Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки
• Предупреждения
• Вещи, которые вам понадобятся

Другие разделы

Обертывания стали популярной терапией на курортах. Процесс прост, и выполняя его дома, вы можете пользоваться преимуществами и сэкономить много денег. Продолжайте читать, чтобы узнать, как создать домашнее спа-обертывание.

Шаги

Часть 1 из 4: изучение различных оберток

1. 

   Решите, какую пленку вы хотите сделать. Обертывания можно делать для достижения разных целей. Настройка всегда возможна, но обычно используются несколько основных типов оберток.
   • Лечебные обертывания.
   • Детокс-обертывания.
   • Обертывания для похудения.

2. 

   
   
   Сделайте базовое детокс-обертывание. После того, как вы решили, какой вид пленки вам нужен, самое время собрать ингредиенты для нее. Вы можете купить готовую смесь или собрать следующие ингредиенты, чтобы создать свое собственное базовое детоксицирующее обертывание:
   • 1 стакан соли (минеральной, английской или морской)
   • 3 стакана воды (родниковой или очищенной)
   • 1/2 стакана алоэ вера
   • 3 столовые ложки масла (масло ши, оливковое, подсолнечное или другое) или 1 / 4–1 / 2 стакана глицерина.
   • Добавьте 1-2 чайные ложки эфирного масла или ароматерапевтического масла.
   • Добавьте ромашку или другой травяной чай в пакетиках в воду, пока вы ее нагреваете.

3. 

   
   
   Сделайте базовое лечебное обертывание. Если у вас болят мышцы, вы испытываете стресс или просто плохо себя чувствуете, вы можете сделать лечебное обертывание. Ингредиенты помогают снять последствия стресса и восстановить чувство благополучия. Подберите следующие ингредиенты:
   • Травяной чай в пакетиках (лучше всего ромашка).
   • Оливковое масло (2 столовые ложки)
   • Эфирное масло лаванды.
   • Эфирное масло мяты перечной.
   • Эфирное масло герани.

4. 

   
   
   Сделайте обертывание для похудения. Если вы хотите похудеть на некоторых участках тела, попробуйте сделать обертывание для похудения. Эти обертывания могут сжимать участки тела, делая их более стройными. Они также могут удалить водяной вес. Соберите следующие ингредиенты.
   • 85 г сушеного порошка морских водорослей
   • 30 г (85 г) порошка земли Фуллера
   • 8 столовых ложек (120 мл) сока лайма
   • 1 столовая ложка (15 мл) масла сладкого миндаля
   • 1/2 чайной ложки (2,5) чистого меда
   • 4 капли эфирного масла сандалового дерева
   • 2 капли эфирного масла розмарина
   • 2 капли эфирного масла лаванды

Часть 2 из 4: Подготовка

1. 

   Купите большие рулоны эластичных бинтов (Ace). Бинты впитают смесь для обертывания и удерживают ее на коже.
   • Чем шире и длиннее рулон, тем большую площадь кожи вы сможете покрыть.
   • Их можно найти в аптеках, но в Интернете они могут быть дешевле.
   • Купите в среднем 15 рулонов бинта. Сначала попробуйте сухое обертывание, чтобы убедиться, что у вас достаточно.

2. 

   Купите большие английские булавки. Эти булавки будут использоваться для закрепления повязок. Бинты обычно поставляются с зажимами, но английские булавки ускоряют работу и обеспечивают более надежную фиксацию.

3. 

   Подготовьте свое пространство. Вы захотите сделать свое пространство чистым, защищенным и расслабляющим. Убедитесь, что у вас достаточно места для движения и отдыха. Добавьте любые украшения, которые помогут сделать ваше пространство расслабляющим.
   • Попробуйте использовать свечи или расслабляющую музыку в своем помещении.
   • Увеличьте огонь, чтобы в помещении было тепло и комфортно.
   • Имейте в виду, что с вас, скорее всего, будут капать пол или другие поверхности, поэтому имейте побольше полотенец.

4. 

