Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки
• Предупреждения

Другие разделы

Будь то курение мужа или грызение ногтей, вы можете повлиять на его вредные привычки. Помогая ему бороться с ними по крупицам и быть его чирлидером, он будет иметь большое значение для продвижения вперед. Хотя невозможно ожидать изменений в одночасье, все же можно сдвинуть с мертвой точки. Вот как!

Шаги

Часть 1 из 4: Подведение итогов

1. 

   Избавьтесь от привычки. Сколько раз вы играли со своими волосами или ерзали, даже не подозревая об этом? Возможно, дурная привычка вашего мужа так же подсознательна. Дайте ему понять, что вас это беспокоит. Он вообще знает, что делает это?
   • Конечно, одни привычки более тонкие, чем другие. Но вы двое в браке ради Пита - если вам неудобно говорить об этом с ним, с кем вам будет удобно об этом говорить? Пока вы относитесь к этому спокойно и нежно, он не должен обижаться. Простое: «Дорогой, ты понимаешь, когда грызешь ногти? Меня это беспокоит», - заставит разговор развиться.
   • Покажите ему побочные эффекты его вредной привычки и почему вы просите его бросить ее. Расскажите ему, как это влияет на вашу жизнь и к каким результатам приведет в будущем. Возможно, ему понадобится немного убедительности.

2. 

   
   
   Определите триггеры и закономерности. Вредные привычки не появляются просто так. Обычно они возникают в результате скуки или стресса. Ваш муж после работы курит, как дымоход? Хрустеть костяшками пальцев во время просмотра телевизора? Добраться до Зачем за привычкой. Это единственный способ действительно остановить это.
   • Если он утверждает, что не знает, вам придется быть очень наблюдательным. Наблюдайте за ним в разное время дня, когда он занимается разными делами и проявляет разные типы эмоций. В чем, кажется, причина его привычки?

3. 

   
   
   Будьте сострадательными и чуткий. У всех есть вредные привычки. Покажите ему, что вы понимаете, как сложно сломать одну и что чуда в одночасье не ждете. Особенно, если вам нужно меньше есть или заниматься спортом - это сложно!
   • Не заставляйте его чувствовать себя ребенком. Меньше всего вашему мужу хочется чувствовать себя выхолощенным. Ворчание ни к чему не приведет. Во всяком случае, он разозлится и станет еще более упрямым! Убедитесь, что это разговор, и вы оба его слушаете.

Часть 2 из 4: убедить его

1. 

   
   
   Покажи ему, что это плохо для него. Они не зря называют это «плохой» привычкой ». Он, вероятно, знает, что это плохо для него, но вам все равно нужно указать на это. Независимо от того, являются ли причины здоровьем, благополучием или просто эстетикой, проясните причины. Иногда нас, людей, нужно любезно вывести из отрицания, понимаете?
   • Избегайте излишних осуждений. Ваши добрые намерения ни к чему не приведут, если вы пойдете по пути «Тьфу, но курение УБИТ ВАС». Вместо этого покажите, что вы ведете себя логично и рассудительно. "Вы знаете, как ужасно курение и какое вредное воздействие оно оказывает на ваше тело. а также окружающие вас люди ". На них гораздо труднее рассердиться.

2. 

   Покажи ему, что это плохо для тебя. Насколько он знает, что это плохо для него, он может не осознавать, насколько это на вас влияет. Расскажите ему, как это влияет на ваше здоровье, вашу энергию или просто на ваше самочувствие или настроение. Возможно, он не знает, насколько это вас беспокоит или негативно влияет на вашу жизнь. Особенно, если вы были слишком вежливы!
   • Будь честным. Легко сказать: «Твой грызун ногтя разрушает мою жизнь!» но вы на самом деле не это имеете в виду. «Когда вы так сильно грызете ногти, это вызывает у меня приступ хиби. Это действительно неприятное чувство. В довершение всего, вы говорите себе, что это больно!» то, на что он скорее всего ответит.

3. 

   Покажите ему, как жизнь была бы лучше, если бы от этой привычки отказались. У вас было бы лучше настроение, это точно! А поскольку вы можете начать работать ради вознаграждения, есть двойная причина отказаться от этой привычки. Негативы могут работать на него, положительные - на него; но если можете, покажите ему оба.

Часть 3 из 4: Начало изменений

1. 

   Замени его на что-нибудь другое. Старые привычки не уходят просто так; их нужно заменить. Так что, если вы хотите, чтобы он ел меньше, замените десерт на фрукты. Если вы настаиваете на том, чтобы он не ломал костяшки пальцев, предложите ему другие дела, чтобы занять его руки. Он будет чувствовать себя менее обделенным и тревожным.
   • Обычно вы хотите оставить его в одной семье. Вместо того, чтобы хрустеть костяшками пальцев, он может сжать кулаки. Вместо того, чтобы подергивать его ногу, напрягите ее. Вместо пакета чипсов - морковь. Так будет менее резкий контраст.

