Ваша вторая нога должна быть назад, выровнена с вашей сильной ногой. Затем поднимите пятку второй ступни так, чтобы только колеса для стирки прокладки оставались в контакте с землей. Это успешно!

3. 
   

   
   Попробуйте скрещенные повороты. Начните с некоторого времени. Чтобы сделать поворот, слегка поверните в ту сторону, куда вы идете, и проведите одной ногой над другой, чтобы напечатать движение в этом направлении. Например, если вы хотите повернуть налево, просто переместите правую ногу над левой ногой. Затем нажмите правую ногу, чтобы двигаться влево, а левую ногу выдвиньте вперед.

4. 
   

   
   Прыгай! После небольшой ловли, делан, подведите свои коньки ближе друг к другу. Сядьте и вытяните ноги, чтобы прыгать. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы можете тренироваться прыгать дальше или выше. Также можно прыгать, чтобы изменить направление, чтобы произвести впечатление на своих друзей!

Часть 3 Совершенствуйте свою технику

1. 
   

   
   Посетите комнату с катком. Лучший способ улучшить свою технику - кататься регулярно. Ищите адрес катка рядом с вами и ходите туда раз в неделю. Вы сможете спокойно отработать свои навыки. Тренируйтесь кататься на коньках, останавливаться, кататься на коньках и бегать как можно быстрее. После этого вы сможете поворачиваться и останавливаться, сохраняя хороший баланс за меньшее время, чем вы думаете.

2. 
   

   
   Присоединяйтесь к команде или зарегистрируйтесь в клубе. Что может быть лучше, чем кататься на роликах в одиночку? Бросай в команду! Если вам нравятся проблемы, подумайте о вступлении в клуб. Большинство городов имеют свои роликовые гонки, учитывая популярность спорта. Если это не так дома, вы всегда можете попробовать собрать друзей и организовать собственную гонку!
   • Хоккей на роликах также позволяет соревноваться. Онлайн-хоккей и квадрохоккей (коньки с роликами, которые не выровнены, но расположены в форме прямоугольника), оба довольно популярны.
   • Скейтбординг Фристайл катается на коньках, выполняя серию фигур, которые являются более смелыми, чем другие. Получите всю необходимую защиту, если вы выберете этот тип практики.

3. 
   

   
   Выберите правильный материал, чтобы улучшить свои показатели. Когда у вас есть немного больше опыта, скорее всего, вы захотите инвестировать в пару роликов с учетом ваших личных потребностей. Вы сможете претендовать на более высокий уровень компетентности. В продаже есть разные диапазоны роликов. Выберите те, которые подходят вам лучше всего.
   • Внутренние ролики. Если вам нравится комфорт комнаты и катка, подумайте о покупке собственных коньков. Вам не нужно будет арендовать их на каждом из ваших пропусков.
   • Уличные ролики. Этот тип роликов имеет колеса, приспособленные к более сложным условиям. То есть они достаточно сильны, чтобы кататься на асфальте или любом другом типе тротуара.
   • Конькобежный спорт. Вам особенно нравится волнующее ощущение скорости? Этот тип роликовых коньков специально разработан, чтобы позволить вам двигаться быстрее, чем с другими моделями. Вы можете свободно выбирать роликовые коньки, у которых есть только ряд колес или квадроциклов, с двумя колесами на каждой стороне.