Содержание

• этапы
• Часть 1 Эффективное общение
• Часть 2 из 3: Разрешение конфликтов и кризисов
• Часть 3 Поддержание прочного фундамента

В этой статье: Эффективное общение, разрешение конфликтов и кризисов, крепкое основание14 Ссылки

Каждый хочет жить любовью, наполненной эмоциями, которая продлится еще 50 лет. Тем не менее, согласно исследованию романтических отношений и неудачных браков, мало людей, готовых работать на такую ​​любовь. По правде говоря, романтическими отношениями сложно управлять, и даже самые успешные пары признают, что не так просто сохранить свою любовь. Однако, если вы готовы посвятить усилия, вы можете успешно установить долгосрочные отношения.

этапы

Часть 1 Эффективное общение

1. 
   

   
   Практикуйте активное слушание. Это означает, что вы должны быть готовы выслушать мнение своего супруга, а не свою защиту. Найдите время и место, где вы можете встретиться, не отвлекаясь, и сосредоточить все свое внимание на том, что говорит ваш супруг. Постарайтесь отложить в сторону любые негативные представления о ваших действиях или мотивах, чтобы вы могли сосредоточиться на разговоре в реальном времени.
   • Ориентируйтесь на своего супруга. Зрительный контакт Проверьте свою голову, когда вы согласны, и покажите, что вы внимательны. После того, как он (или она) закончит говорить, вы можете перефразировать то, что было сказано в этих словах «я слышал, что вы говорите, что ...», а затем задать вопросы, чтобы уверенность, что вы поняли хорошее. Этот вопрос можно сформулировать следующим образом: «Правильно ли я думаю, что вы хотите ...? ».
   • Обратите внимание на невербальные знаки и то, что говорится вслух. Совпадает ли совместное использование вашего супруга с невербальными знаками? Вы также должны искать признаки напряжения или разочарования. Например, со скрещенными руками, тренированные кулаки или хмурые взгляды могут показать, что другому нужен перерыв или он слишком зол, чтобы думать о решении проблем прямо сейчас.

2. 
   

   
   
   
   Делайте заявления, используя «Я». Общение не имеет ничего общего с обвинением, но больше связано с ответственностью. Утверждения со знаком «Я» начинаются с того, как вы относитесь к поведению или поступкам вашего супруга. Это означает, что вы единственный, кто понимает, что вы чувствуете, и что вы также предлагаете способ улучшить это отношение. Самое главное не сказать ему, что поведение плохое, а просто поделиться своим собственным опытом.
   • Комментарии, которые вы делаете, используя «вы», часто обвиняют друг друга. Вы должны избегать таких заявлений. Вот пример: «Вы всегда делаете большие покупки, не спрашивая сначала моего мнения! ».
   • Примером утверждения со словом «я» может быть «Я чувствую растерянность, когда вы делаете большие покупки без меня, потому что я думал, что мы согласились пойти вместе. Отныне я бы хотел участвовать в этих покупках. ».

3. 
   

   
   
   
   При разговоре используйте мягкий теплый тон. Ваши отношения должны основываться на взаимном уважении и любви, а не на страхе. Мягкий голос отражает любовь, сострадание и понимание. Смотрите вашему супругу прямо в глаза и обсуждайте с любовью и пониманием. Фактически, разногласия не нуждаются в гневе и криках, которые должны быть разрешены.
   • Если в ваших отношениях вы привыкли называть себя ласковыми именами, вы можете использовать эти выражения, чтобы показать, что вы по-прежнему удерживаете супруга даже в случае спора. Сказать что-то вроде: «Как вы думаете, дорогая? Или "Извините, что разочаровал вас, детка, как я могу все исправить?" Может помочь снять напряжение

4. 
   

