Содержание

• Шаги
• подсказки

Герпес - это заболевание, которое проявляется в болезненных волдырях, которые обычно появляются вокруг губ. Это вызвано вирусом простого герпеса, в основном разновидностью 1 типа, но в некоторых случаях и 2 типа. При определенных обстоятельствах он может передаваться от одного человека к другому. Инфекции полости рта довольно распространены в Бразилии, поражая около 37% населения. Герпес считается неизлечимым, и не всегда можно предотвратить криз, поэтому лучшим выбором будет снижение риска заражения. Если у вас в анамнезе был герпес, практикуйте следующие стратегии, чтобы предотвратить повторение эпизодов.

Шаги

Часть 1 из 3: Снижение рисков воздействия

1. 

   Остерегайтесь людей, которых вы целуете, и тех, с кем занимаетесь сексом. Вирус простого герпеса (ВПГ) обычно передается при межличностном контакте, поцелуях или тесном контакте с гениталиями (оральный секс). Самый заразный период - это образование пузырей в области губ или половых органов. После того, как эти раны высохнут и образуются струпья, на что обычно уходит несколько дней, риск заражения значительно снижается. Однако имейте в виду, что ВПГ может передаваться без каких-либо ран, так как он способен инфицировать слюну и другие жидкости организма.
   • Спросите статус ВПГ ваших потенциальных партнеров, прежде чем вы станете более близкими с ними. Если вы не уверены, избегайте поцелуев кожных дефектов и смены жидкости.
   • Язвы во рту вызываются в основном вирусом орального герпеса (тип 1), но они также могут быть вызваны контактом с вирусом генитального герпеса (тип 2).
   • Одного контакта с вирусом недостаточно, чтобы кого-то заразить. Здоровый иммунный ответ обычно борется и предотвращает инфекции. Таким образом, люди с низким иммунитетом больше подвержены риску заражения и осложнений от ВПГ.

2. 

   
   
   Не делитесь едой и напитками. Этот вирус обычно живет внутри нервов (ганглиев) около спинного мозга. В конце концов, он активируется и проходит через второстепенные периферические нервы к поверхности кожи вокруг рта или гениталий. Затем он вылупляется и вызывает образование ран. Однако, как упоминалось выше, ВПГ также может жить в слюне и крови на определенных этапах и при определенных обстоятельствах. Таким образом уменьшите риск контакта с инфицированной слюной, не делясь едой или напитками с кем-либо, независимо от того, выглядит человек травмированным или нет. Особенно избегайте совместного использования вилок, ложек и соломок.
   • Для возникновения инфекции HSV обычно требуется способ проникнуть в ткани, чтобы он мог получить доступ к нервным волокнам, которые действуют как его «пути». Таким образом, небольшие порезы или ссадины вокруг рта, губ или гениталий увеличивают риск заражения.
   • Также избегайте совместного использования бальзамов для губ, помад и кремов для лица с другими людьми, поскольку теоретически возможно, что ВПГ выживет в этих условиях в течение коротких периодов времени.

3. 

   
   
   Будьте гигиеничными. Несмотря на популярные мифы, практически невозможно заразиться вирусом простого герпеса с загрязненных поверхностей, таких как сиденья унитаза или столешницы, или другими способами, такими как полотенца. Вирус герпеса плохо приспособлен к жизни вне тела и поэтому быстро умирает, когда он находится на улице или на поверхности, в отличие от вирусов, вызывающих простуду. Тем не менее, вы можете легко взять чужую слюну или биологическую жидкость в руки и потереть ими глаза или рот, не осознавая этого, поэтому мытье рук после прикосновения к людям по-прежнему является хорошей стратегией защиты.
   • Продезинфицируйте руки, вымыв их обычным мылом, но не переусердствуйте с антибактериальными средствами, так как они могут способствовать развитию «супербактерий».
   • Язвы герпеса проходят разные стадии. Первоначально они могут вызывать зуд, жжение или покалывание в течение примерно суток. Затем появляются небольшие болезненные твердые пятна, которые быстро превращаются в волдыри. Они, полные жидкости, лопаются, выделяя желтоватую жидкость перед образованием корок. После их падения кожа возвращается в нормальное состояние.
   • Язвы герпеса длятся от 7 до 10 дней и редко оставляют рубцы.

