Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Гоку - легенда (и один из сильнейших бойцов в истории аниме). Если вы хотите достичь его уровня, прочтите эти советы. Гоку не просто воин физически.

меры

1. 

   Дать добро пуансоны и кайфует. Практикуйте 100 ударов руками / ногами в день. Не торопитесь, если вы все еще не можете нанести все 100 ударов. Начните с небольших шагов и, в конечном итоге, увеличивайте количество ударов. По мере вашего прогресса это может быть любой тип удара руками / ногой. Убедитесь, что вы выполняете движения правильно. Если у вас нет боксерской груши, летите в воздух. Когда ваши удары будут достаточно хороши, наденьте на запястье гантели или держите гантели, но будьте осторожны, так как вы можете повредить суставы. Не забывайте делать медленные движения.

2. 

   
   
   Работайте усердно, пока не сможете: 100 отжиманий, приседаний, приседаний, штанги и т. Д. Дайте мышцам перерыв на 1-3 дня. Постарайтесь создать распорядок дня и делать правильные шаги. Никогда не используйте утяжелители для ног при ударах ногами.

3. 

   Практика стойки на руках пока вы не сможете ходить на руках не менее 10 минут.

4. 

   
   
   Увеличьте размер вашего Прыгать. Вы можете заниматься плиометрикой или прыгать на стуле. Просто усиливайте свою взрывную силу.

5. 

   Практикуйтесь с другом, но не забудьте надеть перчатки и защитное снаряжение. Отдавайся всем, но сражайся безопасно.

6. 

   
   
   Увеличьте свой проворство. Практикуйте как можно больше смертных и научитесь делать броски при приземлении.

7. 

   Бегать как можно быстрее. Найдите место в 200 метров и пройдите маршрут в кратчайшие сроки. При этом важно соблюдать правильную осанку.

8. 

   Научитесь блокировать, хватать, отклонять и удерживать. Практикуйте подчинение с друзьями или резиновыми куклами. Обратитесь за помощью к учителю боевых искусств, в книги или в Интернет.

9. 

   Протяжение 5-7 дней в неделю по 10 минут до полного раскрытия ног. Делайте динамическую растяжку перед тренировкой и статическую растяжку после тренировки, чтобы расслабить тело.

10. 

    практика Паркур или гимнастика, чтобы научиться выполнять интенсивные и быстрые движения и научиться доверять движениям своего тела. Паркур можно практиковать практически где угодно.

11. 

    В борьба всегда ищите самый быстрый и простой способ победить противника.

12. 

    Сражайтесь с воображаемым противником или с тяжелой сумкой, чтобы повысить скорость и зрительно-моторную координацию. Делайте собственные комбинации ударов и не перетренируйтесь, ведь наши тела не так сильны, как у Гоку.

подсказки

• Это следует применять в повседневных тренировках.
• Для вдохновения посмотрите фильмы Брюса Ли и бои Dragon Ball Z.
• Делайте все возможное.
• Не забывайте растягиваться до и после тренировки.
• Делайте как можно больше упражнений, но придерживайтесь распорядка, чтобы не болеть.
• Практикуйте свободный бег и скорость.
• Расскажите друзьям о своей цели, чтобы у всех была мотивация заниматься физическими упражнениями в течение дня.
• Посетите сайты с упражнениями, чтобы найти программы тренировок.
• Если представится возможность, займитесь боевыми искусствами.
• Дайте мышцам отдохнуть хотя бы несколько дней, пока боль не утихнет.

Предупреждения

• Если вы переборщите, тело может быть очень слабым, а мышцы - очень болезненными.