2. 

   Спросите его, чем вы можете помочь - или сделайте это вместе с ним! Ему нужно знать, что вы на его стороне и что вы тоже готовы пойти на жертвы. Если ты сможешь сделать это с ним, тем лучше! Это будет больше мотивации - вы когда-нибудь выполняли тренировку без напарника? Эеш. Товарищеские отношения сохранят позитив, но также сохранят давление.
   • Спросите его, есть ли у вас что-нибудь, чтобы вместе избавиться от привычки. Возможно, ему нужно есть более здоровую пищу, но вам нужно отказаться от шоколада. Вы будете соответствовать каждому его шагу.

3. 

   Помогите ему делать одно дело за раз. Невозможно требовать, чтобы ваш муж бросил курить сегодня, чтобы он вышел и пробежал 10 км, чтобы он отказался от своего образа жизни и автоматически перешел на новый. Это не так. Дайте ему знать, что вы были бы счастливы выкурить на одну сигарету меньше, что после ужина вы можете перекусить яблоком, а не печеньем, что он может сломать костяшки пальцев перед сном, если действительно захочет. Дайте ему расслабиться.
   • Когда гора кажется слишком высокой для восхождения, мы сдаемся. Начните с самого начала с маленьких шагов. Импульс будет расти оттуда. Когда он согласен с меньшим количеством сигарет, с меньшим количеством калорий, подтолкнет его пойти немного дальше. Шаг за шагом.

4. 

   Сделайте большой жест. Легко сказать: «Да, да, я перестану пить Diet Dew завтра» ... и тогда вы наткнетесь на упаковку по 24 штуки в холодильнике. Начните со стрелы - выбросьте 24 упаковки. Конечно, с ним! И обязательно относитесь к этому положительно - это начало перемен!
   • Это своего рода официальное начало нового пути. Без него действительно легко забыть. Вы когда-нибудь ложились спать, решив завтра сесть на диету ... а потом вы вспоминаете следующий день, когда у вас во рту чип? Не позволяйте этому случиться!

Часть 4 из 4: держать его в курсе

1. 

   Привлекайте его к ответственности. Спросите его о его успехах. Наблюдайте за ним, когда будете вместе дома. Дайте ему понять, что вы внимательно следите за его успехом (а не за его поражением). В позитивном ключе можно просто наблюдать, как он становится лучше. Во всяком случае, для чего жены?
   • Если этого недостаточно, подумайте, можете ли вы случайно рассказать его друзьям или сотрудникам о привычке, которую он пытается избавиться. Как только они узнают, он почувствует давление, чтобы не поддаться искушению. Или вы можете ответить позже!

2. 

   Не позволяйте ему и не отвлекайте его. Если вы хотите, чтобы он не ленился и ел лучше, не садитесь на диван с ведром жареной курицы, требуя пульта. Грубый. Вы тоже должны быть примером.
   • Будет лучше, если вы будете всегда последовательны. Возможно, вам захочется немного подгузать, пойти куда-нибудь пообедать, вы можете захотеть того или другого, но если это мешает, принесите жертву. Торт нельзя есть и есть!

3. 

   Не рвите цепь! Повесьте календарь на видном месте. Каждый день, когда ваш муж добивается успеха, делайте большой красный крестик. Примерно через неделю у него будет прекрасная цепочка, которую он, вероятно, не захочет разорвать. Конкретные доказательства наших усилий мотивируют больше, чем просто знать об этом сами.
   • Попробуйте поехать шестьдесят дней. Что за 21 день? Вот дерьмо. Ему, вероятно, понадобится около двух месяцев, прежде чем это действительно укоренится. Однако это зависит от привычки. Если вы хотите, чтобы он выпил больше воды, это не проблема. Если вы хотите, чтобы он стал альпинистом, что ж, это другая история.

4. 

   Поговорим о наградах. Вся эта тяжелая работа лучше окупается! Сядьте с ним и обсудите, что ему нужно в качестве награды. Если это не так: «Час курения / потрескивания костяшек пальцев / толкания пирога в лицо» (или как там по привычке) - хорошо. Он это заслужил!
   • 60 дней - это большой срок. Не стесняйтесь болтать меньшие награды ему в лицо на определенных контрольных точках. Может каждые две недели? Запишите это и в календарь!

Вопросы и ответы сообщества

подсказки

• Терпение - это добродетель. Спросите себя, готовы ли вы пойти на компромисс или отказаться от него. В конце концов, он человек.

Предупреждения

• Никогда не заставляйте его. Это может испортить ваши отношения.
• Не оскорбляйте его за вредные привычки в присутствии других.

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.