Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Использование пищи
• Метод 2 из 2: Используйте добавки, которые очищают толстую кишку
• Метод 3 из 3: Попробуйте натуральные и домашние процедуры
• Метод 4 из 4: Сделайте полив кишечника

В этой статье: Использование пищевых продуктовИспользуйте пищевые добавки, которые очищают толстую кишку. Попробуйте естественные и домашние процедуры. Сделайте полив толстой кишки22.

Некоторые натуропаты рекомендуют периодическую очистку толстой кишки для удаления токсинов из пищеварительной системы. У вас есть возможность завершить этот тип чистки, изменив свой рацион, принимая добавки, которые очищают толстую кишку, используя естественные методы лечения или орошение толстой кишки.

этапы

Метод 1 из 3: Использование пищи

1. Избегайте определенных продуктов. Лучший способ детоксикации толстой кишки состоит в том, чтобы устранить продукты, которые вызывают проблемы. Начните с того, что избегайте всего, что может нанести вред вашей печени и толстой кишке, таких как кофе, белый сахар, белая мука, молочные продукты или алкоголь.
   • Прекратите есть обработанные удовольствия, потому что они полны белого сахара и муки. Также уменьшите потребление сыра или мороженого.

2. 
   

   
   Ешьте продукты, которые облегчают детоксикацию. Некоторые продукты помогут вам очистить организм от токсинов. Это, например, случай овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, капуста и капуста. Эти овощи содержат много питательных веществ и специфических комплексов, называемых сульфорафаном, которые очень важны для детоксикации организма.
   • Также обязательно потребляйте много клетчатки, потому что пища с высоким содержанием клетчатки «чистит» стенки толстой кишки и быстро проталкивает пищу через кишечник. Некоторые из продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете съесть, включают зеленые овощи, яблоки, ягоды и коричневый рис.
   • Высокое потребление клетчатки способствует хорошему здоровью толстой кишки, поскольку это способствует эвакуации остатков пищи в кишечнике.

3. 
   

   
   
   
   Уменьшите риск аллергии и пищевой непереносимости. Если у вас никогда не диагностировалась пищевая непереносимость, обратитесь к врачу или натуропату для обследования. Употребление в пищу продуктов, которые не поддерживаются вашим организмом, замедляет функционирование толстой кишки и увеличивает риск пищевого отравления.

4. 
   

   
   Ешьте продукты, богатые хлорофиллом. Некоторые продукты помогут вам снизить уровень токсинов в крови. Исследования показывают, что хлорофилл уменьшает всасывание токсинов и способствует их эвакуации. Листовая зелень очень богата хлорофиллом, поэтому вам нужно увеличить потребление шпината, капусты, капусты, петрушки, пырей или водорослей.
   • Старайтесь есть при каждом приеме пищи. Например, вы можете добавить яйца в приготовленную на пару капусту или смешать шпинат и пырей с фруктовым коктейлем. Вы также можете купить сушеные чипсы из морских водорослей и съесть их в качестве закуски.

5. 
   

   
   
   
   Принимайте пробиотики. Пробиотики полезны для здоровья толстой кишки, и они помогают детоксикации организма. Они уменьшают количество в организме фермента, который заставляет толстую кишку удерживать токсины вместо их эвакуации. Хотя для общего состояния здоровья рекомендуется ежедневно принимать таблетку пробиотиков, вы можете принимать от 1 до 2 дополнительных таблеток в день во время процесса очищения толстой кишки.
   • Пробиотики также присутствуют в йогурте и других продуктах.
   • Если вы принимаете пробиотическую добавку, выберите одну, которая содержит 1 млрд. КОЕ (единица формирования колонии) на дозировку. Купите его в магазине по продаже диетических продуктов или в уважаемом супермаркете и убедитесь, что он не устарел. Пробиотики - это живые организмы, и вы должны хранить их в холодильнике.

6. 
   

