Содержание

• Шаги

Хотя зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья, он может вызывать побочные эффекты, такие как нервные расстройства или проблемы с желудком. Причиной этого обычно является кофеин, но все это также могут вызывать другие вещества. Однако не волнуйтесь: эта статья поможет вам определить рекомендуемое количество чая в день.

Шаги

Метод 1 из 4: как избежать проблем с кофеином

1. 

   Знайте количество кофеина. Зеленый чай может содержать от 24 до 45 мг на порцию в 240 мл. Чашка кофе на 240 мл составляет от 95 до 200 мг; Кока-кола содержит от 23 до 35 мг в 360 мл.

2. 

   
   
   Узнайте о побочных эффектах употребления слишком большого количества кофеина. Употребление слишком большого количества кофеина может вызвать нерегулярное сердцебиение, вызвать изжогу, раздражительность, тремор и многое другое.
   • Кроме того, может повыситься уровень сахара, усилиться диарея, а у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника, также могут возникнуть проблемы.
   • Кофеин в зеленом чае может вызвать вывод кальция из организма. Это может быть проблемой для тех, кто страдает остеопорозом или другими заболеваниями костей.

3. 

   
   
   Знайте верхний предел, чтобы избежать чрезмерного потребления кофеина. Пейте до 5 чашек зеленого чая в день, чтобы избежать проблем.

4. 

   Если вы очень чувствительны к этому веществу, уменьшите количество или выпейте зеленый чай без кофеина.

5. 

   
   
   Если вы беременны, пейте 2 чашки или меньше. На этом этапе кофеин может быть вредным как для матери, так и для ребенка. При употреблении в больших дозах может привести к самопроизвольным абортам. Если у вас возникнут вопросы, обратитесь к врачу.
   • Если потеря кальция вызывает беспокойство, ограничьте потребление зеленого чая до 2 или 3 чашек в день. Также принимайте добавки, чтобы компенсировать некоторые эффекты.

Метод 2 из 4: как избежать боли в животе

1. 

   Танины зеленого чая заставляют желудок вырабатывать больше кислоты.

2. 

   Таким образом, чаще всего возникают проблемы у тех, кто уже страдает от проблем с желудком, таких как рефлюкс. Например, если у вас регулярно бывает изжога, зеленый чай может усугубить ее.

3. 

   Употребление зеленого чая во время еды может уменьшить побочные эффекты.

4. 

   Молоко успокаивает желудок, поэтому лучше налить немного зеленого чая.

5. 

   После употребления зеленого чая антацид может успокоить желудок.

Метод 3 из 4: анемия и глаукома

1. 

   Зеленый чай снижает способность организма усваивать железо. Катехин, присутствующий в напитке, блокирует это вещество.
   • Если у вас анемия, употребление зеленого чая только усугубит ситуацию.
   • Анемия, вызванная дефицитом железа, снижает уровень гемоглобина. Это состояние может вызвать усталость, так как кислорода, переносимого через тело, недостаточно. Частая причина анемии - обильное кровотечение во время менструации. Если у вас анемия, обратитесь к врачу.

2. 

   Зеленый чай увеличивает давление в глазах на час и более.
   • Итак, если у вас глаукома, будьте осторожны.
   • Это заболевание, которое поражает глазной нерв и со временем снижает зрение.

3. 

   Если вы страдаете дефицитом железа, не пейте зеленый чай во время еды. Вместо этого пейте через определенные промежутки времени, чтобы у организма было больше шансов усвоить это вещество.
   • Отдайте предпочтение продуктам, богатым железом и витамином С. Железо помогает при анемии, а витамин С увеличивает способность организма усваивать его.
   • Продукты, богатые железом, включают, в частности, красное мясо, бобы и овощи.
   • Продукты, богатые витамином С, - это цитрусовые, киви, клубника, брокколи и перец.

4. 

   Если у вас глаукома, избегайте зеленого чая. Он увеличивает давление в глазах на 30 минут после приема внутрь, а эффект может длиться час или больше.

Метод 4 из 4: лекарственные взаимодействия

1. 

   Некоторые лекарства вступают в реакцию с зеленым чаем, вызывая побочные эффекты.

2. 

   Не пейте этот чай, если принимаете эфедрин. Это лекарство помогает человеку дышать. Однако, если принимать его с зеленым чаем, он может вызвать тремор и бессонницу, поскольку оба являются стимуляторами.

3. 

   Избегайте зеленого чая, если вы принимаете клозапин и литий, так как напиток снижает действие этих препаратов. То же самое происходит с дипиридамолом.

4. 

   Избегайте употребления алкоголя, если вы имеете дело с ингибиторами моноаминоксидазы (MAOI) и фенилпропаноламином, так как эта комбинация может абсурдно повысить кровяное давление. Зеленый чай с фенилпропаноламином также может вызывать манию (также известную как «хорошее настроение»).

5. 

   Если вы чувствительны к кофеину и принимаете антибиотики, избегайте зеленого чая. Этот вид лекарства снижает способность организма расщеплять частицы кофеина и, следовательно, действие вещества продлится дольше. То же самое может произойти с циметидином, контрацептивами, флувоксамином и дисульфирамом.