Часть 2 из 3: устранение триггеров

1. 

   
   
   Снизьте уровень стресса. Точные причины, по которым ВПГ выходит из состояния покоя в ганглиях спинного мозга и становится активным на поверхности кожи, неизвестны, но стресс, безусловно, важен. Это может ослабить иммунную систему, которая отвечает за сдерживание вирусов и других патогенов. После того, как эта система уменьшена или ослаблена, HSV пользуется возможностью для распространения и размножения. Таким образом, снижение стресса на работе и в личной жизни - хорошая стратегия предотвращения приступов герпеса.
   • Естественные и эффективные методы снижения стресса включают медитацию, йогу, тай-чи и упражнения на глубокое дыхание.
   • Помимо эмоционального стресса, вызванного финансовыми проблемами или проблемами во взаимоотношениях, ваша иммунная система также страдает от негативного воздействия физиологических стрессоров, таких как борьба с другими острыми или хроническими инфекциями, недоедание и воздействие токсинов, таких как алкоголь и сигаретный дым.
   • Работайте над тем, чтобы контролировать все виды стресса, выбирая здоровый образ жизни: питательную диету, полноценный сон не менее восьми часов в день и небольшие ежедневные упражнения.

2. 

   Избегайте чрезмерного пребывания на солнце. Еще один триггер, который выводит HSV из состояния покоя, - это избыток ультрафиолетового излучения от солнца, особенно в сочетании с сильным ветром. Хотя умеренное воздействие, как правило, полезно для кожи и иммунной системы, в основном из-за выработки витамина D, избыток УФ-излучения повреждает клетки кожи и, кажется, способствует появлению всегда условно-патогенного вируса простого герпеса. Так что не переусердствуйте на пляже, особенно в ветреные дни, и всегда наносите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше.
   • Хотя солнечный ожог в целом может вызвать образование герпеса, приложите больше усилий, чтобы защитить губы и рот от воздействия УФ-излучения. На открытом воздухе используйте крем с оксидом цинка для губ, чтобы они были хорошо увлажнены.
   • Раны имеют тенденцию повторяться в одних и тех же местах во время каждого приступа, который может происходить каждый месяц (в случае менструации у некоторых женщин) или один или два раза в год.

3. 

   Рассмотрите возможность ограничения потребления аргинина. Это аминокислота, которая считается важной при приступах герпеса, поскольку она снижает действие другой аминокислоты, называемой лизином. Последний обладает противовирусными свойствами и, по-видимому, способен подавлять приступы герпеса (см. Ниже). Следовательно, аргинин не только противодействует некоторым преимуществам лизина, но также способствует развитию активности вирусов. Исследования показывают, что когда соотношение аргинина и лизина в организме способствует последнему, происходит подавление репликации ВПГ и цитопатогенности (способности инфицировать). Таким образом, люди, предрасположенные к приступам герпеса, могут извлечь выгоду из отказа от добавок аргинина и от продуктов, богатых этой аминокислотой, особенно в периоды стресса.
   • Продукты, которые содержат гораздо больше аргинина, чем лизина, включают арахис, темный шоколад, кокос, пшеницу, овес, чечевицу, соевые бобы, шпинат и морские водоросли.
   • Аргинин также является сильным сосудорасширяющим средством. Он расслабляет мелкие артерии и может вызвать покраснение кожи при высоких дозах, поэтому он также может играть роль в активации или запуске ВПГ.

Часть 3 из 3: Использование пищевых добавок и лекарств

1. 

   Увеличьте потребление лизина. Это незаменимая аминокислота, которая имеет много преимуществ для здоровья человека, включая антивирусное поведение. По сути, его противовирусное действие включает блокирование активности аргинина, что способствует репликации HSV. Некоторые научные исследования показывают, что добавление лизина на регулярной основе может помочь предотвратить герпес и генитальные герпесные приступы. Научные исследования показывают, что прием лизина более эффективен для предотвращения приступов ВПГ, чем для уменьшения их тяжести или продолжительности.
   • Эта аминокислота доступна в форме таблеток и крема. Для приема таблеток типичная профилактическая доза составляет не менее 1000 мг в день.
   • Для сравнения, продукты с высоким содержанием лизина и низким содержанием аргинина включают большую часть рыбы, курицы, говядины, молочные продукты, стручковые бобы и большинство фруктов и овощей, за исключением гороха.
   • Не все исследования показали положительные результаты использования лизина в качестве профилактической добавки от герпеса.

