Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
1 Lang L: none (month-011) 2021
Дата обновления:
9 Май 2024
Содержание
Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.В этой статье цитируется 6 ссылок, они внизу страницы.
Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.
У людей есть циркадный ритм, который заставляет их спать ночью и бодрствовать в течение дня. Но что, если вы хотите изменить этот естественный ритм и стать совой? Работаете ли вы ночью, хотите ли вы бодрствовать на работе или просто хотите стать ночным существом, вы можете научить свое тело принимать ночные привычки, немного тренируясь.
этапы
Часть 1 из 4:
Не спать всю ночь
- 5 Возобновить дневной образ жизни. Если вы хотите вернуться к дневной жизни, нет проблем! Просто бодрствуйте всю ночь и на следующий день. Когда солнце встает и освещает небо красивыми цветами, вы должны чувствовать мир с луной, медленно исчезающей с неба. Тогда вы почувствуете, что готовы начать свой выходной день. Время, необходимое для возобновления нормального образа жизни, будет зависеть от вашей личности, вашей деятельности и недостатка сна, который вы чувствуете. реклама
совет
- Ищите магазины, которые открыты всю ночь, чтобы вы могли легко делать покупки.
- Обратите внимание, что жить ночью будет проще, если вы, естественно, склонны быть ночной совой.
- Начни свой день вечером, принимая душ, одеваясь, готовясь к занятиям, хорошо сбалансированной едой и свежим воздухом, гуляя или катаясь на велосипеде, когда день ясен и еще есть света.
- Для многих людей способность не спать всю ночь меняется в течение жизни. Если вы не можете сделать это прямо сейчас (либо потому, что ваши родители или ваш партнер говорят это, либо ваше тело этого не делает), повторите попытку позже в вашей жизни.
- Не стоит недооценивать достоинства беруши и ночной маски! Многие совы даже не спали бы без этих аксессуаров!
предупреждения
- Этот образ жизни может привести к тому, что вы потеряете работу или потеряете образование. Студенты смогут использовать заметки других студентов, но вашей доброй воли может быть недостаточно.
- Избегайте кофеина, если вы не уверены, что можете хорошо спать в течение дня. Спать в дневное время гораздо труднее, чем ночью, потому что вы будете намного более подвержены пробуждению от различных факторов, которые могут привести к недостатку сна.
- Регулярно экспонировать на солнце. Витамин D необходим для хорошего здоровья. Чтобы хорошо расти и быть здоровым, подвергайте себя воздействию солнечного света.
- Ваша семья, партнер или друзья могут не оценить вашу ночную жизнь. Имейте в виду пожелания ваших близких. Если вы одиноки и счастливы, вам будет легче жить ночью, чем если бы вы были женаты и имели детей. Ночная работа, тем не менее, оправдает ночной образ жизни.
- Если вы боитесь темноты, вам будет трудно быть совой. Но такой образ жизни также может быть хорошим способом преодолеть ваш страх.
- Ночная жизнь не соответствует обычному человеческому ритму, но, тем не менее, мы можем адаптировать наш циркадный ритм. Если вы планируете жить таким образом в течение длительного времени, узнайте о возможных негативных последствиях для вашего здоровья. Различные исследования были проведены на ночных работников, и они могут быть полезны для вас.
- Измененный циркадный ритм может привести к психическим расстройствам, таким как биполярное расстройство. Тем не менее, другие факторы, такие как стресс, также способствуют этим расстройствам.
- Ночные работники, как правило, страдают от умственного дисбаланса, усталости, неспособности сосредоточиться и плохого сна.
- Многие эксперты сходятся во мнении, что ночной образ жизни может привести к раку, хотя риск заболевания раком может быть больше связан с вредными привычками ночной совы, а не с самим их циклом сна. Было доказано, что рак пилотов, бортпроводников и других ночных работников обусловлен ненормальным циркадным циклом, ритмом, навязанным их необычным рабочим временем.