   
   Пейте больше воды. Ваше тело нуждается в большом количестве воды, чтобы избавиться от токсинов, и если вы хотите, чтобы ваша толстая кишка оставалась здоровой, вы должны пить не менее 2 литров воды в день.
   • Кажется, что много воды, но если вы будете пить 1 или 2 стакана каждые 3 или 4 часа, это будет не так впечатляюще. Старайтесь не пить сразу, если вы не хотите испытывать тошноту.
   • Еще более важно увеличить потребление воды, если вы увеличиваете потребление клетчатки или принимаете клетчатку. Клетчатка, добавленная в ваш рацион, требует большего количества воды для правильного усвоения.
   • Поговорите со своим врачом о том, сколько воды вам нужно, особенно если у вас заболевание почек.

Метод 2 из 2: Используйте добавки, которые очищают толстую кишку

1. 
   

   
   Спросите своего доктора для дополнения. В настоящее время на рынке есть много добавок для очистки толстой кишки. Некоторые помогают очистить толстую кишку от загрязнений, когда другие предназначены для детоксикации организма. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эти продукты безопасны для вас.

2. 
   

   
   Используйте слабительные. Слабительные - это продукты, предназначенные для стимулирования функционирования толстой кишки и ускорения выведения ее содержимого. Если вы решили принять его, будьте очень осторожны, потому что это может вызвать неприятные спазмы и высокие дозы диареи. Они также могут вызывать другие побочные эффекты, такие как отрыжка, вздутие живота, газ или спазмы желудка. Привилегированные бренды, такие как Contalax, Microlax или Dulcolax.
   • Если вы используете слабительные в течение длительного времени, ваша толстая кишка может стать зависимой, поэтому убедитесь, что вы не занимаетесь более чем несколько дней подряд.
   • Если вы ищете более натуральное слабительное, то для очищения толстой кишки обычно достаточно мягкого слабительного травяного чая. Окуните в теплую воду на 5-10 минут 1 или 2 пакетика мятного успокаивающего чая. Пейте его вечером и через 6-8 часов, чтобы улучшить кишечный транзит.

3. 
   

   
   Принимайте пищевые добавки с клетчаткой. В дополнение к пище с высоким содержанием клетчатки, добавки, которые содержат клетчатку, собирают токсины и помогают толстой кишке эвакуировать их. Принимать 2 столовые ложки (около 7,5 г) в день рисовых отрубей, отрубей псиллиума или овсяных отрубей. Лучший способ их есть - добавлять их непосредственно в фруктовые коктейли или овсянку.
   • Не забывайте пить много воды при добавлении пищевых добавок. В противном случае вы можете страдать от запора или непроходимости кишечника.
   • Вы также можете принимать растворимые пищевые добавки, такие как Benefiber или Metamucil.

4. 
   

   
   Попробуйте магний. Магний медленно извлекает воду в толстой кишке и обладает естественным слабительным действием. В отличие от слабительных на растительной основе или без рецепта, он не создает зависимости при использовании в течение длительного периода времени.
   • Принимайте от 300 до 600 мг цитрата магния ежедневно, стараясь не превышать дневную дозу 900 мг, так как злоупотребление магнием может иметь последствия для здоровья.
   • Вы также можете купить жидкий цитрат магния и пить его вместо использования добавки. Убедитесь, что количество выпитого не превышает 900 мг в день.

5. 
   

   
   Узнайте об ацетилцистеине. Ацетилцистеин является предшественником глютатиона, который является одним из основных веществ детоксикации в организме. Он содержится во многих натуральных продуктах, таких как йогурт и белок, богатый белками, но вы также можете принимать его в качестве добавки, если вы детоксифицируете толстую кишку. Когда вы принимаете ацетилцистеин, ваше тело превращает его в глютатион, который можно использовать для более быстрой и эффективной детоксикации.
   • Во время детоксикации ежедневно принимайте от 500 до 1500 мг таблеток ацетилцистеина. Вы найдете их в аптеках и магазинах здоровья.

Метод 3 из 3: Попробуйте натуральные и домашние процедуры

1. 
   