   Приготовьте обертку. Чтобы сделать обертывание, вам нужно будет смочить повязки в растворе. Смешайте и нагрейте ингредиенты, а затем смочите в них повязки.
   • Нагрейте кастрюлю с водой на плите на среднем огне.
   • Когда жарко, добавьте ингредиенты. Перемешайте ингредиенты.
   • Остановитесь перед закипанием. Снять с огня.
   • Перелейте примерно 2-3 стакана смеси в другую, более прохладную емкость.
   • Добавьте повязки и дайте смеси нагреться. Добавьте прохладную воду, чтобы ускорить процесс.
   • Поместите контейнер с оберткой на поверхность на уровне бедер для удобства использования.

Часть 3 из 4: Подводя итоги

1. 

   Перед нанесением обертывания примите душ. Очистите и потрите кожу перед нанесением обертывания, чтобы убедиться, что оно работает лучше всего.

2. 

   Раздеваться. Вам нужно будет позволить обертыванию непосредственно контактировать с вашей кожей. Любая одежда, которую вы носите, не даст повязке работать должным образом.
   • Если вы стеснительны и у вас есть помощник, вы можете надеть бикини или нижнее белье с эффектом цветостойкости.

3. 

   Встаньте на большое полотенце. Удалите из раствора один рулон влажной пленки. Оберните лодыжку и ногу, двигаясь вверх.
   • Если стоять на полотенце, пол не станет мокрым и скользким.

4. 

   Плотно завернуть. Плотное обертывание обеспечит лучший контакт между обертыванием и кожей. Плотная повязка также поможет ей лучше прилегать к телу и не даст ему упасть.
   • Не заворачивайте слишком плотно, так как это может нарушить кровообращение.

5. 

   Поднимите одну ногу и остановитесь на колене. После того, как ваша первая нога обернута наполовину, начните обматывать другую голень.
   • Обертывание по колено, по одной ноге за раз, облегчает сгибание.

6. 

   Используйте английские булавки, чтобы закрепить повязку на себе. Вы также можете использовать любые застежки, которые поставлялись с повязкой. В любом случае, закрепив повязку, она не упадет во время укладки.
   • Будьте осторожны при использовании булавок, так как они могут легко проткнуть кожу.

7. 

   Не оставляйте кожу открытой. Начните следующий бросок там, где остановился предыдущий. Оберните ноги как можно выше и как можно ближе к паху.
   • Закройте все возможные области, даже колени.

8. 

   Начните оборачивать бедро. Начните как можно ближе к верхней части ноги, начните обхватывать туловище. Поднимитесь до подмышек.
   • Работайте в своем собственном темпе.
   • Держите бинты плотно и убедитесь, что они закрывают всю кожу.

9. 

   Переходите к предплечьям. Полностью оберните эти области, прежде чем переходить к плечам. Завершите бинт на уровне плеч.
   • Если возможно, оберните и локти.
   • Когда добавляете новую, всегда скрепляйте бинты вместе.
   • Если хотите, наденьте на этом месте костюм для сауны.

Часть 4 из 4: расслабление и наслаждение

1. 

   Устройтесь поудобнее. Найдите лучшее место, чтобы сесть и расслабиться, пока вы укутаны. В идеале вы можете наслаждаться своим пространством около часа.
   • Если ваш раствор очень грязный, вы можете залезть в ванну.
   • Если вы решили прогуляться, будьте осторожны.

2. 

   Расслабьтесь. Как только вы найдете удобное место для обертывания, подарите себе потрясающий дневной отдых в спа. Наслаждайтесь атмосферой, которую вы создали в своем доме, и избавьтесь от стресса.
   • Прочтите книгу и послушайте успокаивающую музыку.

3. 

   Пить воду. Пейте воду глотком и позвольте себе избежать обезвоживания. Обертывания помогают организму выводить токсины, но могут обезвоживать.
   • Не забывайте пить воду до, во время и после обертывания.

4. 

   Снимите бинты. Начиная сверху и постепенно опускаясь вниз, осторожно расстегните бинты и снимите их все. Вытрите себя полотенцем и понизьте температуру тела с помощью прохладного ополаскивающего душа.
   • Грязевые обертывания могут потребовать большей чистки.
   • Продолжайте пить воду, чтобы восстановить водный баланс.
   • Нанесите любые лосьоны, которые захотите.

Вопросы и ответы сообщества

Как часто можно делать обертывание?

