Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: внесите изменения в образ жизни
• Способ 2 Получить медицинскую помощь
• Метод 3 из 3: Снизить риск инфекций мочевыводящих путей

В этой статье: Внесение изменений в образ жизниПолучение медицинской помощиСнижение риска инфекций мочевыводящих путей25 Список литературы

Немногие ситуации могут быть такими неловкими, как неспособность контролировать свой мочевой пузырь, особенно у пожилых людей. Недержание мочи (непроизвольная потеря мочи) очень часто встречается с возрастом, особенно у женщин. Причины могут быть анатомическими (например, травма при родах или неврологическое повреждение вследствие деменции или инсульта) или функциональными (например, невозможность пользоваться туалетом). Инфекции мочевых путей и задержка мочи являются другими распространенными проблемами мочевого пузыря. Чтобы бороться с этими проблемами, знайте, что есть несколько способов улучшить здоровье вашего мочевого пузыря, когда вы станете старше. Однако имейте в виду, что здоровье этого органа касается не только пожилых людей: каждый может в любой момент своей жизни страдать от висцерального расстройства.

этапы

Метод 1 из 3: внесите изменения в образ жизни

1. 
   

   
   Делайте упражнения Кегеля. Это движения, которые укрепляют мышцы мочевого пузыря, которые регулируют мочеиспускание. Они могут практиковаться мужчинами и женщинами для укрепления мышц тазового дна.
   • Если вы женщина, сначала определите мышцы, которые вы используете для опорожнения мочевого пузыря, прерывая поток мочи. Затем ложитесь (мочевой пузырь пуст) и сокращайте мышцы в течение трех секунд. Расслабьтесь еще 3 секунды. Повторите это упражнение 10 раз, цель состоит в том, чтобы делать как минимум 3 подхода по 10 циклов в день.
   • Если вы мужчина, сначала определите мышцы, которые используются для опорожнения мочевого пузыря, прерывая поток мочи. Когда закончите, с пустым мочевым пузырем, лягте, согнув колени и разложив их.Сократите свои мышцы и удерживайте это положение, считая до 3. Расслабьтесь еще 3 секунды. Повторите это упражнение 10 раз. Цель состоит в том, чтобы выполнить минимум 3 подхода по 10 циклов в день.

2. 
   

   
   
   
   Попробуйте установить время, чтобы помочиться. Этот метод предполагает дурирование в определенное время. Опорожняйте мочевой пузырь в установленное время вместо того, чтобы идти в ванную, когда вам это нравится. Таким образом, вы реже перегружаете мочевой пузырь и страдаете от неконтролируемого желания продержаться из-за недержания мочи. Скоро у вас будет больше контроля над мочевым пузырем!
   • Для начала заходите в ванную раз в час. Постепенно увеличивайте интервал между посещениями ванной комнаты.
   • Вы также можете использовать специально разработанное мобильное приложение, чтобы спланировать свое мочеиспускание.
   • Идея состоит в том, чтобы научить мочевой пузырь удерживать все больше и больше дурина.

3. 
   

   
   Избегайте употребления определенных продуктов. Некоторые продукты усугубляют проблемы с мочевым пузырем. Они могут даже увеличить недержание мочи. Сокращение их потребления не может помочь.
   • Пища, приправленная специями, такими как острое карри или острый перец, может вызвать проблемы с мочевым пузырем.
   • Известно, что некоторые кислые продукты ухудшают состояние мочевого пузыря, включая томаты, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы) и томатные соусы.
   • Кофе, шоколад, чай и другие продукты, содержащие кофеин, помимо искусственных подсластителей также могут воздействовать на мочевой пузырь.
   • Проблемы с недержанием мочи обычно возникают из-за того, что вышеуказанные продукты содержат компоненты, выделяемые с мочой, которые могут раздражать мочевой пузырь.

4. 
   

   
   
   
   Поддерживать здоровый вес Поддержание здорового веса может быть эффективным в некоторых случаях недержания мочи. С другой стороны, лишний вес может вызвать проблемы, потому что это оказывает давление на мышцы таза. Если у вас избыточный вес, подумайте о том, чтобы сбросить вес, чтобы ограничить проблемы.

5. 
   

   
   Избегайте запоров. Это способствует внутренним проблемам. Так как мочевой пузырь и толстая кишка расположены рядом друг с другом, задержка стула также оказывает давление. В результате получается мочевой пузырь, который не заполняется нормально, не опорожняется полностью и не сокращается нерегулярно.
   • Потребляйте не менее 25-30 граммов пищевых волокон в день и пейте много воды, чтобы избежать запоров. В большинстве случаев этот прием, в дополнение к хорошему шидратеру, достаточен для предотвращения запоров.
   • При необходимости время от времени принимайте слабое слабительное, например, сенну или добавку псиллиума.

Способ 2 Получить медицинскую помощь

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом. Запишитесь на прием к нему, если вы думаете, что у вас проблемы с мочевым пузырем. Это поможет вам выбрать наиболее подходящее лечение для вашей ситуации и предложит вам различные варианты лечения, если это необходимо.
   • Симптомы, которые заслуживают особого внимания: непроизвольная утечка в твердой мозговой оболочке, ощущение жжения при мочеиспускании, внезапное желание пойти в туалет и мутная или дурно пахнущая моча.

2. 
   