   
   Используйте касторовое масло. Припарки из касторового масла помогают очистить и очистить кишечник. Возьмите хлопчатобумажную или шерстяную ткань, полиэтиленовую пленку, банное полотенце, грелку или электрогрелку и касторовое масло. Налейте на ткань касторовое масло, пока оно не станет влажным, и нанесите его прямо на живот. Накройте ткань пластиковой упаковкой, чтобы не испачкать одежду или постельное белье. Оберните полотенце вокруг полиэтиленовой пленки и поместите грелку или грелку (настроенную на среднюю температуру) на полотенце. Оставьте на 10-30 минут.
   • Через 10-30 минут удалите салфетку и почистите живот. Вы можете повторно использовать ткань, не стирая ее в течение 3 недель.
   • Будьте осторожны, чтобы не заснуть с грелкой, так как вы можете обжечься или перегреться.

2. 
   

   
   Попробуйте клизму. Клизмы могут быть использованы для облегчения очистки кишечника во время процесса детоксикации. Он включает инъекцию жидкости в толстую кишку, чтобы стимулировать эвакуацию стула и устранить примеси.
   • Как и слабительные средства, клизмы могут вызывать привыкание, если вы используете их слишком часто, однако они безопасны и эффективны при правильном применении в течение короткого времени.

3. 
   

   
   Проконсультируйтесь с натуропатом. Натуропаты знают, как правильно и безопасно детоксифицировать своих пациентов. Они могут узнать о вашей истории болезни и лекарствах и определить наиболее подходящий для вас тип детоксикации. Они не только могут сказать вам, как часто вам нужно орошение кишечника, они также могут назначить травы, добавки и домашние процедуры, чтобы помочь вашему телу безопасно и естественно выводить токсины.
4. Избегайте токсинов. Экологические токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, рекреационных наркотиках, пестицидах или гербицидах, могут снизить эффективность вашей детоксикации. Вы должны держаться подальше от этих токсинов ежедневно, но даже больше во время чистки кишечника.

Метод 4 из 4: Сделайте полив кишечника

1. 
   

   
   Рассмотрим орошение толстой кишки. Специализированные терапевты проводят орошение толстой кишки (или гидротерапию толстой кишки) каждый день в своих кабинетах. Этот вид процедуры может быть неудобным, но он особенно эффективен при детоксикации этой части пищеварительной системы. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, обученным выполнению безопасных и санитарных процедур.

2. 
   

   
   Узнайте о процедуре. Если у вас есть проблемы с толстой кишкой, попросите вашего доктора поговорить с вами об ирригации кишечника и о том, как она работает. Во время этой процедуры терапевт медленно вставляет трубку в прямую кишку. Трубка соединена с насосом, который отправляет воду или другую жидкость в толстую кишку. Как только толстая кишка заполнена, терапевт снимает первую трубку и осторожно вставляет другую, прежде чем массировать живот, чтобы удалить воду и отходы.
   • Терапевт может повторить процесс, чтобы полностью очистить кишечник. Во время процедуры можно отправить и удалить до 60 л воды.
   • Последующие процедуры могут потребовать воды, обработанной пробиотиками, растениями или кофе для удаления определенных веществ.

3. 
   

   
   Делайте испражнения хотя бы раз в день. Чем дольше стул остается в толстой кишке, тем дольше организм успевает поглощать токсины. Если у вас нет регулярных движений кишечника, большинство изменений, перечисленных выше, должны помочь вам решить проблему.
   • Если вы изменили свою диету и попробовали другие варианты, но по-прежнему не можете получить испражнения один раз в день, рекомендуется обратиться к врачу для тщательной диагностики и дальнейшего уведомления.
   • Если у вас испражнения более 2 раз в день или если ваши движения мягкие, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем что-либо делать.

совет

• Перед началом программы по детоксикации толстой кишки, обсудите с врачом все добавки и процедуры.

предупреждения

• Избегайте программ детоксикации толстой кишки, если у вас недавно была операция на брюшной полости или если у вас диагностировали опухоли в пищеварительной системе, если у вас болезнь сердца или почек, если у вас болезнь Крона, в некоторых случаях тяжелый геморрой или внутренний геморрой, дивертикулез, язвенный колит или выпадение прямой кишки.
• Следите за своим весом, если вы придерживаетесь строгой диеты или используете слабительные, потому что они могут заставить вас похудеть.