   
   Всегда уважайте своего супруга. Воздерживайтесь от грубых слов даже в спорах. Вы не можете удалить то, что было сказано. Когда вы делаете оскорбительные замечания своему супругу, вы посылаете ему сообщение о том, что разногласия равносильны войне. Вы на одной стороне, так что имейте это в виду.
   • Чтобы не говорить гадости и не злиться, некоторые пары используют правило 24 часов. В этом случае, если дела ухудшаются, они приостанавливают обсуждение на 24 часа, чтобы обе стороны могли успокоиться и поговорить друг с другом. Очень редко можно встретить дискуссию, которая не может дождаться, когда вы успокоитесь, прежде чем ее проводить.

Часть 2 из 3: Разрешение конфликтов и кризисов

1. 
   

   
   Обсудите проблемы с самого начала. Вам нужно обсуждать проблемы с самого начала, а не давать им расти. Миф думать, что нет необходимости прилагать усилия в прочных отношениях. Вы должны быть готовы заставить вещи работать. Вы можете сделать это, устранив все проблемы с вашим супругом, прежде чем они совершат плохой ход.
   • Например, вы заметили, что ваш супруг снимает больше денег с общего счета, чем обычно. Вместо того, чтобы обналичивать все это, ничего не говоря со временем, вы можете заняться этим одновременно. Вы можете сформулировать проблему следующим образом: «Я заметил, что в последнее время вам нужно больше денег. Должны ли мы скорректировать наш бюджет, чтобы принять это во внимание? ».
   • Вы никогда не будете идеальны, и вы не можете ожидать этого ни от одного из супругов. Всегда будут возникать недоразумения, и вы сможете научиться решать их, как любые другие трудности, или решите не говорить о них, пока они не станут огромной проблемой.
   • Возьмите на себя обязательство проводить еженедельные обсуждения, во время которых один из вас может высказать любые опасения, которые его беспокоят Общение о проблемах с идеей их решения, как только они возникают, позволяет создать прочную основу.

2. 
   

   
   Будьте готовы к компромиссу. Выбирайте свои ссоры мудро, потому что не все проблемы должны быть ссорены. Будут аргументы, которые нужно обсудить и обсудить, другие не будут, и некоторые, которые в конечном итоге не будут важны по сравнению с тем, что вы зарабатываете в отношениях.
   • Компромиссы могут включать составление списка преимуществ и недостатков, связанных с различными моментами разногласий, а также объективное обсуждение аспектов, перечисленных в указанном списке. Разговор вслух может четко указать, какой выбор вы считаете взаимовыгодным. Это также означает, что вы должны найти способ удовлетворить ваши потребности, не ставя под угрозу другой.
   • Другой эффективный способ достичь компромисса - это сделать вещи для одного из супругов в первый раз, а затем в следующий раз отдать предпочтение мнению другого. Например, вы можете посмотреть любимый фильм одного из вас за одну ночь и выбрать другой на следующую ночь.
   • Прежде чем вы рассердитесь на своего супруга из-за небольшой проблемы, вы должны сначала оценить важность этой ситуации для счастья и развития ваших отношений. Если вы понимаете, что в этом нет ничего важного, двигайтесь дальше.

3. 
   

   
   Работать над решением проблем в команде. Любовные отношения действуют на основе «нас», а не «я» или «вы». Подчеркните откровенное общение, чтобы вы могли вместе решать проблемы и дать себе возможность пойти на уступки. Учиться друг у друга, а не работать друг против друга.
   • Например, если вам нужно много денег, чтобы сделать крупную покупку, вы можете сесть и найти способы внести свой вклад. Каждый из вас может сэкономить деньги на определенный период времени или сократить несущественные расходы.
   • Использование «мы» в предложении типа «нам это сойдет с рук» или «вместе найти решение» помогает продвигать командный подход.
   • У каждого отношения есть взлеты и падения. Столкнувшись с проблемой, приложите усилия для ее логического и объективного анализа и примите решение, которое учитывает ваше взаимное благополучие для вас обоих.