2. 

   Принимайте добавки с витамином С. Хотя качественных исследований, специально посвященных изучению воздействия на ВПГ, очень мало, ясно, что этот витамин обладает противовирусными и иммуностимулирующими свойствами, которые полезны для профилактики герпеса. Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, увеличивает производство и активность специализированных лейкоцитов, которые ищут и уничтожают вирусы и другие патогены. Он также необходим для выработки коллагена - соединения, необходимого для восстановления кожи и ее растяжения. Возможно, это не случайно, что лизин также участвует в производстве коллагена, поэтому возможно, что ослабленные и не восстановленные клетки кожи вокруг рта способствуют провоцированию герпеса, но это только гипотеза.
   • Рекомендации по профилактике герпеса составляют от 1000 до 3000 мг витамина С в день, разделенных на два-три приема. Прием более 1000 мг за один раз может вызвать только диарею.
   • Источники, богатые витамином С, включают цитрусовые, киви, клубнику, помидоры и брокколи.
   • Слишком много кислых фруктов может вызвать герпес во рту. Не путайте эти язвочки с герпесом, который почти всегда проявляется снаружи.

3. 

   Рассмотрите другие добавки для улучшения вашей иммунной системы. При попытке бороться с любой инфекцией настоящая профилактика зависит от сильного и здорового иммунного ответа. Ваша иммунная система состоит из специализированных клеток, которые охотятся и уничтожают вредоносные вирусы и другие возможные патогены, но когда вы ослаблены или скомпрометированы, атаки и инфекции более распространены. Таким образом, сосредоточение внимания на способах улучшения этой системы - логичный подход к естественной профилактике герпеса. Помимо витамина C, другие добавки, улучшающие иммунную систему, включают витамины A и D, цинк, селен, эхинацею и экстракт оливковых листьев.
   • Витамин А снижает риск инфекций, поддерживая влажность слизистых оболочек и влияя на специализированные лейкоциты в иммунной системе.
   • Витамин D3 вырабатывается на вашей коже в ответ на сильное летнее солнце. Таким образом, это хороший выбор в качестве добавки в зимние месяцы.
   • Экстракт оливковых листьев является сильным противовирусным средством и может работать синергетически с витамином С.

4. 

   Спросите своего врача о противовирусных препаратах. Хотя существует множество безрецептурных средств в виде таблеток или кремов, которые утверждают, что они эффективны в уменьшении симптомов герпеса, ни одно из них не доказало свою эффективность в предотвращении судорог. Однако некоторые противовирусные препараты, отпускаемые по рецепту, могут помочь в лечении симптомов. и возможно предотвратить эпизоды. К наиболее распространенным относятся ацикловир, валацикловир, фамцикловир и пенцикловир. Если у вас частые вспышки, ваш врач может порекомендовать в качестве эксперимента принимать противовирусные препараты ежедневно в течение нескольких месяцев. Но в большинстве случаев эти лекарства принимаются, как только ощущается характерный зуд или покалывание, и действуют, чтобы предотвратить появление волдырей или, по крайней мере, минимизировать их продолжительность.
   • Помните, что подавляющее большинство людей, инфицированных ВПГ, не имеют достаточного количества припадков для ежедневного приема противовирусных препаратов.
   • Общие побочные эффекты этих лекарств включают кожную сыпь, дискомфорт в желудке, диарею, усталость, боль в суставах, головную боль и головокружение.

подсказки

• Не стигматизируйте людей, больных герпесом. HSV - чрезвычайно распространенный вирус, и у многих людей во всем мире есть эта проблема.
• Если у вас есть ВПГ и вы состоите в отношениях с кем-то, будьте честны и раскройте свою ситуацию, чтобы минимизировать риск заражения другого человека.
• Бросьте курить, так как эта привычка ослабляет ваш иммунный ответ и ухудшает кровообращение.