Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
26 Апрель 2021
Дата обновления:
4 Май 2024
Содержание
- этапы
- Часть 1 Оценка своей жизни
- Часть 2 Составление жизненных планов
- Часть 3 Установка границ на работе
- Часть 4 Быть здоровее
Иногда трудно быть счастливым в жизни. Нас легко отвлекают наши обязательства, наша работа, технологии или проблемы со здоровьем. Если вы в настоящее время недовольны определенными аспектами своей жизни, вы можете взять на себя обязательство внести некоторые изменения в течение года, чтобы стать счастливее и здоровее. Узнайте, как жить своей жизнью, ставя цели во всех следующих областях: фитнес, работа, игры и общественная жизнь.
этапы
Часть 1 Оценка своей жизни
-
Определите, что жизнь для вас. Понятие "жизнь" субъективно. Вы должны подумать о том, что важно для вас. Чего ты хочешь достичь в своей жизни? Что делает тебя счастливым? Только подумав об этом, вы начнете понимать, что вам нужно делать.- Не позволяйте другим определять, какой должна быть ваша жизнь. Некоторые люди склонны рассматривать некоторые критерии, основанные на общечеловеческих потребностях (наличие детей или семьи, веселый опыт, значимая работа), как представления о том, какой должна быть «жизнь». Тем не менее, самое главное, что вы лично считаете важным.
-
Вести дневник. Запишите то, что беспокоит вас в вашей жизни, а также то, что вас волнует. Журнал часто помогает повысить благосостояние и может также помочь вам определить положительные и отрицательные тенденции, которые часто повторяются. В частности, ведение дневника может помочь вам прояснить ваши мысли и чувства, позволяя вам лучше узнать себя, уменьшить стресс или решить проблемы, глядя на них в новом свете.- Определите, какой тип газеты будет лучшим для вас. Вы можете писать с помощью бумаги и ручки или вести цифровой дневник на своем компьютере. Что важно, это изложить свои мысли на бумаге, чтобы вы могли думать об этом.
-
Обсудите свою жизнь с другими людьми. Иногда выражение себя кому-то еще дает вам представление о том, что вам нужно и чего вы хотите. Кроме того, другие люди могут рассказать вам о вещах, о которых вы не знаете.- Если вы не хотите разговаривать с друзьями или семьей, подумайте о встрече с терапевтом. Логопедия может быть очень эффективной как для лечения основных эмоциональных проблем, так и для того, чтобы оживить ваши мысли и лучше их организовать.
-
Сравните свою жизнь в доменах. Перечислите основные аспекты вашей социальной, профессиональной, духовной, семейной жизни, ваших увлечений, вашего здоровья, вашего участия в сообществе, вашей благотворительной деятельности ... Как только вы разделите свою жизнь на домены поразмышляйте о своем уровне счастья в каждом из двух. Вы должны найти хороший баланс между всеми сферами своей жизни, которые вы считаете важными.- Соответствующее предложение "немного всего в меру". Сократите активность, которую вы не делаете в умеренных количествах, чтобы жить более сбалансированной жизнью.
-
Подумайте, как можно больше времени уделять областям, которые вы оставляете позади. Скажем, например, что вы понимаете, что делаете недостаточно для своего сообщества и своего здоровья. Подумайте немного, чтобы подумать о том, как занять больше времени, чтобы улучшить свою жизнь в этих конкретных областях.- Например, вы можете перечислить некоторые благотворительные организации, о которых вы хотели бы узнать больше.
- Что касается вашего здоровья, вы можете потратить некоторое время на то, чтобы подумать о своем бюджете и посмотреть, сможете ли вы предложить членство в тренажерном зале. Вы могли бы потратить время на поиск спортивных команд, которые вы могли бы присоединиться в вашем городе.
- Если вы особенно заняты, вы также можете придумать способ сэкономить дополнительное время или ресурсы. Лучше всего начинать с областей, где вы думаете, что проводите слишком много времени (обычно на работе).
-
Оцените свою жизнь снова через несколько месяцев. Восстановите состояние своей жизни (вы можете использовать свой личный дневник) и решите, будет ли ваша жизнь полнее с изменениями, которые вы внесли. Лучший способ сделать это - обесценить, если вы чувствуете себя счастливее в своей жизни. Помните, что вы не должны слишком много думать о том, что другие могут подумать о вашей жизни. В конце концов, это вы, кто живет этим.- Дайте себе время изменить свою жизнь, потому что это будет нелегко. Попробуйте сосредоточиться на небольших изменениях, внесенных в течение года. По окончании года вы должны лучше понять, что делает вас счастливым.
Часть 2 Составление жизненных планов
-
Практикуйте отпускание вещей, которые вы не можете контролировать. В вашей жизни неизбежно произойдут вещи, которые вы не сможете контролировать. Это часть жизни. Если у вас нет возможности изменить определенные обстоятельства, вы всегда можете изменить свое отношение к ним. Попытка контролировать вещи, которые не поддаются контролю, может обернуться против вас и подвергнуть вас большему стрессу.- Всякий раз, когда вы думаете о чем-то, что вы не можете контролировать, запишите это на листе бумаги. Положите его в коробку и двигайтесь дальше. Избавление от стрессовых ситуаций или людей позволит вам работать над вещами, которые вы можете контролировать.