4. 
   

   
   Сообщите своему супругу о своих ценностях и потребностях. Убедитесь, что вы четко определили, что вы хотите от супруга и что вы намереваетесь дать. Уважайте свои обязательства перед ним и выражайте себя, когда он не делает это конструктивно.
   • Это миф не говорить ему, что тебе нравится и что тебе нужно. Вы ошибаетесь, думая, что, поскольку он любит вас, он (или она) должен знать, что вам нужно. Невозможно читать мысли, и установление ожиданий в этом только ограничивает развитие ваших отношений.
   • Просто сообщите о своих желаниях, сказав что-то вроде: «Благотворительность очень важна для меня. Что мы можем сделать, чтобы почтить это? ».

5. 
   

   
   Согласитесь на финансы. Это аспект, который может быть очень опасным, если вы игнорируете его, пока он не станет большей проблемой. Обязательно обсудите свои финансовые возможности в начале отношений. Если вы хотите сэкономить на будущем, пока ваш супруг живет в данный момент, это может быть не надолго.
   • Сядьте и обсудите ваше финансовое положение. Создайте бюджет, если вы живете под одной крышей. Вы можете спросить финансового консультанта, если у вас возникли проблемы с согласием.

Часть 3 Поддержание прочного фундамента

1. 
   

   
   Выйди вместе. Подумайте о том, чтобы пойти вместе, независимо от того, сколько времени вы провели вместе. Это включает в себя то, что вы должны уделять своему супругу такое же уважение и внимание, как в начале. Некоторые отношения заканчиваются, когда один из супругов просто перестает уважать ценности или чувства другого и принимает старые привычки, которых у него никогда не было бы с самого начала.
   • Например, вам следует избегать посылать смс старой любви после того, как вы состоите в браке. Если вы не ожидаете нового назначения, то почему, по вашему мнению, ваш супруг должен игнорировать это просто потому, что вы состоите в браке?
   • Относитесь к своему супругу с величайшим уважением. Стремитесь заставить его (или) улыбаться и планировать хорошо провести время вместе.

2. 
   

   
   Продолжайте быть честным и укрепляйте доверие. Никогда не упускайте из виду, насколько важно доверие для поддержания здоровых отношений. Когда один или другой супруг не заслуживает доверия, в отношениях возникают сомнения. Вы можете восстановить или восстановить утраченное доверие:
   • быть доступным для вашего супруга, как физически, так и эмоционально,
   • быть последовательным в своих действиях,
   • представляя вас, когда вы говорите, что будете там,
   • теперь верь,
   • уважая личные ограничения вашего супруга,
   • делать то, что вы говорите, вы будете делать.

3. 
   

   
   Имейте взаимные и отличные интересы. Вы не можете ожидать, что другой человек завершит вас или кем бы вы ни были. Интересно поделиться своими интересами, а также поддерживать некоторые виды деятельности, которые вы будете делать отдельно. Когда вы вступаете в отношения, вы становитесь командой, но каждый член команды что-то выигрывает, также находясь в одиночестве.
   • Отношения должны позволить вам быть самим собой, в то время как у вас есть возможность любить и лелеять кого-то. Вам или вашему супругу не будет полезно, если один из вас станет со-зависимым и потребует от другого заинтересованности.

4. 
   

   
   Поддерживать страсти и мечты друг друга. Поддержите свои мечты, а также признайте, что вы не можете достичь их всех. Вы здесь, чтобы любить и поддерживать свои мечты, а не брать на себя ответственность за их реализацию.
   • Хотя у вас обоих будут разные мечты, объединение может иметь общие цели, с которыми вы будете работать вместе для достижения. Поговорите со своим супругом и обсудите цели, которые вы хотели бы достичь вместе. Вы можете подойти к этому, сказав: «Я думаю, было бы здорово, если бы мы ставили общие цели. Какие вещи мы можем сделать вместе? ».