   
   Прими лекарство. Некоторые лекарства помогают контролировать недержание, из которых здесь некоторые.
   • Антихолинергические средства: это класс лекарств, используемых для снятия гиперактивности мочевого пузыря и уменьшения недержания мочи. К ним относятся локсибутинин, толтеродин, дарифенацин, фезотеродин, солифенацин и хлорид тропоспия.
   • Мышечные релаксанты. Эти препараты, также известные как миорелаксанты, помогают увеличить количество дурина, которое может удерживать мочевой пузырь. Мирабегрон - хороший пример.
   • Альфа-блокаторы: они снимают проблемы с простатой. К ним относятся тамсулозин, алфузозин, силодозин, теразозин и доксазозин.
   • Актуальные деструктивные препараты: в низких дозах эстроген можно наносить непосредственно на матку женщины для устранения симптомов.
   • Антибиотики: эти препараты полезны против инфекций мочевыводящих путей.

3. 
   

   
   Попробуйте электрическую стимуляцию мышц. Этот метод, также называемый электромиостимуляцией, помогает укрепить мышцы мочевого пузыря, уменьшая стойкость и недержание мочи. В основном, это включает в себя вставку электродов, используемых для стимуляции мышц тазового дна.
   • В целом, эта терапия требует нескольких сеансов, которые могут длиться несколько месяцев.

4. 
   

   
   Используйте уретральные вставки. Вставки - это вариант лечения для женщин. Такие устройства, как пессарии или уретральные вставки, служат опорой для тазовой области и помогают облегчить недержание мочи. Они также уменьшают утечку мочи. Linsert - это устройство в форме вилки, которое можно носить перед выполнением действий, которые могут привести к недержанию мочи. Тем временем пессарий выглядит как кольцо и может использоваться весь день.

5. 
   

   
   Попробуйте травяные биологически активные добавки. Некоторые травы могут быть полезны в борьбе с недержанием мочи или при лечении гиперактивности мочевого пузыря. Хотя эти добавки считаются «естественными» средствами, они все же могут негативно взаимодействовать с другими лекарствами и медицинскими рецептами. Вот почему важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, безопасно ли их принимать. Согласно исследованиям, растения ниже снижают прочность и давление на мочевой пузырь:
   • от Гоша-Джинки-Гана,
   • хвощ,
   • карликовая ладонь,
   • кукурузные шелка,
   • капсаицин,
   • от хати-ми-джио-ган,
   • в Буче.
   • Важно знать, что многие травы, традиционно используемые для лечения проблем с почками и мочевым пузырем, способствуют мочеиспусканию. Если у вас есть проблемы с недержанием, поговорите со своим врачом о приеме травяного продукта, прежде чем принимать решение.

6. 
   

   
   Рассмотрим другие медицинские процедуры. Помимо добавок и лекарств, существуют и другие варианты лечения. Интервенционная терапия является одной и включает в себя прием инъекций «объемных» веществ в ткани, окружающие уретру, а также инъекции ботокса. Это помогает уменьшить утечку дурина и недержание.
   • Если хотите, поработайте с физиотерапевтом, который научит вас методам, подобным Кегелю, для укрепления тазового дна и облегчения боли.
   • В общем, хирургическое вмешательство следует рассматривать как последнее средство, но оно может помочь уменьшить внутренние проблемы.

Метод 3 из 3: Снизить риск инфекций мочевыводящих путей

1. 
   

   
   Проверьте потребление жидкости. Простой способ сохранить здоровье мочевого пузыря - это пить правильные жидкости в достаточном количестве. Важно избегать обезвоживания, чтобы снизить вероятность заражения мочевого пузыря или мочевыводящих путей. Также попробуйте пить клюквенный сок для этой цели.
   • Обычно рекомендуется принимать не менее 6-8 чашек по 250 мл жидкости в день.
   • Напитки, содержащие кофеин (такие как чай, кофе и шоколадные напитки), могут увеличить частоту и потребность в мочеиспускании. Другие напитки также могут иметь такой эффект, включая алкогольные напитки, цитрусовые соки (такие как лимонад и апельсиновый сок, лайм и грейпфрут) и безалкогольные напитки.

2. 
   

   
   Опорожните мочевой пузырь как можно больше. Моча, когда вам хочется, и опорожняя мочевой пузырь каждый раз, когда вы идете в ванную, вы уменьшите риск инфекции мочевыводящих путей. Чтобы облегчить процесс, пользуйтесь туалетом, как только захотите, и максимально расслабьтесь, потратив время на опорожнение мочевого пузыря.
   • Частое мочеиспускание и полное опорожнение мочевого пузыря помогает устранить бактерии в организме.

3. 
   

   
   Мочайтесь до и после секса. Ходить в ванную перед сексом помогает устранить бактерии, которые могут распространяться в течение дня. Моча после любви помогает устранить бактерии, появившиеся во время секса.
   • Используйте только смазки на водной основе во время секса.
   • Это хорошая идея, чтобы очистить гениталии и анальную область до и после секса.

4. 
   

   
   Протрите правильно. Если вы женщина, вы должны всегда вытирать себя со спины после пользования ванной, особенно после стула. Таким образом, вы предотвращаете попадание бактерий в стуле в мочеточник.

5. 
   

   
   Используйте тщательно женские гигиенические средства. Некоторые из этих продуктов (например, дезодоранты или средства для душа) могут вызывать инфекции мочевыводящих путей, раздражать мочеиспускательный канал и изменять вагинальную флору, которая поддерживает здоровую окружающую среду. Это может вызвать грибковую инфекцию или бактериальный вагиноз.
   • Использование спринцевания влагалища может быть причиной воспалительных заболеваний органов малого таза, инфекций, передаваемых половым путем, осложнений во время беременности и сухости влагалища. Если вы чувствуете запах влагалища или замечаете необычные выделения, это может указывать на проблему, и вам следует обратиться к гинекологу. Использование душа не решит проблему, она может даже ухудшиться.
   • Кроме того, вы должны часто менять тампоны и гигиенические прокладки.