-
Живи в настоящем. Вместо того, чтобы постоянно работать над достижением будущей цели, подумайте о том, как вы сделаете этот день лучше. Если вы живете слишком далеко в будущем, вы упускаете свою жизнь. Жизнь жива только в настоящий момент. Не рекомендуется жить каждый день так, как если бы он был последним, потому что это неправда, но желательно тратить время каждый день, оценивая настоящий момент. Чтобы жить больше в настоящем, вы могли бы:- выполнять одну задачу за раз, избегать одновременного выполнения нескольких задач
- уделите немного времени между своими ежедневными задачами, чтобы у вас было время подумать и не чувствовать себя поспешным
- тратить 5-10 минут в день, ничего не делая, кроме как сидеть в тишине
- ешьте медленно и сосредоточьтесь на аромате и мочеиспускании
-
Делайте что-то новое каждую неделю. Купите путеводитель по мероприятиям вашего города, узнайте у друзей или поищите в Интернете, чтобы узнать, что интересного в этом районе. Рискни и пробуй новые действия. Иди один или попроси любимого человека сопровождать тебя. Самое главное, что вы пробуете что-то новое и знаете об этом. Такое поведение может иметь много преимуществ, таких как:- чтобы придать вам смелости, столкнувшись с чем-то, чего вы не знаете
- бороться со скукой
- позволяют выходить растут новые впечатления
-
Узнайте что-то новое. Пройдите онлайн-уроки, частные уроки или посмотрите бесплатные уроки онлайн. Центр непрерывного обучения может позволить вам изучать фотографию, социальные сети или все, что вы всегда хотели изучать, за небольшую плату. Вы можете искать интересующие вас курсы на следующих сайтах:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Часть 3 Установка границ на работе
-
Не работают выходные. Убедитесь, что у вас есть 2 дня в неделю, чтобы посвятить себя или свою семью. Выходные на работе должны быть чем-то ненормальным и не необычным. Если вы сможете сэкономить время в своей профессиональной жизни, у вас будет больше возможностей для других важных сфер жизни.- Имейте в виду, что работа похожа на газ, она продолжает растягиваться, если вы ее отпустите. Это займет у вас все больше и больше времени. Вы всегда сможете работать больше. Всегда будет больше работы. Просто продолжайте работать по будням!
-
Когда вы вернетесь домой, выключите всю свою электронику. Попросите свою семью делать то же самое несколько часов в день, чтобы вы могли общаться друг с другом. Исследования показали, что меньшее количество проверок делает нас счастливее, поэтому выключите телефон, чтобы провести время с теми, кого вы любите. -
Рисковать на работе. Будьте готовы сделать что-то или приложить дополнительные усилия для проекта. Быть активным и использовать свой интеллект в полной мере может дать вам большее чувство выполненного долга.- Тем не менее, имейте в виду, что ваша жизнь также должна быть сбалансированной. Вам нужно будет спросить себя, стоит ли проделывать дополнительную работу, чтобы достичь чего-то важного, даже если это означает выделение времени из других важных областей вашей жизни. Только вы можете ответить на этот вопрос.
-
Помни, почему ты работаешь первым. Большинство из нас работают, чтобы наслаждаться жизнью. Если вы проводите все свое время на работе и у вас нет времени проводить с семьей или заниматься любимым делом, вам нужно найти способ это устроить.- Однако, если вы получаете большое удовлетворение от своей работы и считаете, что это возможность прожить жизнь, которую вы любите, то нет недостатка в том, чтобы много работать. Важно то, что вы считаете важным в своей жизни.
Часть 4 Быть здоровее
-
Заниматься спортом. Работайте сердцем и мышцами не менее 30 минут в день, чтобы жить дольше и здоровее. Попробуйте одну из следующих вещей, чтобы улучшить свое телосложение.- Планируйте мероприятия на свежем воздухе со своей семьей. Занимайтесь спортом несколько вечеров в неделю или в выходные дни. Отправьтесь в поход, покатайтесь на велосипеде, прогуляйтесь пешком по городу или займитесь другими видами спорта.
- Присоединяйтесь к спортивному клубу для взрослых. Если вы хотите стать частью команды, присоединяйтесь к футбольной лиге, регби или баскетболу. Большинство городов и районов предлагают несколько вариантов. Матчи организуются после работы или на выходных.
- Попробуйте новый режим обучения. Если вы обычно ходите в тренажерный зал, попробуйте новые занятия в тренажерном зале или потренируйтесь в форме ходьбы или бега несколько дней в неделю. Нарушай свою рутину.
-
Прогулка на природе. Быть посреди красоты природы может питать чувства восхищения и прекрасные мысли. Отправляйтесь в дикую природу, когда это возможно, это полезно для вашего здоровья, а также для того, чтобы чувствовать чудо. -
Засыпай сном. Позвольте себе 8 часов сна в сутки плюс час, чтобы подготовиться ко сну и проснуться. С этим вы можете чувствовать себя более расслабленным и счастливым. Попытайтесь следовать за рутиной: соблюдение ваших циклов сна поможет вам спать каждую ночь.- Убедитесь, что вы создаете темную, тихую обстановку в своей спальне, чтобы вы могли лучше спать. Также избегайте употребления кофеина незадолго до того, как ложитесь спать, иначе у вас будут проблемы с засыпанием.
-
Волонтер с благотворительностью Дайте время и общайтесь с людьми, которые нуждаются в вашей помощи. Исследования показали, что волонтерство может сделать вас счастливее, повысить эмпатию и сделать вас более успешным.- Проведите онлайн-исследование, чтобы найти благотворительность, или спросите в своем районе, или посмотрите местную газету, чтобы найти возможности для волонтеров.
-
Поддерживайте ваши отношения и создайте свою сеть поддержки. Уделите хотя бы час в неделю общению с людьми, которые важны для вас, не отвлекаясь по соседству. Это повысит ваше психическое самочувствие и уменьшит стресс. Социальная поддержка очень важна для здоровья.