Зора Дегранпре, Северная Дакота
Врач естественного здоровья Доктор Дегранпре - лицензированный врач-натуропат из Ванкувера, Вашингтон. Она также является рецензентом грантов Национальных институтов здравоохранения и Национального центра дополнительной и альтернативной медицины. Она получила степень доктора медицины в Национальном колледже естественной медицины в 2007 году.

Доктор естественного здоровья Не следует делать обертывание чаще одного раза в месяц. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что нет проблем с сердцем или кровообращением, которые могут сделать обертывание плохой идеей для вас.

Мне было интересно, могу ли я купить предварительно смешанный минеральный раствор. Вы знаете такую ​​компанию?

Зора Дегранпре, Северная Дакота
Врач естественного здоровья Доктор Дегранпре - лицензированный врач-натуропат из Ванкувера, Вашингтон. Она также является рецензентом грантов Национальных институтов здравоохранения и Национального центра дополнительной и альтернативной медицины. Она получила степень доктора медицины в Национальном колледже естественной медицины в 2007 году.

Доктор естественного здоровья Нет, не эту конкретную смесь. Попробуйте поискать в Интернете предварительно смешанные растворы или свяжитесь с компанией по добыче полезных ископаемых, чтобы узнать, могут ли они изготовить смесь для вас.

Где можно купить эти ингредиенты?

Зора Дегранпре, Северная Дакота
Врач естественного здоровья Доктор Дегранпре - лицензированный врач-натуропат из Ванкувера, Вашингтон. Она также является рецензентом грантов Национальных институтов здравоохранения и Национального центра дополнительной и альтернативной медицины. Она получила степень доктора медицины в Национальном колледже естественной медицины в 2007 году.

Natural Health Doctor Вы можете купить все или большую часть ингредиентов для основного детокс-обертывания в большинстве крупных магазинов. Поищите ингредиенты для лечебных обертываний и обертываний для похудения в магазинах трав или интернет-магазинах. Бинты Ace или другую ткань можно приобрести в аптеках или магазинах тканей.

Оборачиваю ли пищевую пленку перед повязкой или наматываю пищевую пленку поверх повязки?

Добавьте форму для прилипания, она должна впитаться в кожу; сухая чистка щеткой и нанесение лосьона на пораженный участок помогут облегчить этот процесс. Сухая чистка зубов улучшает кровообращение, а лосьон снижает скорость впитывания.

Как долго я могу оставить пленку?

1-2 часа максимум. Спросите своего врача, сколько часов вам нужно.

подсказки

• Для более расслабляющего отдыха убедитесь, что в вашем доме порядок, ванная комната организована и вы можете не беспокоить 1-2 часа.
• Спросите близкого друга, не хотят ли они объединиться. Попросите их купить себе раствор и бинты и помочь друг другу укутаться.
• Уточняйте у местных жителей курорты. Возможно, они захотят заказать для вас раствор для обертывания. Ваш парикмахер также может получить доступ к решениям через поставщиков товаров салона, даже если они не предлагают спа-услуги.
• Пока нет научного консенсуса относительно того, что обертывание выводит «токсины» или вызывает потерю веса.
• Вы можете использовать бинты повторно. Постирайте эластичные бинты в теплой воде в осторожном режиме. Не используйте кондиционер для белья и сушите. Снова сверните их, когда они высохнут, и храните до следующей домашней упаковки.
• В Интернете есть множество домашних рецептов обертываний.
• Изучите различные эфирные масла, чтобы узнать, какое сочетание может вам подойти.

Предупреждения

• Не используйте обертывание дома, если у вас есть проблемы со здоровьем, проблемы с кровообращением или если вы беременны.
• Эфирные масла обладают сильным действием, и их следует использовать с осторожностью.
• Если вы никогда не делали обертывания и не знаете, как отреагируете, убедитесь, что вы не одиноки.
• Не проводите полностью завернутым более одного часа.

Вещи, которые вам понадобятся

• Бинты туз.
• Булавки.
• Полотенца, на которых можно стоять.
• Емкость для раствора и бинтов.
• Раствор для обертывания либо покупной, либо самодельный.
• 1-2 часа безмятежного отдыха.