Содержание

• Шаги

Расчет менструального цикла - простая задача, которая может многое сказать о вашем теле. Вы можете лучше понять, когда вы наиболее фертильны, и о своем репродуктивном здоровье в целом, посчитав дни между началом каждой менструации. Кроме того, вы можете контролировать течение, симптомы и любые нарушения цикла, чтобы лучше соответствовать своему телу и замечать любые возможные осложнения со здоровьем.

Шаги

Метод 1 из 3: подсчет дней между менструациями

1. 

   Начните отсчет в первый день менструации, чтобы получить точное представление о цикле. Запишите это в календаре или в мобильном приложении, когда у вас начались месячные.
   • Существует несколько приложений для смартфонов, которые помогут вам контролировать менструальный цикл, овуляцию и другие важные аспекты. Это простые и точные способы контролировать продолжительность цикла.

2. 

   
   
   Считайте до одного дня до начала следующей менструации. Подсчет возобновляется в первый день менструального цикла. Это означает, что счет для каждого цикла заканчивается за день до следующей менструации. Добавьте день до начала менструации, но не считайте день начала менструации, даже если это позднее.
   • Если, например, ваш цикл начался 30 марта, а следующий период - 28 апреля, счетчик цикла будет с 30 марта по 27 апреля, что в сумме составит 29 дней.

3. 

   
   
   Наблюдайте не менее трех месяцев. Продолжительность менструального цикла может варьироваться от месяца к месяцу. Если вы хотите узнать продолжительность более точно, рассчитывайте как минимум на три месяца. Чем больше времени вы потратите на подсчет, тем точнее будет среднее значение.

4. 

   
   
   Рассчитайте среднюю длину цикла. Найдите среднее значение, используя числа, полученные при подсчете дней между периодами. Вы можете пересчитывать каждый месяц, чтобы получить более точное число продолжительности. Но важно помнить, что среднее значение показывает тенденцию - это не окончательное представление о продолжительности вашего следующего цикла.
   • Чтобы найти среднее значение, добавьте количество дней в цикле для каждого отслеживаемого месяца. Затем разделите полученную сумму на количество месяцев, которые вы потратили на подсчет. Результатом будет средняя длина цикла.
   • Например, у вас был цикл из 28 дней в апреле, 30 дней в мае, 26 дней в июне и 27 дней в июле. Среднее значение будет (28 + 30 + 26 + 27) / 4, что дает средний цикл 27,75 дня.

5. 

   Продолжайте следить. Записывайте свой цикл каждый месяц. Даже если вы уже достигли определенной цели, например, забеременели, пожизненное наблюдение может показать, что что-то не так. Многие врачи также спрашивают об этом. Хорошее знание менструации и продолжительности цикла поможет вам предоставить наиболее точную информацию.
   • Если врач спросит день вашей последней менструации, ответ будет в первый день менструации, а не когда она закончилась.

Метод 2 из 3: мониторинг менструации

1. 

   Наблюдайте за потоком. Очень обильные менструации могут указывать на другие проблемы и даже вызывать другие осложнения, такие как анемия и летаргия. Наблюдая за циклом, следите, в какие дни кровотечение интенсивное, нормальное или слабое. В большинстве случаев нет необходимости измерять количество крови. Сделайте оценку только на основе продуктов, которые вы используете (супер-тампоны, обычные прокладки и т. Д.), И частоты, с которой вам нужно их менять.
   • Если, например, вам необходимо менять супербуфер каждый час, возможно, он имеет нерегулярный поток.
   • Помните, что у большинства женщин дни более напряженные, а у других - светлые. Это нормально, что в разные дни уровни расхода воды различаются.
   • Эта интенсивность сильно варьируется от человека к человеку. Более интенсивный или легкий цикл не обязательно является проблемой. Следует соблюдать очень интенсивный цикл или полное отсутствие менструации, что свидетельствует о другой проблеме со здоровьем.

2. 

   Обратите внимание на изменения в настроении, уровне энергии и теле до и во время цикла. Эффекты ПМС и ПМДР варьируются от незначительного раздражения до затруднений при выполнении какой-либо деятельности. Важно знать, когда обычно появляются эти симптомы, чтобы лучше планировать и справляться с ними. Следите за резкими перепадами настроения, изменениями уровня энергии и аппетита, а также с физическими симптомами, такими как головные боли, судороги и болезненность груди в дни до и во время цикла.
   • Если симптомы настолько серьезны, что мешают повседневной деятельности, обратитесь к врачу. Он может найти решение или лучший способ справиться с этой проблемой.
   • Если вы заметили какой-либо симптом, которого раньше не было, например, сильную летаргию, также важно обратиться к врачу, поскольку в некоторых случаях это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

3. 

   Обратитесь за медицинской помощью при больших внезапных изменениях. Естественно, у разных людей разные циклы. Ваш не является проблемой только потому, что он не следует тому же образцу, что и другие. Но большие или внезапные изменения часто указывают на серьезные проблемы со здоровьем. Обратитесь к гинекологу, если ваши месячные стали слишком обильными или полностью исчезли.
   • Также рекомендуется обратиться к врачу, если у вас были сильные судороги, мигрень, летаргия или депрессия в предыдущие дни и во время цикла.
   • Специалист сможет поговорить с вами о симптомах и провести необходимые тесты, чтобы увидеть, связаны ли изменения в цикле с проблемами со здоровьем, такими как эндометриоз, синдром поликистозных яичников, проблемы с щитовидной железой или первичная недостаточность яичников, среди прочего.

Метод 3 из 3: мониторинг овуляции на протяжении всего цикла

1. 

   Найдите середину своего менструального цикла. Обычно овуляция происходит в середине цикла. Считайте до половины полученного среднего значения, чтобы понять, когда следующий цикл будет половиной.
   • Если ваш средний цикл составляет 28 дней, средняя точка - 14 дней. В 32-дневном цикле средняя точка будет 16 дней.

2. 

   Добавьте за пять дней до овуляции. Если вы пытаетесь зачать ребенка, предыдущие пять дней так же важны, как и день овуляции. Шансы забеременеть увеличиваются, если вы занимаетесь сексом в эти дни и на само свидание.
   • Яйцеклетка может быть оплодотворена в течение 24 часов после выпуска, а сперма может жить в маточных трубах до пяти дней после полового акта. Занятие сексом за пять дней до овуляции, а также в точный срок увеличивает шансы на оплодотворение яйцеклетки.

3. 

   Если у вас нерегулярные циклы, используйте набор для прогнозирования овуляции. Если у вас нерегулярные циклы, результат их подсчета не будет очень точным, как и мониторинг овуляции. Набор - самый точный метод для тех, у кого нерегулярный цикл.
   • Такие наборы можно купить в большинстве аптек и в Интернете.